关于如何保持水分的5大秘诀

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如何保持水分

随着外界温度的升高,了解这一点很重要 如何保持水分 一整天。没有水,我们简直无法运转!

我们的身体依靠水去除有害毒素,润滑我们的关节,并使偏头痛和其他疾病免受困扰。它也是人体日常琐事中至关重要的组成部分,它在系统中携带着宝贵的营养。

据报道,多达60%的人口每天喝少于一杯水。考虑到我们理想上的​​目标是至少保持八杯水,以保持水分和健康,这真是令人惊讶。

也可以看看: 您应该喝多少?

每天只喝一杯水就会导致脱水。饥饿,偏头痛,嗜睡和易怒都是身体脱水的常见征兆。因此,考虑到这一点,是时候考虑如何喝更多的水了。

这是5种最佳方式 如何保持水分 即使在炎热的日子。

1.加一点青!

柠檬水

如果您不喜欢水的味道,那是没有任何借口的,因为您可以通过多种方式使它变得爵士乐。加入一片柠檬或酸橙,散发出柑橘风味,或者切成自己喜欢的水果和浆果,制成热带品酒。也尝试添加调味的冰块,非常适合炎热的夏日!

2.携带一瓶水

听起来很明显,但是当您外出旅行时,您可能不想停下来喝一杯水。如果您习惯随身携带运动水壶,那么您更有可能不断饮酒并保持体液补充。

如今有各种各样的精美水瓶,您还可以购买带有内置浸泡器和过滤器的水瓶以制成更美味的饮料。

3.设定目标

如果您为自己设定了目标,那么就更有可能通过努力实现目标。例如,如果您每天喝一杯水,则尝试每天瞄准4到5杯,然后逐步进行练习,直到达到推荐的8杯。

一切都与进步有关!

4.调整饮食习惯

充满水的水果

在饮食中添加更多水的另一种方法是吃更多充满水的水果。西瓜,草莓,橘子和苹果等食物仍将有助于您的日常饮水。

它们非常健康,还富含其他许多优点。为什么不将水果沙拉作为日常午餐的一部分呢?

另请参阅:健康饮食: 减肥的五种杀手策略,让人们更长寿,更快乐

5.下载一个应用

你知道他们说了什么。现在有一个可以处理所有事情的应用程序。幸运的是,这也包括水的消耗。尝试 淹水的应用程序,以跟踪您的进度并全天接收提醒,以喝更多的水!

因此,我们有它。只是一些重要的提示 如何保持水分 这个夏天。让办公室水冷却器成为您的新好朋友,并确保您在今年夏季通过消耗更多清澈的东西来克服头痛。

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作者:

简是一个博客作者&市场营销毕业生,目前正在为 Cooleraid

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