只需3个简单步骤即可保持身材

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不管你’在经历大流行的危险时,如果要经历强制性的锁定或不得不报告工作,最终结果就是对您的身体和精神状态造成压力。只要看一下家人朋友的社交媒体,就可以肯定地看到压力饮食的迹象是一种应对机制。再加上缺少常规的体育课或在公园散步,最终结果是身体脂肪增加了几英寸,而且身体也变得懒。

有了一些纪律和正念,您就可以借此机会通过这些简单的步骤来朝着健康的方向努力。

健康饮食

如果你r favorite donut or pizza shop is temporarily closed for business because of a lockdown, look at the bright side. You’已经距离您的目标更近了一步。

以下是一些健康的减肥方法:

  • 将罐头和腌制食品保存起来以备不时之需,但每天都要新鲜食用。尽可能购买或采购真正的食物,例如蔬菜,水果和肉。现在,许多人开始转向城市住宅。如果你可以的话’自己种蔬菜,找出附近可以买到新鲜食物的地方。
  • 将加工食品从杂货店购物车中剔除。您可以’盖住那些东西’不管您午夜的渴望如何,都不在家中。
  • 跟随 YouTube博客 准备您偏爱的健康餐食的人。避免播放有关甜点和糖果的视频。
  • 记日记并为您的健康饮食拍照。令人不安的是,我们正处在历史的中间,每天写日记将是您可以回顾的一天。

这些不仅可以改善您的饮食习惯,而且还可以增加 健康减肥的技巧.

运动

来自一天的辛苦工作(试图不抓任何东西)或不得不待在家里连续数天,’从字面上看,仅是Netflix就很容易。身体’对压力的自然反应通常是睡眠或进食过多,或两者兼而有之。

为了保持健康和增强免疫系统,请确保每天进行健康运动。是的,这意味着某种形式的锻炼。您可以借此机会来建立自己的身体,而不是被动地增加体重’ve always wanted.

这里有一些提示,可以帮助您:

  • 如果你 like dancing, build a library of your favorite zumba or dance routines on YouTube done to your favorite songs. It’当您喜欢教练并喜欢自己喜欢的歌曲时,这是一种保持动力的好方法。
  • YouTube上有大量免费的健身视频。您可以选择柔和的太极拳,令人心跳加速的有氧运动或有弹性的瑜伽。每隔一天将其混合以保持兴奋感。
  • 如果你 prefer using an app, find a free exercise app on the App or Play Store. Even better, they have tracking features that will let you see your progress.
  • 如果你 are blessed with a lawn or a backyard, take advantage of the warm weather by doing some gardening. Plant greens that can be harvested fast and/or 从小块中重新收获食物。您不仅会移动自己的身体,而且’用餐也将获得阳光和健康的绿色食品。

现在,如果您的目标是减肥,这里’很有意思。大多数健康专家认为,减肥是运动与饮食的结合。但是,经常说运动对一个人负责20%’s weight loss.

诸如慢跑,有氧运动和骑自行车之类的心血管运动对于血液循环,心脏健康和增加肺活量非常有用。力量训练可以很好地保护骨骼和预防疾病。减肥后,您仍然想要保持长期健康的生活方式。

保湿

你知道吗 压力和水 有直接联系吗?

当您承受压力时,您的心率会上升,并且呼吸会更加沉重。这导致身体失去更多的水分。除此之外,人们在焦虑引发因素的干扰下,常常会忘记进食和饮水。请记住这一点,请确保在这些压力时期保持水分。

如果你’在您感到饥饿的地方,请先喝一些柠檬水。在许多情况下,人们进食的前提是’re hungry. In reality, the body is craving more water. 如果你 love the fizzy, carbonated sensation, pour some carbonated water on ice.

当身体保持水分时,’为您的身体提供有效工作所需的基础。加, 果汁,拿铁和其他含糖饮料 富含卡路里。相反,喝大量的水可以减少液体卡路里的摄入。

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作者: DLM编辑器

生活秘诀和生活技巧,以求幸福和繁荣。

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