隔离期间保持健康的6条提示

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如何在隔离期间保持理智

前所未有的全球健康危机迫使许多国家实施隔离和封锁协议,以遏制其蔓延。因此,人们被留在家里的时间比他们想像的更长。

每天呆在家里做同样的事情,日以继夜盯着同一堵墙,可能会令人窒息。外部病毒的威胁使您感到焦虑和恐惧,但新的常态也使您感到无聊。

那’s okay, and it’是可以理解的。知道在这个艰难的时刻,无聊是一种奢侈。在家无聊意味着你’re safe. It’当数以百万计的人受到外部病毒的感染时,这是您最好的希望。

现在,您可以采取的措施就是适应这种压力,以遏制这种无聊,而您在家中与外界隔绝时所感受到的所有其他压力。寻找一些有用的东西来提高自己的生产力,增进心理健康并帮助您保持理智,例如以下几点。

1出汗

It’保持身体活动以达到代谢目的和改善心理健康非常重要。如果您以前是在病毒席卷您的国家之前去健身房的,那应该’这不是您停止锻炼体形的原因-您仍然可以在家锻炼。

您可以在YouTube上查看其他在家进行的锻炼练习。您可以找到不适合的锻炼’要求设备,对初学者的影响较小以及各种活动(例如HIIT,巴雷, 瑜珈等),您可以选择。另外,您可以尝试健身应用程序。保持活跃不仅可以帮助您保持健康,还可以使您感觉更好。

2寻找新爱好或扩大兴趣

如果您的业余爱好是出门在外,那么您可能想看看其他可以在家完成的追求。以下是一些您可以尝试看看是否可以’会迷上自己的:

  • 咖啡家庭酿造
  • 园艺
  • 缝制
  • 绘画
  • 刺绣
  • 重新利用或改造家具

另一方面,您也可以扩展自己的兴趣和技能。由于您有更多时间在家杀人,您可以考虑 学习一种新语言,锻炼您的烹饪技能,并通过技能提升或交叉技能提升职业发展水平。

3捡一些书

阅读可以减轻心情,专注于自己的时间,这是最好的方法之一。如果房子周围还有几本未触及的书,那’是清除灰尘并开始阅读的最佳时机。另一方面,您可以要求您的朋友或家人给您几本书以便在家阅读。

您可以每天分配几个小时,使阅读成为日常工作的一部分。如果您想谈论书籍,’阅读,加入在线读书俱乐部。如果有’没有一个让您觉得有趣,您可以随时开始自己的一个!

4坚持日常活动

为了使您有正常的感觉,请尝试保持并做好大流行前的常规工作。呆在家里什么都不做会使您感到困倦。如果您现在在家工作,请在隔离前同时起床,花些时间准备上班。如果您在去办公室之前曾经喝咖啡,请在家冲泡自己的杯子。

5清理空间

杂乱无章的小玩意经常会造成压力。你只是不’没意识到。保持工作整洁对您的工作空间尤其重要,因为它有助于提高工作效率并让您更好地集中精力。在这段时间中,您需要做的最后一件事是增加家庭压力。确保整理整洁,并尽可能保持整洁。

6重塑心态

不用思考 “I am stuck at home,” 改变思维方式,想想自己现在有多少时间: “我终于可以专注于自己。” 做你的事’ve一直想尝试(例如,开始播客),或者您’这段时间总是需要做的,但是从来没有时间(例如,整理衣柜的衣服)可以提高工作效率。

这也可能导致塑造更积极的态度和对未来的展望。

包起来

直到世界设法与病毒抗争并达到某种程度’逐渐恢复正常是安全的,最好的办法就是充分利用自己的时间在家里。希望以上技巧可以帮助您开始更好地组织日常工作,并激发您发现更多关于自己的信息。

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作者: 索菲亚·拉莫斯(Sophia Ramos)

索菲亚·拉莫斯(Sophia Ramos)是 or。她是一个寻求冒险的人,一直在寻找新的体验。索菲亚(Sophia)不那么秘密的罪恶感是狂暴地观看俗气的rom-coms和K-drama。

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