如何阻止社交媒体成瘾

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似乎现在每个人都在线。随着社交媒体在几乎每个人的手机和电脑上不断增长,您可能很难远离技术并避免上瘾。

科技对我们日常生活的影响

自从 technology 已成为当今社会的重要组成部分,许多人认为您使用它的次数越多,您就越需要它。今天有超过 36 亿人使用社交媒体,社交媒体成瘾是你无法轻易摆脱的。

2017 年,一项研究估计约有 2.1 亿人患有 互联网和社交媒体成瘾.然而,随着新的社交媒体平台不断涌现,这个数字将逐年增加。

所以,如果你是那些沉迷于社交媒体的人中的一员,你需要找到一种快速应对的方法。

这里有一些技巧可以帮助您有效地克服社交媒体成瘾.

1.关闭通知

电话通知是人类最大的干扰之一。当您听到通知声音或看到通知栏时,您会不自觉地立即查看您的移动设备。

当您有重要任务要做时,这可能是一个主要的分心。如果您不关闭通知,您会经常分心。这会影响您的工作效率并导致您拖延您的任务。

2. 培养新爱好

当您设定了使用社交媒体的时间限制后,您将有更多的时间留给自己。那么,你上一次做你的爱好是在什么地方?

当您有更多空闲时间时,您会惊讶地发现自己可以做自己想做的事情。由于您总是想出社交媒体,因此您无法抽出时间画画、尝试新食谱和阅读一本书。

尝试获得新的爱好或重温旧的爱好并让自己专注于它。当你开始做你喜欢做的事情时,你更有可能看到自己不再检查你的社交媒体帐户。

3. 记住现实世界

人们都沉浸在技术中,以至于忘记了与周围的家人和朋友一起享受生活。

如果你一个人住,你可能需要看看你的家人。询问他们的日子并跟上老朋友和熟人的情况。回到你的“旧方式” 社交生活会让你的生活更有意义 因为你可以亲密地体验它。

4.放下电话

当你真正把手机放在一边时,你可以密切关注身边的人。通过不断在互联网上冲浪而过度沉迷于移动设备会使您和社交媒体上瘾变得更糟。

无论您是制作创意内容(如解说视频、话题、信息图表等)的社交媒体经理,还是试图在社交平台上推广品牌的营销人员,远离设备都会限制您与社交媒体的互动。

尽管手机对于今天完成工作必不可少,但您需要休息一段时间才能重新使用手机。这将帮助您在日常生活中保持适当的平衡。

5. 多出去走走

虽然迷失在一本书中是一回事,但还有很多其他爱好不需要任何电子设备。例如,您可以在当地商店购物,而不是从您最喜欢的电子商务网站结账。

尽管在很多事情上使用手机很诱人,例如在线订购食物,但您可以通过进行线下活动来切断互动。与整天依偎在沙发上相比,外出和散步也能让您更健康。

6.早点睡觉

克服社交媒体成瘾的另一个技巧是早点睡觉。许多人失去了就寝时间,因为他们仍然在凌晨 3 点起床浏览社交媒体时间线,只是为了观看表情包汇编,甚至是鸡如何无缘无故地下蛋。

当您承诺早睡时,您可以获得更优质的睡眠,确保您第二天醒来时精神焕发。另外,不要忘记在您即将睡觉时关闭手机。大多数人即使已经在床上,仍然忙于手机。这就是为什么他们不 快速入睡.

7. 让自己富有成效

对抗社交媒体成瘾的一种方法是对自己做出承诺并挑战自己做一些有用的事情。当您设置挑战时,如果您成功完成挑战,请不要忘记进行奖励。

这将激励您克服社交媒体成瘾并开始制作真实的东西。例如,如果您喜欢写作,可以尝试在笔记本电脑上制作小说。确保无论如何你都会完成你的项目。

如果您的注意力集中在创建一个新项目上,您将没有时间检查手机是否有琐碎的事情。这就是为什么让自己忙于现实世界可以减少您对互联网和社交媒体的依赖。

8. 结交不在社交媒体上的朋友

有了这个提示,你可以用一个烤饼喂两只鸟:在现实生活中结交朋友,同时远离社交媒体。因此,您无需一一查看任何人的个人资料并开始关注他们,就好像您想交朋友一样。

问题是,在网上交朋友与从当地理发店交新朋友不同。您实际上可以与他们实时互动!

此外,当你结识新朋友时,桌上放着咖啡和芝士蛋糕会更令人满意。双向的、直接的互动让你感觉更像是一个社会人,而不是相反。

底线

社交媒体成瘾是大多数人无法忽视的。由于访问互联网对许多人来说已成为不可避免,特别是对那些使用互联网的人来说,许多人可能会在没有意识到的情况下沉迷于社交媒体。

如果您觉得很难不滚动浏览您的社交媒体时间线并在发布后检查您的内容,那么您需要一种快速处理成瘾的方法。按照上面的提示战胜您的社交媒体成瘾,让自己从网络世界中解脱出来。祝你好运!

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作者: 安德烈·奥恩托罗

安德烈·奥恩托罗 是屡获殊荣的解说视频公司 Breadnbeyond 的创始人。他帮助企业提高转化率,完成更多销售,并从解说视频中获得积极的投资回报率(按此顺序)。

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