如何与沮丧的朋友交谈

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如何和沮丧的朋友说话

当您收到要发送的文字时,您是否冻结了, “嘿,我’m depressed.”?

我记得有一段时间,一个朋友给我发短信告诉我她很沮丧。这是我第一次 ’我从来没有收到过这样的消息,我很害怕。

我很害怕,因为我不知道该说什么或不说什么。我没有’不知道如何与沮丧的朋友交谈。

所以,你知道我做了什么?

我忽略了该信息,并假装自己没有’暂时看不到它。等到我终于能够收集想法以待答复时,我的朋友对我说了些什么,这些话使我困扰了一段时间。

“我今天想自杀,这就是为什么我与您联系。但是我猜’可以肯定地说你不’不管,没人管。”

阅读该消息后,我感到心碎。正是在这一点上,我决定我将要了解有关抑郁症的所有知识。

您需要了解,您可能是沮丧的朋友生活或死亡的原因。您’是那微小的希望火花和坚不可摧的麻木之间的中间线。

我知道’与患有抑郁症的人交谈并不容易,尤其是当您’对整个事情一无所知。无知的疯狂之处在于您实际上会使它变得更糟。

您可能会说错话,而这些错话可能会使您的朋友恶化’沮丧。它最终可能触发他或她的自杀念头。

也许我’在这里是困难还是极端,但我希望您了解当您说话时您的话语有多重要’与沮丧的人交谈。

那么,您如何处理与沮丧的朋友的对话?

在继续之前,让’首先回答一个问题。

抑郁症到底是什么?

萧条 (重度抑郁症)是一种常见且严重的医学疾病,会对您的感觉,思维方式和行为产生负面影响。在通常会让您感兴趣的事情上,它会引起悲伤和/或失去兴趣。

抑郁症有很多症状,可能包括:

  • 食欲变化–可能表现为体重减轻或体重增加
  • 能量损失或疲劳加剧
  • 感到悲伤
  • 对曾经使人愉悦的活动失去兴趣
  • 睡眠困难或睡眠过多
  • 难以集中注意力
  • 死亡或自杀的念头

你怎么知道你’re sad or depressed?

悲伤和沮丧

这些天来,人们很快就把“沮丧”一词扔了很多。

悲伤和沮丧之间的界限已经变得模糊,大多数人似乎不再知道其中的区别。

什么是悲伤?

悲伤是一种正常的人类情感。它通常是由困难和伤害的情况触发的。

在人生的某个时刻,我们所有人都会感到难过。

基本上,当事情发生时,我们会感到悲伤。当一个亲人去世时,你会感到难过。当您最喜欢的足球队以6-0的优势输掉比赛时,您会感到难过。

这些感觉是完全正常的,我们都经历了。

当导致我们悲伤的事情发生变化或当我们终于适应时,我们的悲伤就消失了。

但是抑郁完全不同。

当我们沮丧时,我们为所有的事情感到难过。

抑郁是一种异常的情绪状态。它’是一种精神疾病,会影响我们的思维和行为方式。

与悲伤不同,抑郁并不一定需要困难或具有挑战性的情况或情况的变化作为触发因素。它只是发生。

它削弱了我们的精力,动力和体验喜悦,愉悦,兴奋,期待和满足的能力。同样,抑郁症往往会持续更长的时间。

那么,您如何处理与沮丧的朋友的对话?

现在我们知道悲伤和沮丧之间的区别,是时候学习如何进行对话了。

说正确的单词很重要,但知道要避免的错误单词更重要。

事实是,如果使用错误的单词,可能会造成很大的损失。

因此,这些是对沮丧的朋友说的最坏的事情。

1.抢购它

你的朋友可以’只是摆脱沮丧。如果他们能从中脱颖而出,请不要’你以为他们会有吗?

您需要了解,他们没有选择沮丧。它’是一种疾病,一种化学失衡。

每当你’在与您沮丧的朋友交谈时,不要忍受告诉他们跳出自己的小世界的冲动,因为跳出并不是他们的能力。

这样看:如果您的朋友患有糖尿病,您会告诉他们摆脱糖尿病吗?

2.振作起来

这实际上可能来自您内心的好地方,例如, “只是让队友振作起来,’ll be alright.”

如果所有沮丧的人需要做的就是振作起来并微笑,那么沮丧就不会’是个问题。但它’s not.

有些沮丧的人假装的笑容是如此完美,以至于可以用它欺骗整个世界。

抑郁是’不能通过微笑治愈,所以请不要告诉沮丧的朋友振作起来。因为它没有’t help.

3.可以’t be that bad

是的,它可以!

对您来说,这似乎没什么大不了的。相反,这似乎是一件小事,或者您的朋友正在夸大整个情况。因此,您得出结论,它可以’t be that bad.

但是,对您来说微不足道的事件对您沮丧的朋友来说意义重大。为什么?

因为他们没有内部资源来处理问题。对他们来说,一切似乎都变得不那么令人兴奋,也没有那么值得。抑郁症已经丧失了他们的精力,动力,满意度以及更多。

他们不’拥有处理事物的精神毅力。所以,不要’减轻他们的痛苦。

4.祈求沮丧的精神消失

是的,人们实际上是这么说的。

当我遇到一个自杀受害者的推文时,我在Twitter上。受害者说,他厌倦了麻木,只是想结束事情。

在标记了推文中的精神健康支持小组并确保他们知道受害者的自杀倾向之后,我决定滚动浏览对推文的答复。我所看到的使我震惊,有一段时间,我无法’不要闭嘴。

这是真的!

评论部分的人告诉这个家伙那是恶魔’的工作,他应该为沮丧的精神祈祷。

那天我几乎快要喝酒了,因为那不是’只有一个实际上在说这种话的人。

抑郁是’t a spirit and it’不是由任何种类的恶魔造成的。这是大脑中的化学失衡,可以治疗的疾病。

因此,请不要对沮丧的朋友这么说。告诉他们去看专家。

5.它’s all in your head

确实,抑郁症是由大脑中神经递质的缺乏引起的,但这并没有’•消除了抑郁是真实的事实。

抑郁症是一种真正的疾病。

任何时候你’关于说“它’一切都在您的脑海中”,将您的朋友想成是拥有输液管和蜂鸣器的癌症患者。

也许这将有助于提醒您抑郁症是一种可以杀死的疾病。

6.谁在乎?

我想相信没有人对他们的朋友这么说,但是我’我们已经了解到情况或情况会影响我们所说的话。

我也明白,一个沮丧的朋友可能看起来很以自我为中心。他们似乎在自己周围建立了一个迷你世界’s important.

这可能会导致您生气并发出诸如 “谁在乎” .

但是,您必须记住,沮丧的朋友已经觉得他们作为一个人没有任何价值,您说出这样的话就可以证实一切。

7.不要为自己感到难过

您必须了解,抑郁症患者不会选择为自己感到难过。实际上,他们无法控制自己的感受。

所以,告诉他们 “不再为自己感到难过” 实际上造成了很大的损害。为什么?

因为他们可以’t stop.

8.它’s your own fault

即使对抑郁症的病因尚不完全清楚,但众所周知的一件主要事情是,没有人选择自愿患有这种精神疾病。

It’s never anyone’的错。这是由环境因素和化学物质失衡引起的精神疾病。

It’沮丧并不是他们的错。他们没有’选择抑郁症,他们从没有这样做。

9.说您了解(当您明确不知道时)’t)

想象一下,如果您失去了一只手臂,并且告诉一个有两只手臂的人,没有另一只手臂会多么令人沮丧,他说, “我了解感觉”.

不会’你觉得那个人只是在玩吗?就像他们只是把您的问题和挫折当作笑话一样?

沮丧的人也是如此。唐’永远不要告诉沮丧的朋友,当你不知道他们正在经历什么时’t. It feels like you’重新减少他们的经验。

相反,告诉他们, “I’我不会假装我完全知道你’经历或您的真实感受,但告诉我,我能提供什么帮助?”

那’s what I’d say anyway.

10.可能更糟

It’实际上情况可能会变得更糟。它可能会在短短的时间内从后退变得更糟。

但是你知道吗?那不’真的很重要。你不应该’不必担心事情会变得更糟,您所关心的只是对您沮丧的朋友有多糟糕。

他们有不好,没有’不管它会变得更糟,坏还是坏。唐’告诉他们可能会更糟,请尝试使他们振作起来。

11.除了你自己,你什么都没有想到

对于那些遭受抑郁症困扰的人来说,抑郁症会使一切变得不那么有趣,更不重要,也更不值得。

它消耗了他们的精力,甚至更多。这可能使他们的行为像他们关心的只是自己一样。有时他们似乎太自私了,似乎他们只是在想他们。

但是你要明白,这不是’他们的错。他们不会选择自己的感觉或行为。

12.但是你不’t look depressed

有很多沮丧的人看上去并不沮丧。他们摆出完全假的笑容,说服了很多人。

他们进行日常活动时并没有显示出沮丧的迹象。

不是每个沮丧的人看起来像他们’再郁闷。有时,他们用灿烂的笑容掩饰自己的痛苦和悲伤。

只是因为他们不’看起来沮丧并不意味着他们的一生都没有崩溃。

13.您只需要加倍努力

仅仅因为您看不到病情,并不意味着您的朋友没有努力。

每天基本上都是斗争。告诉某人谁可能会贬低’每天都在努力地努力。

了解他们正在尽力而为,他们需要您不要告诉他们加倍努力。

14.你应该更多

抑郁会导致疲劳和缺乏动力。这可能就是您的朋友每次都待在家里的原因。

Telling your friend to get out more 没有’t help in any way.

15.这也将过去

This may be true. But, it 没有’不能给沮丧的朋友带来真正的希望。

相反,它会导致内部问题,例如, “when will it end?”.

是几天,几个月还是几年?

你要明白,告诉你沮丧的朋友 “这也将过去” 没有’t actually make them better. You should avoid saying it because it really 没有’t help them.

当你’在与沮丧的朋友聊天时,尽量不要听起来有判断力。如果你能做到,那你’ll be just fine.

那么,您应该对沮丧的朋友说些什么?

我从朋友那里收到了另一条短信,一切都结束了, “嘿,我’我已经想了一段时间自杀。”

收到短信后,我深吸了一口气,与朋友进行了交谈。

这次,我没有’不要冻结,因为我知道该说的是正确的话,要避免的是错误的话。

与沮丧的朋友交谈之前,请保持冷静。确保你’不要太过边缘,因为那样会使整个对话听起来有些奇怪。

与沮丧的朋友交谈

如何与沮丧的朋友交谈

那么,你应该怎么说?

1.告诉他们你在乎

让您的朋友知道您在乎什么是很重要的。它使人感到安全,并表示您’是一个他可以说服的人。

It’这是一个简单的语句,它承载着巨大的力量。

最重要的是伸出手,让您的朋友知道有人在乎他们。

2.让他们知道你’re here for them

沮丧使人感觉像你’独自一人,没有人在那里。

因此,当您与沮丧的朋友联系时,让他知道您’每一步都会与他同在。向他们保证他不会孤单。

告诉他们那里有很长的路要走’总是一个可以依靠的人。

它可能根本不显示,但只知道您告诉他们您’对他们而言,这里将对他们意味着世界。

3.问你的朋友是否在那里’您可以做些什么来帮助您

抑郁会使人崩溃’的能量,所以他们可能有很多东西’ll need help for.

但是,他们可能一开始不愿接受您的帮助。唐’赶他们,但要向他们保证’他们需要你做什么,你’ll be there to help.

有时,他们对所需的帮助一无所知,因此请准备一些特定的问题:

  • 我可以晚点过来帮忙洗衣服吗?
  • 我可以拿您最喜欢的一餐吗?
  • 您需要杂货店购物方面的帮助吗?

您可以提供很多帮助和信任我的东西,这对您的朋友来说意义重大。

所以,总是问是否有’您可以做些什么来帮助您.

有时,他们想要的只是在交谈时会听的人,因此要做好准备。

4.你告诉专业人士你如何’re feeling?

您需要询问他们是否告诉专业人士他们的感觉。请记住,抑郁症是一种疾病,但它不会’只是走开。需要医疗服务。

您必须了解,有时您沮丧的朋友可能会感到羞耻,并且可能不想看专业人士。鼓励他们的每一步都是您的工作。

如果需要,请跟随他们进行约会。

如果他们 ’已经见过专家,愿意为他们接药或帮助他们按时赴约。

5.询问他们是否需要与之交谈的人

有时候,您可以为沮丧的朋友做的最好的事情就是听。

他们有很多被抑制的情绪,只是谈论它们可能会使事情变得更容易。

总是问他们是否需要与之交谈,当他们决定交谈时,只需听一听。

我们都希望有时提供快速解决问题的方法,但是当您沮丧的朋友向您开放时,请不要提供解决方案。您要做的就是听。

6.让他们知道他们的生活对您有所作为

许多沮丧的人认为他们没关系。

他们认为,如果他们离开了,没人会想念他们的。如果您能真诚诚实地告诉沮丧的朋友,他们对您有多重要,那就去做。

让他们知道他们会怀念他们。让他们知道他们的生活对您有所作为。

7.告诉他们您了解的时候(实际上的时候)

您只应该告诉沮丧的朋友,您绝对可以理解。在您说明白之前,请问自己:

您知道麻木的感觉是什么吗?要持续消耗能量吗?失去所有享受过去喜欢的事物的能力吗?

如果您的答案是否定的,那您就不要’t understand. Don’告诉他们你这样做。

因为如果你说你明白了’很明显,你显然不知道’t, it’ll feel like you’重新平息他们的痛苦并将其与您的痛苦进行比较。

但是,如果您确实了解临床上的抑郁症意味着什么,请告诉您的朋友您确实如此。

8.让他们知道自己不是’t weak or defective

对于任何一个沮丧的人来说,沮丧常常看起来像是一个性格缺陷。

你沮丧的朋友可能会认为他们’虚弱或可能有缺陷。他们可能会感到不完整或完全受损。

您必须提醒他们,事实并非如此。让他们知道抑郁症是一种疾病。而事实上,他们’可能仍在反击意味着他们’re a lot stronger.

让他们放心,他们也不弱,也不是有缺陷的。

最后,您必须了解,有时候,您可以说所有正确的词,而您的朋友仍然会对您发疯或不高兴。您的朋友甚至可能拒绝向您开放。

抑郁是’带有特定公式的事物,因此您必须对沮丧的朋友保持耐心。

如果遇到您认为无法独自处理的情况,请致电专业人士。

另外,患有抑郁症的人自杀的风险很高。它’您还不知道该如何与沮丧的朋友聊天。您还应该提防有自杀倾向的迹象,并在必要时寻求专业帮助。

也可以看看:  克服抑郁和悲伤的10种简单方法

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作者: 塞缪尔·索普

你好 我是自由撰稿人兼心理健康博客作者Samuel Sope。我大部分时间都在为客户编写无术语的营销内容。 如果我不写作,那我坐在咖啡旁看动漫或看幻想小说。 随时通过[email protected]给我发送电子邮件

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