如何放松:上班辛苦一周后应该做的8件事

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如何放松

那么,您的一周过得如何?

累吗有压力吗

好吧,我们不怪你。世界上几乎所有其他成年人都在处理或已经处理了心理健康问题,而增加他们压力的是工作。存在工作场所压力,令人遗憾的是,没有做出任何努力来解决这个问题。从无尽的工作量到紧张的期限,这些事情将我们推向了边缘。

如果您的一周压力很大,这里有一些放松的技巧:

1关闭手机

每次提及心理健康时,建议人们摆脱的第一件事就是他们的电话。一种 研究 揭示了手机会引起年轻人的焦虑。

因此,如果您希望在紧张的一周后放松身心,请关闭手机,将其存放在无法拿到的地方–至少在周末。

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2洗个暖和的澡

压力会使您的肌肉紧绷。修复它们的最佳方法是使用温水并放松身心。

将自己浸泡在温水浴缸中或站在阵雨下,洗去身体上的所有压力。另外,温水淋浴可以“重启”系统,“重置”您的思想,并帮助您实现禅定。

3

阅读可能会影响您的思维方式。

当工作习惯使您精疲力尽和疲倦时,您可以拿着一本好书逃到另一个领域。在您感到被挫败的情况下,读一本坚强有力的书会让您再次有上进心。

好书可以给你有史以来最好的鼓舞!

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4进行护肤仪式

不论您是什么性别,都不应忽略护肤。呵护自己可以减轻压力,并使您在工作了一个漫长而紧张的一周后感觉很好。

您可以在每周的皮肤护理方案中加入许多舒缓压力的皮肤护理产品。您甚至可以享受水疗护理。没关系,如果您要多花点钱的话。您花在自我保健上的钱实际上是一项投资。

5去睡一会

压力会破坏您的睡眠方式,工作场所的压力会导致失眠。

睡眠不足会严重影响您的心理健康。这就是为什么有些人无法在工作中表现出最好的原因之一。

如果您无法赶上睡眠,那么周末是最佳的时间。完成休息,重新启动您的思考过程。您会立即注意到您的工作表现越来越好。

6煮你最喜欢的一餐

您可以通过搅打一些纸杯蛋糕或揉捏新鲜的意大利面条来进行治疗性烹饪。当您承受压力时,碳水化合物不会计数。如果让他们感到高兴,那就去做吧!控制压力,而不是碳水化合物。

当然不会’并不意味着您总是会吃得过多并沉迷于不健康的食物。您的健康仍然很重要,因此请明智地选择食物。

7出去走走

散步很愉快。前往乡村或您选择的其他任何地方,步行几个小时即可使自己感觉好些。步行最好使内啡肽水平升高。步行也可以帮助减轻体重。

8观看一部好电影

最后,充分利用您的互联网连接并下载一些励志电影。您应该将自己从无法承受的工作压力中分散出来。只要确保您的监视列表不受心理刺激或惊吓刺激即可。您想要发生的最后一件事就是看一部能减轻压力的电影。

结论

知道如何放松可以改善您的心理健康和生产力水平。每当您觉得自己的工作变得有点不堪重负,无法忍受,暂停,休息一下并执行上面的提示时。

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作者: 蒂娜·安德森(Tina Anderson)

蒂娜·安德森(Tina Anderson)是一位充满激情的作家,对职业道德和健康的生活方式改变有着浓厚的兴趣。除了为不同的在线杂志撰写文章外,她还为 购买电视互联网电话。通过陶艺创作,她收集了一批破旧而形状怪异的陶罐,这些收藏正在迅速发展。

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