改善自我控制能力的6种最佳策略

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您如何改善自我控制能力?

对于我们大多数人来说,这是一个正在进行的工作。自我控制最基本的是控制我们的情绪和行为的能力。有能力有效地做到这一点与在生活的各个领域取得成功息息相关。它使我们能够实现目标和完成看似艰巨甚至不可能的任务。

例如,在金融领域的自我控制可以帮助您做出明智的购买或投资决策。您可能会拒绝自己的琐碎物品,而是选择多花一两美元,以便选择更有价值的东西。结果,您更有可能发现自己在财务上感到安全,并创造了自己想要的生活。

关系中的自我控制也很重要。每个人在一段关系中都发现自己感受到强烈的情绪,包括积极和消极的情绪。如果我们无法控制表达这些感觉的方式和时间,那么我们就可以不必要地破坏一段感情。

记得:

仅仅因为您认为它并不意味着您需要说出来。

通过自我控制,您可以创建一个宽限期,以确定您的感受是否真的值得一说。

因此,您需要做什么来改善自我控制能力并为成功做好准备?

查看这6种策略。

1 设定一个目标

设定目标是改善自我控制的最好的第一步。考虑到目标,您可以确定需要采取哪些措施才能实现目标,哪些可能有害。这可能意味着您必须在此过程中控制某些欲望和情绪。

例如,以塑形。为了以任何方式改变形状,您必须做出许多选择。这些选择中的许多都需要大量的自我控制。吃甜甜圈比吃胡萝卜棒要好得多。但是,如果您想更接近自己的目标,就必须控制这种冲动,以沉迷于甜食。

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2了解“为什么”

如果您知道自己为什么要做某事,那么您更有可能会努力实现它。如果您是一个容易情绪爆发的人,了解为什么需要努力控制情绪爆发会激发您专注于控制情绪。

知道无节制的情绪爆发会不必要地伤害您所爱的人,危及您的工作地位,或使人们失去对您的尊重,这可能是一个强烈的动机。这就是为什么您需要在思考之前控制说话的冲动。

3改变环境

如果测试控件的事情总是摆在您面前,请考虑修改您的环境。这不是软弱的标志,而是控制和力量的标志。当您主动改变对诱惑的访问权限时,您将在自我帮助和练习控制的同时。

试图戒烟的吸烟者知道要摆脱香烟。但是,如果他真的想成功,他可能还想改变与之相处的地方或人。这种环境变化不仅改善了个人控制能力,而且还增强了个人控制能力。’以及控制生活其他方面的能力。

4记日记

如果您不断地在做某事,可能很难看到您的日常进度。如果您记下对甜甜圈说不的时间,握住舌头或选择不花那10美元的时间,您将能够更好地看到自己的成功记录。

成功孕育成功。如果您看到已经取得的成就,则您更有可能进一步努力。

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5 幽思

冥想是一种自我控制的方式。您正在强迫自己安静自己的思想和注意力。这种简单的行为可能比看起来更具挑战性。

找时间停止,保持静止并探索自己的想法,需要一定的纪律和自控能力。

6 行使

研究表明,定期移动身体并提高心率的简单动作将有助于提高注意力和清晰度。身体疲惫的行为会引起精神上的平静,这需要您积极控制停止和坐下的冲动。

掌握自我控制可能很困难。我们中的许多人每天都以不同的方式为此而努力。但是,比起任何技巧更重要的是,您个人有能力去做自己想做的事情。毕竟,您唯一可以真正控制的行为是您自己的行为。

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作者: Kurt Smith博士

Kurt Smith博士是该医院的临床主任 盖伊的东西咨询& Coaching,这是北加州的辅导机构,专门致力于帮助爱他们的男人和女人。他的专长是了解男人,他们的伴侣以及夫妻今天所面临的独特关系挑战。库尔特(Kurt)博士热爱狗,讽刺,户外的各种事物,并帮助寻求改善关系的人。

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