通过这9个早上的习惯提高您的生产力

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早上做的事情真正为您的余下时间定下基调。如果您的早晨不连贯,匆忙且充满危机,那么您余下的时间很可能会以同样的方式展开。同样,如果您在上午的例行活动中缓慢而缓慢地运动,’随着一天的继续,它可能会以慢动作运行。但是,如果您采取行动以开始富有成效,有条理和充满活力的一天,那么这一动力将在您的一天中不断增加,从而使您在旅途中更加富有成效。如果您发现自己在早晨难以按时上班,请尝试结合这9种早晨习惯。

 早上

1.每天早上同时醒来

当涉及到睡眠/唤醒方式时,您的身体会渴望进行常规锻炼。在您的休息日可能会入睡,但这要付出一定的代价。这样做会使您失去节奏感。因此,只要有可能。尝试每天早上在同一时间醒来,或者至少不要’不能将您的起床时间改变一个小时以上。

2.吃富含蛋白质的早餐

大家都知道吃早餐很重要。不幸的是,人们开始相信,早上食用任何种类食物的行为在某种程度上都是有益的,并且失去了所有体面早餐的标准。甜甜圈,格兰诺拉麦片棒,含糖谷物,早餐棒和饮料,都充满糖分,缺乏营养价值。美味的早餐可以让您一直充实直到午餐时间,使您持久精力充沛,并帮助您保持专注。您的选择几乎是无限的,只要确保您拥有蛋白质,脂肪,纤维(全谷物)以及水果或蔬菜即可。

3.花时间伸展和冥想

运动会增加能量,并使更多的血液流到大脑。这会增加内存和焦点。您可能没有时间在早上进行30分钟的常规锻炼,但是您可以花几分钟的时间来唤醒自己并开始运动。在几分钟的集中冥想之后进行伸展运动,您还将以清醒的头脑和富有成效的态度开始新的一天。

4.使用您的上下班时间检查电子邮件消息和新闻提要

显然,如果您开车上下班,这不是一个好习惯。但是,如果您拼车或乘坐公共交通工具,请利用这段时间检查您的电子邮件并处理其他信件。如果您的一天完全受当前事件的影响,那么您也可以花时间检查社交媒体和新闻提要。这样,当您开始工作时,就已经准备好开始处理重要任务,因为您的信件已经处理完毕。

5.足够早地醒来,所以你不要’t感到压力和冲动

当您尽可能晚睡一觉时,您可能会增加半个小时左右的睡眠时间,但同时也要付出一定的代价。入睡意味着更少的时间去做早晨所需的事情。这也意味着在您必须出门之前,没有时间做任何放松或愉快的事情。结果是您感到抽搐和仓促。更糟糕的是,这种感觉只会在一整天中增加

6.写下实现这一目标的一些目标

如果您写下了一天中要努力实现的明确目标,几乎可以保证您会提高工作效率。这是因为没有目标,人们就会无目的地从一项任务流向另一项任务,通常会接连地承担危机。更糟糕的是,他们没有控制自己的一天,而是允许其他人为他们设置时间表。如果写下三个或四个目标,您将有目标地工作,并且会取得更大的成就。

7.如果可能的话,唤醒早晨的阳光

设置人体时钟时,您的身体最有效地利用自然光。因此,与第一次暴露于不自然的光线相比,如果您可以在暴露于阳光下的房间中醒来,您将更容易醒来,感到更好的休息,并使一天的工作更有效率。资源。显然,您执行此操作的能力取决于季节,您的日程安排和卧室的位置,但是如果您可以执行此操作,则您会注意到良好的效果。

8.创建例程并尽可能简化

It’尝试新事物很棒,但是早晨’最好的时间。它’最好设置并遵循例行程序。完成此操作后,’会陷入困境,而你’您会惊讶于早晨变得如此轻松自在,全天精力充沛。如果您可以简化任何事情,那就更好了。摆好衣服,给咖啡机编程,提前打包午餐和早餐,并采取其他措施使您的早晨尽可能顺利。

9.等到你要喝第一杯咖啡

咖啡因是一件了不起的事,您应该最大限度地发挥其作用。唐’第一次起床时不要抓住杯子。首先你’我更有可能放弃早餐。第二,到上班的时间,那杯咖啡的效果早已过去。您’如果您等到到达办公桌前或至少在火车上,将会提高工作效率。

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作者: 丹妮拉·麦克维克(Daniela McVicker)

丹妮拉·麦克维克(Daniela McVicker) 是一位积极进取的作家,她希望与世界各地的人们分享她的热情。

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