这六种经过科学验证的策略可提高您的新利棋牌感

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近年来,关于新利棋牌,乐观,积极情绪和健康人格特质的研究激增。尽管心理学传统上一直关注人类疾病的病因–例如焦虑,抑郁,神经症,痴迷,妄想症和妄想–心理学的一个新分支,恰当地命名为“积极心理学”,提出了以下问题:“使人类蓬勃发展的有利条件是什么?”也就是说,积极心理学的目标是研究积极使人们感到满足,参与和快乐的事物。

此外,神经科学家正在研究如何以使新利棋牌更加可能的方式重新连接大脑。您会在下面找到积极心理学和神经科学领域的六种策略,这些策略可帮助您提高当前的新利棋牌感。

    • 将意图设置为更快乐
      英国新利棋牌计划主任Robert Holden博士, 在他的书中争论现在新利棋牌!永恒的智慧让您感觉好快有意愿并承诺要更加新利棋牌是关键。他解释说,“意图”是“专注”的另一个词,而我们专注于的任何事物都会变得更加明显并且将会增长。如果我们专注于新利棋牌,而不是专注于所有出错的事物,那’这将使我们更加意识到。
  • 数数你的祝福
    罗伯特·艾蒙斯(Robert Emmons)博士是科学研究关于感恩如何影响人们的健康和新利棋牌水平的先驱。他有科学依据,他在《谢谢!新的感恩科学如何使您更快乐”–这表明,当人们定期进行系统的感恩培养时,他们会体验到各种可衡量的心理,身体和人际关系收益。实际上,他解释说,经常练习感恩式思考的人可以将新利棋牌感的设定点提高百分之二十五。他补充说,将感激日记保留三周之久可以带来更好的睡眠和更多的精力。 (研究项目亮点)。

新利棋牌 助推器是我们喜欢做的简单事情,其中​​包括:与一位好朋友共进午餐,读一本令人抓紧的小说,在阳台上品尝一杯新鲜烘焙的咖啡,填写报纸的填字游戏,暖和一些洗澡,等等。 Ben-Shahar博士解释说,我们每个人都应该拥有一份我们个人喜欢的促进新利棋牌感的清单,并且我们需要确保我们每天至少练习清单上的一项。

  • 善待他人
    斯蒂芬·G·波斯特(Stephen G. Post)博士在帮助他人时有以下说法:“所有伟大的精神传统和积极心理学领域在这一点上都很着重-摆脱痛苦,愤怒,愤怒的最佳方法,嫉妒[等等]是要以积极的方式对待他人。”他补充说,有研究表明,当人们慷慨大方地采取行动时,会对他们的健康和福祉产生积极影响。 Sonja Lyubomirsky,《新利棋牌的方式:科学的方法来获得想要的生活”,建议我们选择一周中的某一天,在此期间对他人进行五次善意的举动。 (善良与利他主义的理由)。  
  • 幽思
    威斯康星大学麦迪逊分校的著名神经科学教授理查德·戴维森(Richard Davidson)研究了冥想多年的和尚的大脑。当与一群非冥想者进行测试时,更大范围的冥想者’大脑活跃,尤其是在左前额叶皮层(大脑负责积极情绪的部分)。戴维森博士的数据声称,如果人们每天静静地坐着半个小时,想着仁慈和同情心,他们的大脑将在短短两周内显示出明显的变化。 (资源)。
  • 专注于自己的优势
    威廉·肯特·拉金(William Kent Larkin)博士是耶鲁大学和哈佛大学受过教育的研究人员,专门研究将积极心理学和量子物理学相结合的应用神经科学。在他的书中,成长积极的思想”,他认为,与其专注于解决我们的弱点,不如我们的社会经常鼓励我们这样做,我们可以通过专注于发展我们独特的个人优势来维持积极向上的螺旋式发展。他补充说,个人长处具有无限的延展性,可以极大地发展,而一旦做到,他们就可以消除并治愈弱点。我们可以根据自己的长处设定目标,从而使积极情绪上升。 

心理学家发现,我们每个人都有一个新利棋牌的设定点,我们一生都会恢复这种新利棋牌。这个新利棋牌设定点的大约50%是由我们的基因决定的,有10%是由生活环境决定的-我们的婚姻状况,我们的工作,我们居住的地方等等–,剩下的40%则取决于我们的工作方式和想法。那是, 我们新利棋牌的40% 由我们的有意活动和策略决定。通过应用上述六个策略以及许多其他策略–包括练习宽恕,培养人际关系,享受旅途,而不是仅仅关注目标的实现,等等。–,我们可以立即开始增加新利棋牌感。

由2009年8月26日撰写 马里利莎Fábrega。 马里利莎有关创意,生产力和简化生活的博客 马里利莎在线上的丰富博客。 马里利莎是该电子书的作者 “如何更具创意–炼金术士手册”. 照片来源: 甜&Sadistic

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