5分钟内增加焦点的5种技巧

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您是否知道,每次分心时,您都必须等待至少25分钟才能恢复正常?是的,我没有’也不知道。那’s why 增加你的注意力 至关重要。

事实是,分心现在已成为日常生活的一部分。通知,电子邮件,互联网,社交媒体,同事……这些只是我们今天面临的许多障碍中的一些。而且,如果您曾经与任何这些方法作斗争,那您就不会’t alone.

例如,在我去年暑假期间,Facebook和电子邮件轰炸了我。我知道我必须工作,但是想念每个人的诱惑一直在我的脑海中。此外,我发现在通话过程中,无论我多么参与,只要手机震动,我的注意力就会立即降为零。

在一个月的时间里,我采用了5种技巧来帮助我摆脱–或至少最小化– distractions. And I’我们发现这些方法可在短时间内获得显着效果。

1.变得简单

我分心的主要原因之一是我使用Word进行写作的事实。尽管我对微软一无所获,但是当您想专注于写作时,Word简直糟透了。屏幕顶部的选项太多了’很难专注于完成手头的任务。那’s为什么我改用纯文本写作– it’很简单,可以帮助我集中精力。

我敦促您也这样做。简洁孕育焦点。一旦您除了工作无事可做,您就会工作。

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2.以科技与科技搏斗

如果你’我们发现技术是您最大的浪费时间,然后与之抗衡–使用正确的软件。最受欢迎的是适用于Chrome的StayFocusd。此应用程序可以阻止来自Internet的分散注意力的网页,从而帮助您提高关注度。如果您曾经访问这些页面?你得到这个:

stayfocsd_msg

现在,如果您在工作时想到什么?就像是: “在这里的演员的地名*在这里的电影的地名*表演过的角色的名字是什么?” 好问题!阅读下一点。

3.创建一个干扰列表

互联网干扰

有时,您会因干扰您注意力的想法而分心。发生这种情况时,您最后要做的就是告诉它消失,因为通常情况下’t work.

那是什么呢?分心的清单。为此,只需创建一个新的文本文件。不在Evernote中。不是Word文档。文本文件。

现在,将其重命名为“Distraction list”。之后,将其放置在桌面上。只要有想法,就可以打开文件并键入想法。这些通常是您赢得的东西’再来一次,但将它们写下来通常可以使您头脑清醒。

4.离线

您获得的大部分干扰都来自互联网。尽管使用正确的软件可以有很多帮助,但每天至少可以离线一个小时。

如果您决定这样做,请在早晨进行。除非你’刚刚午睡,下午的能量水平不如您’我刚刚醒来。因此,在您醒来后的早晨,离线一个小时,然后继续做您应该做的事情。

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5.关闭通知

关闭通知

即使您处于离线状态,您还应该担心另一件事:通知。你如何阻止他们?好吧,您只需将它们关闭!

Android和iOS均可让您做到这一点。查看 本教程 关于如何去做。尽管通知仍可以在Mac和PC上存在,但它们并没有’就像从手机上得到的一样糟糕。

所以你去了!在接下来的5分钟内可以采用的五种提高注意力的技术。确保今晚采取一项措施来消除干扰,并做一些真正重要的事情。

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