您的工作是否使您的健康处于危险之中?生存小卧室生活方式和照顾健康的8种方法。

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我们许多人不’从事体力劳动为生。取而代之的是,我们在办公室工作,我们中的许多人自动假设小隔间的工作对我们的健康无害。
毕竟我们不’携带,抬起,移动或做任何需要认真的肌肉锻炼的事情。我们使用的只是大脑和手来移动,创建数据并将数据输入计算机。

 

在工作时间,我们唯一可能要做的体育活动是步行去洗手间,带些水,步行去找同事咨询/聊天,然后吃午餐。

 

那么,这样的办公室工作如何对我们的健康有害?

有可能…

 

事实是,我们真的是在锻炼自己的肌肉,力量和身体疲倦。

 

我们大多数人一天八小时做什么?
我们大部分时间都坐着,几乎不动。

 

我们的姿势僵硬,头脑充实,不断被更多的信息轰炸,工作中的创造力和乐趣通常是最小的(除非您’很幸运),我们大多数人都不敢失败,因为’期望我们产生结果。因此,我们按预期做,产生预期结果,但不’不要全力以赴。

 

让’我们仔细研究一些可能影响我们身心健康的工作场所因素。

 

当我们不穿’不能全力以赴,我们会输,雇主也会输(创新,创造力)
肩部肌肉疼痛
敏感的手指
背痛
大量信息
工作设计没有’不适合我们的个性
整天大部分时间我们只用头脑
我们长时间注视着计算机屏幕,却没有眨眼。
我们不’对我们的工作环境有很大影响
办公室政策
没有足够的时间/资源/空间进行创意
办公室噪音
空气流通不良
饮食不正确(我们大多数人都像在做体力劳动一样进食,所以体重会增加)

 

那么,我们应该怎么做?

 

当然,我们总是可以换工作,但是每个地方都有’自己的优缺点。

 

相反,让’采取积极主动的立场,并研究如何围绕自己的个性来利用小隔间。

 

你性格内向还是外向? 

知道您是哪个人会有所帮助,因此您可以知道如何获得能量。在这个问题上有一些误解。有时性格外向的人被认为比较受欢迎,性格内向的人被认为仅适合特定的工作场所/工作。

我相信这里有些误解。性格内向的人可能是非常直率的人,非常社交和有趣,但是与性格外向的人不同的是,他们从孤独中重新获得能量,而性格外向的人则在与人交谈。

让’s说您有一个刚刚完成的大项目。一个性格外向的人将与同事分享成功并进行庆祝,而性格内向的人需要独自重启,然后才能参加庆祝活动。

了解如何重新启动精力将有助于您更好地照顾自己。

白天休息。

在大多数办公室’不可能一直都在安静的地方。大多数工作场所的设计方式都使我们始终处于互动状态。大多数时候,我们与同事一起休息,因为我们不’不想变得无礼,而我们真正想要的只是独自一人呆5到10分钟,不要进行任何交谈。

如果你不这样做’如果您的办公室里有安静的房间,出去单独呼吸5分钟即可获得新鲜空气。只需休息一下噪音和所有信息。如果您可以走几分钟,请在浴室快速冥想。精神焕发将有助于您轻松度过一天。

注意哪些食物会使您疲劳。 

例如我’ve注意到当我午饭只吃蔬菜和蛋白质,喝水时,’m更有可能在2-3点左右感到疲倦。当我吃碳水化合物时,我的血糖下降了,那些下午的渴望还在继续。零食坚果,胡萝卜和蛋白质等健康食品。

伸展身体。 

在工作中要进行尽可能多的伸展运动,尤其是颈部,肩膀,背部。还记得当您在坐姿/站立姿势之间交换时’在你的办公桌前。我经常在工作时站着,因为站立不仅使我肌肉发达,而不仅仅是坐在那里。.我的肩膀和后背的紧张程度较小。每天早晨伸展一些瑜伽,也会使身心都感到惊奇。

让 some information go.  

清洁您的电子邮件箱,每天删除5封电子邮件,因此它们不会’堆积。当您需要聚焦并关闭该Facebook时,请保持手机静音。看看您一天结束时有什么不同吗?

专注于如何,而不是什么。 

那么你’不要为您当前的工作而疯狂。当你’重新弄清楚,努力做到最好。关注您在工作中的工作方式,而不是工作要做的事情。它改变了一切。我们的思维方式,吸引我们的对象/对象以及您’即使您将质量放在那儿也会感到很好’s not what you’重新充满激情。将其视为一种实践。如果您能为工作带来质量,您就不会’爱,想像一下您可以为自己喜欢的工作带来的标准。它’关于我们自己的态度。

在工作中玩。  

带给您工作带来的乐趣。让’s say it’音乐,书籍,绘画,摄影。为什么不随身携带一些音乐,并在休息时听一些音乐。或在上班途中拿出相机。可以的时候阅读。事实是,如果我们等待完美的时刻去做自己喜欢的事情,我们’要么太累,要么干脆不穿’甚至没有时间。因此,请发挥创造力,并将您的激情带入工作。

让’假设您有20分钟。休息,吃30分钟午餐。这样,您在隔间的工作中每周就有20 m x 5可以实际去做自己喜欢和热衷的事情。那会影响你的状态和工作。我承诺。

成为幸福的代理人。  

这是关于您可以控制的工作环境。唐’参加闲聊,在每个星期一平均给您的同事惊喜,微笑,说早安,丢下社交面具,成为您自己。唐’t参与企业竞争,背刺和贴牌。忠于您的核心价值观。

克里斯蒂·基维·弗里蓬(Kristi Kivi Frimpong)撰写了有关如何掌控自己的生活并以对您有意义的方式生活的想法 diary.com。她是一个务实的理想主义者,每天生活30加仑的东西,生活在爱沙尼亚语/俄语,丹麦加纳语的混合文化中,这些文化使她学会了看世界和来自世界各地的人们,喜欢学习,妈妈。

照片来源: 香奈儿

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