活得更健康!您需要在阅读另一本苏打水,能量饮料或软饮料之前阅读此书。

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夏季是喝凉饮料在阴凉处放松身心的理想之地,但是一些最受欢迎的软饮料却对健康不利。如果偶尔喝些含糖的软饮料,这还不错,但是我们很多人完全迷上了它们!

根据国家软饮料协会的报告,我们平均减少了600多12盎司。每年的饮料量,超过任何其他国家。由于许多原因,这是不好的,尤其是考虑到儿童消耗了多少苏打水。

更糟糕的是,许多便利店都出售大得离谱的软饮料。 7-11连锁店的大口香糖为32盎司。如果这不足以缓解您的口渴,那么超级大口香糖为44盎司!难怪每年喝600杯饮料是如此容易。

几年前,我有一个令人讨厌的苏打水习惯-每天两瓶2升的健怡可乐。最终,我厌倦了不得不将所有笨重的瓶子从商店带回家并养成习惯。现在我根本不想要苏打水,但是对于许多美国人来说,那不是真的。

除了我们的汽水习惯在一定程度上导致该国的肥胖病流行外,软饮料的消费还与糖尿病,蛀牙,骨质疏松症和心脏病有关。软饮料中的主要罪魁祸首是糖,咖啡因和甜味剂,例如高果糖玉米糖浆。

虽然没有软饮料对您完全有益,但其中一些甚至比其他饮料更不健康。这是苏打水通道中最糟糕的选择。

咖啡因疯狂

当几年前推出Jolt Cola时,广告上说的是“所有的糖,咖啡因的两倍”。事实仍然如此,另外还有23.5盎司。可以,而且其中每盎司的咖啡因含量都是可口可乐经典产品的两倍。在那个大罐子里是280毫克咖啡因和94克糖,其中一些是以高果糖玉米糖浆的形式存在的。

在咖啡因含量方面,最糟糕的是炒作能量饮料。 16盎司每罐含160毫克咖啡因,每盎司含8.4克糖,所有糖都来自高果糖玉米糖浆。喝几杯,一个星期你就不会睡觉。

排名最差的软饮料的亚军是Rockstar Punched Guava,它在22盎司的包装物中装了330毫克咖啡因和102克糖。瓶子。 “番石榴”部分听起来很健康,但是如果您根本无法入睡,这种苏打水可能会给您带来噩梦。

糖蓝

在过去,可口可乐和百事可乐等软饮料都用纯糖加糖,这也许就是为什么我们记得小时候品尝它们时会更好的原因。现在,软饮料中的部分或全部糖分都是高果糖玉米糖浆的形式,这是一种更便宜的替代甜味剂。

Sunkist Orange Soda听起来果味健康,但实际上,一个20盎司的瓶子含有41毫克咖啡因和52克糖,所有这些糖都是来自高果糖玉米糖浆。每盎司糖是4.33克,但没有真正的橙汁。标题中的“橙色”必须指代该东西的颜色,该颜色来自人工色黄色6和红色40。这两种颜色均与孩子的行为问题有关。

另一种超级含糖饮料是Bawls Geek Beer,它在16盎司的罐中装100毫克咖啡因和72克糖。每盎司糖4.5克。

如果您认为前几杯饮料不好,则需要继续阅读,因为该列表中的下一组饮料的数量令人震惊。

 

好像传统软饮料公司生产的苏打水还不够糟糕,大型制药品牌葛兰素史克(GlaxoSmithKline)生产了一种名为Lucozade的碳酸能量饮料。一个13盎司的瓶子包含46毫克咖啡因和68克葡萄糖浆中的糖。那是每盎司糖5.26克,是所有饮料中含量最高的百分比之一。您必须祝贺葛兰素史克(GlaxoSmithKline)提出了这个绝妙的主意-销售几乎可以保证会给人们带来糖尿病的软饮料,然后再向他们出售药物。

高山露水是一种清凉的软饮料,其广告宣传为“清爽”,但成分没有新鲜之处。一罐12盎司的饮料中含有54克咖啡因和47克糖,所有这些糖都来自玉米糖浆。尽管其毒性不如所谓的“能量饮料”,但仍高于可口可乐经典产品。

竞争对手7Up几乎一样糟糕,它在12盎司瓶中含有150卡路里的热量和38克的糖。从好的方面来说,7Up没有咖啡因。

浑水

有什么比自称为“水”的东西更健康的呢?好吧,对于初学者来说,白开水是因为在糖和咖啡因方面,有些调味水可与汽水媲美。如果普通的瓶装水对您来说太无聊了,请在其中挤一些真正的果汁,而不要购买诸如Snapple Agave Melon Antioxidant Water之类的东西。听起来很健康,直到您阅读标签并发现一个20盎司的瓶子含有150卡路里的热量和33克的糖。

冰茶

冰茶可以是一种天然,健康的饮料-只要您使用真正的茶包自己制作即可。当然,有一些咖啡因,但是您可以通过不添加任何咖啡因来自己控制糖含量。瓶装饮料自称为“茶”并不意味着它是纯净的。

一瓶20盎司的SoBe绿茶含有240卡路里的热量和61克的糖。我敢打赌,宝拉·迪恩(Paula Deen)做甜茶时,它没有那么多糖。如果您真的想在瓶中喝茶,那么更好的选择是Honest Tea绿龙茶,它在16盎司瓶中含有60卡路里的热量和16克的糖。

那Snapple所有那些看起来健康的瓶装茶怎么样?大多数来自Snapple的调味茶每16盎司含有约31.5毫克咖啡因。瓶子。糖的量根据口味而异,每16盎司含160卡路里的热量和39克糖的杏仁桃茶。瓶子。 Snapple Fruit Punch包装了200卡路里的热量和47 g的糖。最健康的一类可能是120卡路里的热量和仅30克糖的Snapple绿茶。

瓶装咖啡

如果您想以糖和脂肪多于甜甜圈的东西开始新的一天,则将其全部降低13.7盎司。星巴克香草星冰乐。您将获得290卡路里的热量和45克的糖,再加上4.5克的脂肪和2.5克的饱和脂肪。您还会获得140毫克的咖啡因,其中含有适量的能量饮料。

旧的收藏夹

我们长大的传统汽水票价会更好吗?并非如此,因为它们中也富含糖和咖啡因。流行的软饮料的饮食版本实际上没有卡路里,但包含人造甜味剂。

一罐12盎司的可口可乐含有140卡路里的热量,30-35毫克的咖啡因和39克的糖。健怡可乐的卡路里可能较少,但其中的咖啡因含量更高,每12盎司罐中含38-47毫克。

竞争对手百事可乐的每盎司12盎司罐装咖啡因含量为32-39毫克时,卡路里含量约为150卡路里,而百事可乐则不含卡路里,但咖啡因含量为27-37毫克。

对于我们中的许多人来说,减少摄入量可能非常困难,因为当您外出旅行或渴望甜食时,抓住这些饮料中的一种很方便,但是要减少并减少这些高摄入量,咖啡因,高糖饮料将为您带来更健康的生活方式。最重要的是,没有汽水,能量饮料或调味茶确实对您有好处,因此应谨慎食用。

由Linda Cauthen撰写于7/2/2013。

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