在工作环境中最大化您的思想

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思维是强大的工具,但是由于压力,疲劳,消极或无聊等因素,我们很少使用它来达到最佳状态。幸运的是,如果您知道怎么做,那么从头脑中获得最大收益就很容易。

通过各种锻炼,放松技巧和超级食物,可以增强脑力,改善视野并增加专注力,所有这些在工作环境中都是极为有益的。

稍作改动,可以使短期记忆,心理态度和思维过程得到明显改善,从而最大程度地发挥您的思想;您需要做的就是遵循这些简单的步骤。

1)吃得好

充分利用自己的思想的关键方面是仔细看一下自己吃的东西,并介绍富含必需脂肪酸和各种促进大脑功能的维生素的食物,例如鱼,坚果和蓝莓。

定期摄入蓝莓富含维生素C和抗氧化剂,可以改善短期记忆和空间学习,而南瓜籽中的锌不仅可以增强记忆,还可以提高思维能力。此外,南瓜籽是脂肪酸的良好来源,还可以在鲑鱼,鲭鱼和鳟鱼等鱼类中发现,其作用有助于维持健康的大脑功能。

保持能量水平也很重要,这可以通过吃全谷物(例如棕色面食和大米)和粮仓来完成。这些复杂的碳水化合物有助于缓慢释放能量,从而有助于集中注意力并防止午后滑落。

好的饮食不仅很重要,而且还应该记住保持水分。脱水的症状会使您感到疲倦和嗜睡。因此,保持水位升高至关重要。

对饮食进行这些细微改动是提高脑力的一个容易维持且可实现的步骤,其结果可能是深远的。

2)减轻压力

压力对大脑有很多负面影响,因此保持压力水平对于充分利用大脑至关重要。放松技巧(例如冥想)将消除压力,让您感到更加平静和专注。

由于不可能在每个工作环境中都进行冥想,因此深呼吸技术在抵抗压力方面同样有效。在闭着眼睛的安静地方呆上几分钟,专注于深呼吸,可以消除所有压力和烦恼,使您感到更加机敏,积极和快乐。

坐在办公桌前做一些简单的伸展运动也可以帮助缓解压力。肩部滚动,背部,颈部和手臂的伸展都将帮助您减轻压力,使您的身心都更加放松。

放松的另一种方法是按摩耳朵,尤其要注意耳垂和外耳。该技术源自古代针灸和穴位按摩,着重于压力点及其辅助放松的能力。身体和心理之间的关系不应该被低估-毕竟,身体健康,思想健康。

3)锻炼眼睛

许多计算机用户会发现,短暂休息一下以进行简单的眼保健操可以增强注意力,帮助保持健康的眼睛并减轻疲劳感。

一种技术是托起您的手掌,然后将它们放在闭合的眼睛上,以确保没有光线通过。一旦移到这个位置,在移开手掌之前,花几分钟想象一下完全黑暗,深呼吸。强迫您发挥想像力,这项技巧会在许多层面上锻炼您的眼睛和心灵。

其他练习包括将焦点对准远处的物体20秒钟,然后再将焦点对准附近的物体20秒,然后重复4到5次。您也可以采用更物理的方法,即通过打圈按摩眼睑,或使用三根手指向闭合的眼睛施加轻柔的压力几秒钟。

所有这些练习都可以让您花费一些时间进行充电,并且在整个工作日中定期进行锻炼可以帮助您保持专注。

4)积极的心态

积极向上的心态是使您的思想最大化的一种好方法,这不仅对工作场所有帮助,对您的个人生活也有帮助。容易被否定所困扰。但是,一些简单的技巧可以使您以更清晰,更乐观的眼光看待生活。

快速列出或思考您在生活中将要感恩的事物,可以帮助您重新获得视野并让您感到更快乐,并且几乎没有时间以更积极的态度。

同样重要的是不要让别人的消极情绪使您失望,也不要让工作场所的批评引起关注。下次您收到负面反馈时,不要灰心,而是想想您在哪些方面表现出色以及下次可以改进的地方。

如果可能的话,最好在午餐时间花些时间到户外去呼吸新鲜空气。新鲜的空气不仅会使您恢复活力,而且暴露在阳光和自然环境下也可以使您感觉更积极。

5)锻炼大脑

从业余时间学习乐器到午休时玩一个棘手的填字游戏,锻炼头脑将有助于专注和记忆。

学习新的职业技能或学习新的爱好,可以通过保持大脑活跃来增强大脑的力量,也可以增强信心。

挑战自己学习新技能或参加与工作相关的课程,不仅对您的长期职业发展有好处,而且还可以帮助您的大脑功能,因为大脑需要像锻炼所有肌肉一样锻炼身体,并且通过以下方式锻炼自己的身体:学习新事物,其力量越大。尽可能寻求新的体验,特别是社交活动以激活思维而闻名。

问题:您对如何发挥最大见解有任何建议吗?

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