6个简单的生活技巧,可实现身心平衡

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身心平衡

今天,每个人都希望实现身心平衡,以解决身心问题。这是我们容易步履蹒跚的地方。

当我们咨询专家,会见顾问,营养学家,朋友并阅读有关改善心理和身体健康方法的博客或视频时,我们偶然发现了很多事情。这些事情使我们感到困惑。

最近,在世界心脏日,我偶然发现了世界卫生组织(WHO)的以下数据:

每年约有1790万人死于心血管疾病。那’相当于全球所有死亡人数的31%。这些疾病的主要原因包括吸烟,缺乏运动,饮食不健康和错误使用酒精。心脏病是由多种因素引起的,但主要因素是身体不健康和压力。

现在,你会说你不’在您的身体上没有足够的时间,在现代时代,压力已成惯例。因此,这里有6个非常简单的技巧,可平衡您的身心,过上健康的生活。

1行使

这条建议被高估了。为什么?

我们在运动上大惊小怪,因为这只是一个简单的技巧,并没什么大不了的。为什么我这么说?因为我看到人们参加体育馆,尊巴舞工作室和瑜伽课。他们太努力了,最终放弃了。

根据健美运动’s 研究,平均而言,制定健身建议的人说,他们过去曾四次放弃健身。最常见的绊脚石包括:

  • 42%的人发现遵循日常锻炼太难了
  • 38%的人说’脱离常规后很难回到正轨
  • 36%没有时间

根据超过2年的体育锻炼,瑜伽和尊巴舞课程的个人经验,以下是我的锻炼方式:

  • 保持目标简单,不要’从第一天开始就全力以赴。
  • 唐’强调锻炼所取得的成就。请记住,您的运动是为了健康,而不是为了名人。
  • 保持休息日,以免锻炼过多。  
  • 庆祝您的身体转型取得小成就。
  • 唐’不要放弃失败。
  • 锻炼身体,健康饮食,改善睡眠。
  • 锻炼时避免使用手机。
  • 如果您受音乐锻炼的动力,请使用飞行模式,并选择预下载的内容。
  • 还要记住,运动可以改善包括大脑在内的整个身体的血液流动,从而增强您的心理健康并使您更快乐。

2吃健康的食物

我不是要你停止吃自己喜欢的食物,也不是节食狂欢。我相信,永远不要折磨一个人’的身体上有饥饿的马拉松!

让我简单地说一下:

用健康食品改变您最喜欢的食物。寻找具有几乎相同口味和更多益处的替代品。周围有很多节食方法,例如隔日禁食,中级禁食,酮饮食,素食饮食等。

但是,坦率地说,’关于卡路里计数,仅此而已。

我的一些建议是:

  • 尽可能少量食用。
  • 尽可能减少糖的摄入。
  • 尝试健康的替代品。选择无麸质黑面包代替普通面包,或改用沸腾的东西代替油炸面包。
  • 对于运动爱好者,更多地依赖天然蛋白质,而更少地依赖蛋白质奶昔。

也可以看看: 健康饮食的11条最重要规则

3腾出时间,休假

抽出时间休息一下,尝试一些新的东西。例如,认真对待您的周末,并将其转变为可以改善您的心理健康的冒险活动。独自旅行或家庭旅行。

确保避免与常规单调事务有任何联系,以寻求所需的慰藉。最好的想法是:

  • 尝试冒险运动,但不要’t compromise safety.
  • 敢于挑战自己。
  • 学习新事物。您可以将其继续几个周末。
  • 一旦掌握了该技能,就可以选择另一种技能来学习。

4庆祝自己

唐’不要强调庆祝活动的计划,但要庆祝生活中的每一个时刻。节日总是在那里结识人们并拥有快乐的时光。在这几天里,您可以放下压力和其他任何问题,并与朋友和家人一起沉浸在那个节日中。您会发现您每年都错过很多事情。

  • 努力庆祝您和您所关心的人的成就。
  • 庆祝分手,失败和损失更多。这将帮助您快速前进!
  • 与从未期望您实现目标的人保持距离。

5建立早上的例行程序

保持早晨例行的健康快乐。有一些简单的步骤可以做到这一点。

您可以选择一个简单的移动应用程序来帮助您执行此例程。今天的开发人员正在为与健康相关的方面(例如睡眠周期,食物饮食和锻炼跟踪器)构建应用程序。此例程还将要求您遵循睡眠例程。

因此,这是早上好例程的黄金法则:

  • 尝试早起。如果您早起,您将有更多时间做重要的事情。
  • 进行日常锻炼。通过进行锻炼来优化您的早晨时间。它可以是家庭锻炼,瑜伽课程,也可以像早晨散步一样常见。
  • 一定要保持自然的晨练习惯’一圈肺中含有一些新鲜的氧气总是很好的。
  • 早点工作。早上的例行活动可以帮助您避免交通麻烦,提早开始工作以及更多时间来提高生产率。
  • 睡前一个小时避免使用数字设备,包括智能手机,并尝试读书,因为您需要早睡以早起。

6寻找压力克星

好吧,不同的人有不同的压力克星。有些喜欢音乐,有些则可以玩游戏或看电视。

但不是。社交媒体可以’如果您对社交媒体的形象过于敏感,那就不要紧张。因此,我建议避免使用社交媒体来消除压力。

您可以做的是:

  • 将一天中的特定时间保留为您的时间。
  • 您可以做任何想减轻压力的事情。
  • 唐’选择一项可能导致更高的焦虑水平的活动。

也可以看看: 摆脱压力:旅行的7个理由

包起来

我们生活在一个世界上,时间是最大的货币,而您却短缺。因此,明智地使用它,无论做任何事情都要保持快乐!如果您对所做的事情不满意,那就抛弃它,找到使自己快乐的事物。

如果日常锻炼不能使您快乐,或者您的职业使您感到后悔,那就抛弃他们,继续前进。您将永远找到鼓励您,爱您和关心您的人。因此,让反对者和负面人物留在您的生活中。

请记住,您越快乐和健康,对您的公司或周围的人来说就越值得。没有成功的捷径,但是有一些简单的技巧可以帮助您达到身心平衡。

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作者: 马诺·鲁帕雷利亚(Manoj Rupareliya)

马诺·鲁帕雷利亚(Manoj Rupareliya)是AppEmporio的市场经理- 移动应用开发公司。曾为各种博客写作的人。他以前在其职位中涵盖了广泛的主题,包括业务,技术,财务,赚钱,加密货币和初创公司。