为什么你需要一个心灵的日记练习

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一心一意的日记

每个人都应该找时间休息一下,想想困扰他们的东西。一心一意的日记将有助于弄清楚你的心脏。

我们忙碌的生活方式导致压力,抑郁和其他类似的问题。几乎所有人都有这种感觉,当一切似乎都很好,但有些事情是错误的。你可以成功,你可以拥有伟大的生活,没有投诉,但有些事件甚至对话可能会在生活中留下痕迹。一心一意的日记是一个针对发现问题的实践。

当你无法克服坏事或消极的东西时,谨严的日记应该帮助抚慰你的思想。你需要为自己找时间,专注于困扰你的东西,并弄清楚你为什么遇到某些感受。这样的做法将有助于对自己的感受进行分类,以了解自己更好。

你需要做的就是花一些时间。你不必冥想并闭上眼睛,只是想想你正在经历的感受,把它们写下来,然后让它去。例如,如果你对某人的争论,你无法克服它,只需处理你的想法。想到你不能忘记这次谈话的原因,为什么它会影响你那么多,并记下这些想法。

通过这样做,你会清楚地看到什么是错的。当你了解为什么情况对你有这种影响时,最终,你可以克服它。一心一新的新闻有助于恢复你的心灵,它会提高你的心理健康,你以后觉得更好。

如何开始你的想法日记

您可以创建自己的方案如何开始致命的日记,而是为了使其更容易,您可以阅读以下提示。请记住,您以书面形式的想法将帮助您更好地了解自己。

用纸张

我们生活在一切都是计算机化的时代。可能,第一个想到你的思想是将你的想法放入电脑或平板电脑。但是最好使用简单的纸张甚至仅为您的想法使用简单的纸张。不要将它与日记混为一组,因为你注意到你的想法和原因是不同的,因为你遇到某些感受。

当你把你的想法放在纸上时,它需要更长的时间,但这正是你需要的。在写下你的想法时,你现在正在处理它们。这个写作过程让您有时间了解您更好。书面思想让你感觉你在现在的时刻,它会给你奠定基础。还有一件事,如果你选择一个你喜欢的笔记本,你将更加渴望再次接受你的期刊并开放。

深思熟虑

如果您了解这种情况,事件,甚至别人的短语对您产生影响,请尝试从不同的角度看一下情况。例如,如果你不能克服某些东西,例如,如果你与某人发生冲突,那就试着看看这种情况,好像你是一个观察者,而不是那个冲突的参与者。

我们都需要我们生命中某些点的建议。但是,谁将是任何情况下最好的顾问,如果不是你自己?尝试思考这种情况,好像它没有和你在一起,而是和你的朋友在一起。你给什么建议?

从不同的角度思考时,我们会看到其他细节。我们无法改变发生的事情,或者在某些时候说的是什么。它可能会唠叨我们,这就是我们无法克服它的原因。但集中在相同的细节上不会有助于我们从某种情况下愈合。所以从不同的角度看它,最终看,你会克服它。

日期

您可能想在对纸上表达思考时写下日期。当你试图克服某些东西时,它尤其适合。写日期可能会帮助您在过去留下这种情况,并在现今开始居住。我们都做了同样的错误—让我们的遗憾影响现在。

过去发生的事情已经过去了。写下你写思想的日期将帮助您在没有遗憾的情况下开始新的一天。它有助于您生活在现在,您的负面经历不会影响您如何感知现在。这就是你可以保持思想的声音。

审查是不允许的

如何介意日记

你不必害怕误解,你在自己面前暴露你的想法。当我们和我们所爱的人交谈时,我们有时会过滤我们所说的,因为我们可能害怕被误解。我们仔细选择单词和短语,所以听众肯定会理解我们。

但如果你在纸上思考,你不必隐藏一些想法或感受。您的期刊是一个安全的地方,您可以成为自己。没有人会读它,它只是你的。而且你必须对自己完全诚实,在那些描述你感受的那些确切的话语中写下你的想法,因为这是你能够理解为什么要遇到这些感受的唯一方法,让他们离开。

增加了一点幸福

不要只关注你生命中的消极事物。想想在特定情况下可以帮助你。例如,你觉得你没有完全满意,你错过了一些东西。在这种情况下,你能做什么让你感觉更好?如果你感到孤独,你可以弄清楚你能见到新朋友的地方。或者您可以决定打电话给您的朋友等。

或者,如果一切顺利,尽量不要通过写下来专注于小的负面细节。如果整体你感觉很好,请鼓励自己。想想你有多开心,写下你做得很好的想法,应该保持良好的工作。花点时间,写下什么让你开心。把你的话语放下后,你会注意到一个持久的积极效果。快乐的想法总是有最好的口味。

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首先做小步骤

这就像学习如何走路或骑自行车。从小步骤开始。如果您不知道在哪里开始,只需拍摄您的日记,并记下您在脑海中发生的一些想法。您不必编写对您的感受以及为什么遇到这些感受的详细分析。如果你不知道该怎么做,写简单的句子。最终,您将获得经验,并将弄清楚探索自己思想的最佳方式。

系统化您所感受和体验的最佳方式之一是通过写下列表或子弹。例如,记下一个反映你感受的小笔记,然后写下作为列表中的一切。你会明白你的意思,并且没有任何意义的一切都将最终变得有意义。这样你可以解决这个问题,你会理解为什么你以某种方式感受到。

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保持良好的工作

一定的日记提示

考虑到上面提到的提示,以及您对如何仔细刊登您的思想的思考,从养成您的日记并写下您的思想,开始习惯。这并不意味着你必须每天都这样做,但有时候不要忘记休息,并带你的日记。如果你觉得快乐,写下让你开心的东西。处理这种感觉,让它通过你,你会注意到这种积极效果是持久的。

如果您觉得您在整体的情况下失去控制,请休息,记下您的想法。重读它们,弄清楚为什么你遇到这些负面情绪,并弄清楚了一种让你感觉更好的方式。

您的日记是一个安全的地方,您可以在不被判断的情况下表达自己。它将帮助您了解如何让您感到更快乐。当你花时间并记下了让你感到难过的时候,你可以克服这种情况。这就是如何充分控制你的生活并幸福。

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作者:谢丽尔心

谢丽尔心是来自马萨诸塞州波士顿的作家和记者。她对撰写的热情开始于早期开始,在高中时代进化。她喜欢创造自己的故事,所以她决定写作她的职业生涯。在赚取新闻学位后,谢丽尔开始自己博客她正在涵盖社会兴趣的主题。

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