精神教练的 5 个最有影响力的提示 • 组织专家 •

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我们与您分享精神教练的 5 个最有影响力的技巧。

1.) 每个生活类别都是相互关联的

我们经常将我们的生活划分为不同的类别,而没有意识到它们之间的协同作用。我们的职业、人际关系、健康、灵性、家庭、友谊和爱好交织在一起,创造了我们的生活。

开始整理你的生活的一个好方法是将你的生活类别画成一个披萨饼,并按照 1 – 10 的等级(1 是最差的,10 是最好的)给它们打分,或者在每个类别中写下形容词和描述性短语以获得鸟瞰一切如何流动。你会惊讶地发现这是多么令人大开眼界!我的客户经常对他们给自己的生活评分感到震惊。

尽管它们属于不同的类别,但请始终记住它们都是相互交织和连接的。如果你的事业不快乐,那可能会影响你的配偶,或者你的健康受到影响,这可能会影响你的幸福。

如果你在经济上成功但没有实现,它会影响你的幸福和平静。这一切都是相连的。通过写下一切,你开始从鸟瞰的角度看待你的生活,你可以确定你需要做什么,你需要整理什么,你需要添加更多。

生活类:

关系:

  • 与配偶的关系
  • 与家人的关系
  • 与朋友的关系
  •  与同事的关系

事业、梦想、目标、目的
这些可以是相同的,也可以是不同的。例如,您的 人生目标 可以与您的职业不同,但也可以是一回事。

健康与保健

  • 你的身体健康
  • 你的营养

爱好和乐趣
这些是你喜欢做的事情,因为它们让你快乐

  • 旅行
  • 爱好
  • 活动

灵性

  • 你与内在自我的关系
  • 你与更高权力的关系(无论你如何定义)
  • 你与自然的关系
  • 你内心的平静
  • 你的幸福

2.) 有组织的真正含义

过有组织的生活 拥有一个井井有条的家并不是完美无缺的。您不需要从杂志或颜色协调的顺序中让所有图片都完美无缺。虽然我承认,我的组织者喜欢 ROYGBIV 秩序中的一切。把事情简单化。有组织意味着:

  • 你有你的家和物品的系统
  • 你不觉得你的东西消耗了你
  • 你知道一切都在哪里
  • 每个空间都有一个功能
  • 你的物品有一个“家”,你知道把它们放在哪里
  • 你的家感觉通风、开放、美丽
  • 你有时间做让你快乐的事情
  • 你有时间去做生命中最重要的事情
  • 你不买重复的东西
  • 你意识到进出你家的东西
  • 您不会超额预订会议/约会
  • 你在一天结束时感到平静

有条理只是意味着您可以控制自己的生活。您可以选择进入您生活的内容和整理的内容。你有意识地选择你买的东西和你的经历。你可能有疯狂的日子或有点凌乱的房间,但在大多数情况下,你觉得有条理,你的生活、东西和杂乱(精神和身体)不会接管你的生活。

这就是组织的意义所在!

3.) 整理任何不会给你带来快乐的东西

当我说整理这个词时,人们通常会想到衣服和厨房用具等实物。整理物理对象非常重要,但整理经验、职业、人际关系、友谊、生活环境以及其他任何不会为您的生活增添幸福感的事物也同样重要。

我曾与许多客户合作,他们觉得 工作不顺,有消极朋友,不爱他们住的地方,或者他们的关系不快乐,重要的是要注意你也可以整理这些东西。

我不一定是说今天打电话给你的老板然后辞职,但如果你对工作不满意,这是需要考虑的事情,并弄清楚如何将它从你的生活中清理出来,并用有意义和有目的的工作来填补它。如果你经常被朋友包围,这些朋友给你的生活增添了很多戏剧性,并且总是抱怨和消极,​​那么他们可能不是你生活中最好的朋友。

如果你想要积极、充满爱心和没有戏剧性的朋友,你可能不得不放弃这些友谊,结交更符合你的人生观的朋友。这可能并不总是一个简单或快速的决定,但您确实有选择。如果它不符合您的生活、价值观和心态,请整理好人际关系、工作和环境,以便您可以为生活添加新的东西!

4.) 克里斯蒂娜的 8 分钟规则

我发誓我的 8 分钟规则。我通常建议我的客户在他们的卧室使用这条规则,但它可以用于房子里的任何房间。设置一个 8 分钟的计时器,并在这段时间内尽可能多地收起东西。听起来可能不多,但在那段时间里可以放下很多。我喜欢在睡觉前做这个。它让我安心并完成我的一天,但您可以在适合您的任何时间进行!

目标是在这段时间内尽可能多地放好,不一定要清理整个空间。这将防止空间变得混乱。杂乱的空间和房屋只是推迟的小行动。我们经常告诉自己,我们会“稍后再做”,但那个时候永远不会到来,或者已经过了很长的一天,我们把东西扔在地板上,直到我们的房间看起来像龙卷风。 8 分钟规则允许您每天花少量时间来控制空间并养成习惯。最终,您将不需要设置计时器。这将是你一天的一部分,你甚至不会去想它。

我们不需要完美。我们不需要每天都组织得尽善尽美。但是,如果我们每天花 8 分钟进行整理,您的空间可能在这里或那里有一些东西,但它会感觉更加开放、有序和宁静。

8 分钟规则可确保您的空间不会失控,但有一天专门用于清洁和整理总是一个不错的计划。人们通常喜欢在周末这样做,最常见的是在星期天。如果你使用8分钟规则,星期天会变成整理一些物品、除尘等的一天,但如果你不使用8分钟规则,把所有事情都留到星期天,那会让人感到压倒性和压力。这条8分钟法则一定会改变你的家!

5.) 不要让一个对象拥有你的力量

混乱可能非常棘手。整理时,您会发现物品可以对您产生很大的影响。我们可能会想,“好吧,这很愚蠢。它只是一个杯子,”但人​​们很难放下东西,因为我们给他们增加了情感负担。重要的是要意识到它只是一个物理对象。当然,事物对我们来说可能很特别,应该永远珍惜,但有很多物品对它们没有任何特殊的记忆,但我们仍然很难整理它们。

我告诉我的客户的一个技巧是记住它不会伤害你,你对它有更大的权力。让我们以一个杯子为例。它不会伤害你的感情。它不会对你大吼大叫,当然也不会对你造成身体伤害。它只是坐在那里。然而,我们经常赋予该对象如此多的权力。

永远记住,你掌握着权力。如果你愿意,你可以打破它,对它大喊大叫,然后把它粉碎成一百万块。这是一个极端的例子,但这是人们经历的最艰难的事情之一,重要的是展示你作为人类和物理对象之间的区别。

整理时需要考虑的一些事项:

  1. 是否添加更多 压力和焦虑 to my life?
  2. 更多的杂物更需要清理
  3. 更多的东西是更多的组织
  4. 它会增加更多的债务吗?

我们经常混淆我们需要什么和我们想要什么。在你拿起每一件物品之前,问问自己,“我需要这个,还是我想要这个?”我几乎可以向你保证,99% 的情况下,你会说我想要那个,而不是我需要那个。

如果你有幸拥有一个家、一张舒适的床、电和热水,你就拥有了最重要的必需品。绝不是你需要摆脱一切或永远不再购买另一件物品?拥有一个您称之为家的美丽地方是生活中最美好的部分之一。用回忆、小玩意和装饰填满它,让你微笑!保留您的家应该充满的核心——您的亲人和回忆。不要让杂物带走它。让您家的美丽和其中的爱闪耀。

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