How to Control 您rself From Overthinking

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过度thinking

想太多。

那’这可能是你为什么的最大原因’重新感觉到您现在的状态。这里的想法是’根本没有问题。它’过度思考’s the culprit.

我们可能没有意识到我们’重新做,并相信它’不可控制,但是它’s a total lie.
这是让我相信幸福很难实现的唯一原因。实际上,幸福不是’一种我们需要达到或为之努力的感觉,但这’这是我们需要让步的。

我不’并不是说您需要停止思考或关心任何事情。这两件事在“the art of living.”它们使我们做我们想做的事情,说出我们的想法,并最终使我们成为人。以适当的比例,给我们一个无忧无虑,开放的思想,让幸福渗入,即使是我们理应的裂缝“perfect” ideal way of life.

这里’这是我的一个简单例子’m trying to say:

您’re an avid TV show binge watcher. 您 finally finished a TV show like “Suits” and you’一周观看了整个8个季节。现在,让’老实说。我们大多数人都会内部思考,“Oh my god, no. It’结束了。现在,我该怎么办?一切都糟透了!”

但是,如果我告诉您该想法可以被替换为:“Oh, whoa! It’真的结束了,但是我’很高兴我的朋友向我介绍了它。我喜欢Mike和Rachel结婚时的角色。和唐娜’s character, she’这么坚强,鼓舞人心的女人”.

I’我不会深入研究这些思想之间的差异,因为我们还有很多事情要做。但简单来说,第一个是“negative” and the other “positive”.

关于消极思维

I’ll be honest.

我经常看到负面的事物,但是正面的却不是’这时发生在我身上的事。即使是你,也可能不会’s okay. 那 doesn’t mean it’ll never happen.
这将需要时间和精力,但会逐渐变得习惯于您,并最终成为您的一部分。

It’s the same with 过度thinking.

It’改变您的想法并控制您的想法和数量非常困难,但是’s not impossible.

See, I believe 过度thinking reflects our insecurities. I’我之所以这样说是因为我意识到这正在发生在我身上。那不是’我对人或事物的不安全感,但对我自己的不安全感。

为什么不’我与自己独处时感到满足或自我满足吗?

It’s because I wasn’与我自己保持和平。

I’d constantly 过度 think: “I shouldn’t have done that. 我不应该’没那么说。好吧,我没有’t even mean it, what will they think now? 您 really messed up, why are you like this.”

Now, if 我不’t even know why I’我是这样,那么我显然是避风港’花了我自己足够的时间。

我曾经总是和人以及我的朋友在一起。我想那也许是因为我’我性格外向,我喜欢别人的陪伴。不幸的是,我错了。

外向的确切定义是”外向,有社会信心的人”. Yeah, that’s not what I was.

关于依赖

有毒的朋友

我曾经依靠别人,变得依赖他们。有时,他们会想要自己的空间,而我永远无法理解为什么。但是无论如何,我将在和他们在一起23个小时之后最终离开他们的房间,上楼去我的房间,与经过的每个人闲聊,然后才最终撞上我的床。

几分钟后,凝视着朴素的白色天花板,我突然感到非常奇怪。是不快乐吗?我的意思是,我以为是。

惊喜惊喜,我错了。

那 feeling wasn’不快乐这是不满。我会一直依靠别人,尤其是我的朋友来填补这个空白,所以我没有’t feel it again.

那 was a mistake. 那 discontent wasn’是因为那天我遇到了问题,或者是因为有人对我说了不好的话。这是因为我一天中可能会花一些时间在身体上,而不是在精神上度过。

我的意思是我没有’没有明确的优先事项,明确的观点或观点或目标。我花了很多时间与其他人在一起,担心他们在做什么或感到自己忽略了自己。

听起来可能很愚蠢,但是那’真正的感觉。这让我感到自己没有安全感,那不是’不会帮助我或我周围的任何人。同样的不安全感也误导了我。然后,* POOF *根本就没有过度思考的机会。

On Knowing 您rself

我们只能为自己发生的任何事情而自责。如果有人对我尖叫:“You’是一个可怕而自私的人”,这会让我发疯,因为这会让我思考,思考和思考。但是,如果我坚信自己实际上是一个无私而慷慨的人,那’t affect me.

我应该对自己的想法有一个坚定的认识。这样,不管别人怎么说,都赢了’不要让我发疯,因为那基本上是在怀疑自己。另外,您如何理解他们所说的话很重要。我们都可能为此感到难过,整日淹死在我们的自怜中— but don’t.

相反,分析他们’重新尝试说,如果它’是真的,甚至你意识到’重新表现,然后加以改善。将其视为建设性的批评。如果没有,继续前进,享受一天的余下时间,无论别人对您说什么或做什么。做些让您开心的事。

I realized that 过度 thinking is something I kept doing because I always thought about myself. 这里’s an example:

我的密友通常向我打招呼并向我打招呼,这一天没有做任何事情。它’任何人都认为正常“到底是什么,我对她做了什么,使这件事发生在我身上?”.

看,我们需要开放思想,而是思考:“她也许正在经历自己的其他事情而没有’t feel like talking”.

It’这是我直到最近才做过的事情,因为我’d总是想着自己和我对她的所作所为,而不是问什么’s happening with her. 那’s when you 过度 think so much 过度 one point that every other possibility is non-existent to you. 那 one point being myself and another possibility as her.

We’并非只有一个人面临问题,经历了艰难的补丁或经历了糟糕的一天。从字面上看,我们周围的每个人可能对任何事情都有相同的感觉。那’当我问自己:“为什么我会变得如此沮丧,以至于我几乎无法忍受呢?而且即使我的教授的课堂出席率减少了20%,当我看到他们时,他们的状况还如何呢?”

It’很简单,我只是从未学会放手。

My mind was constantly in a state of thought and it subsumed me. Is it really worth your time, energy, and even well-being to obsess 过度 these thoughts?

他们’ll always be there no matter how much you push them away. 那’s why I’m saying, don’不要忽略他们,但不要’也不要给他们太多关注。学会与他们生活在一起,并与他们保持安宁。

和幸福?

那’无论您经历什么,它始终会出现在您周围。它’是恒定的辐射束,它会不时消失。如果我们努力消除阻碍它的障碍,那么它’会再回到我们身边。

I’我会坦率地说—悲伤是这一代人的趋势。和我’我不为接受它感到羞耻,但是我受到了它的影响。尽管我可能没有太多理由为某件事感到难过,但我’d create problems for myself about what 我不’没有或炸毁实际上没有的东西’t matter.

最终,我最终哭了起来。我曾经把所有那些我应该感激的快乐的想法抛在一边,取而代之的是将消极的想法放在聚光灯下。

关于社交媒体的事

*婷*“@ 想太多101喜欢您的帖子”

哦看’s social media. 那’对我的感受做出了巨大的贡献。您’d看到别人的生活,当然嫉妒,因为’s simply “not fair”. 您’d希望与他们拥有相同的经历,无论身在何处…and because you can’t * SPLASH *进入我们的自怜和消极情绪池。

更糟糕的是我’我到了我的地步’d only post for others, not for myself or my happiness. Just for the heck of it. 您’我可能为此而评判我,但是’s fine, I’我不会curl缩成一个耻辱球。

我不愿承认,但在那里’我们很多人都做同样的事情。我们只是不’t realize it. It’这不是什么可耻的事情,但是社交媒体对我们的影响很大。我的意思是,无论我们是否’重新睡觉,吃饭或即使我们向上帝开放该应用程序’s sake.

为什么我们这么在乎,以至于我们需要看看别人在做什么?考虑一下。

Isn’t it nice when you’俩都坐在咖啡旁坐着,听听他们的故事,好像您正在与他们分享经验吗?它’比看到它们的照片要好,双击以表示您的所谓“reaction”,然后再次向下滚动,忘记了两秒钟后看到的内容。

那’这就是为什么我决定卸载社交媒体一段时间。我停止拍摄我所吃的每件事的照片’一顿丰盛的三道菜或一碗陈旧的谷物。它’不重要。不要对职位上的观点或赞美感到高兴,而应该对那时吃的美味食物感到高兴。

It’有些人很难相信,但是那里’小事的幸福。它’不是您必须寻找的东西。其实呢’在您面前,您只需睁开眼睛即可看到它。我一直认为我必须做些让自己感到快乐的事情,如果我没有’或那些事情没有’t happen, I’d像婴儿一样坐在那里生闷气。

关于没有期望

ikigai日本秘密幸福的生活

Having no expectations is the best thing to do. 那 way, if something you didn’没想到会发生,你’我会不知所措。我们需要先确保自己是谁,我们的优先事项和道德。花些时间自己思考,但要适量。

剩下的时间,尽情享受’这样做,我知道这很俗气,但请放心。唐’不要考虑之前发生了什么或接下来将会发生什么,因为’ll trigger the ‘over’ in 过度thinking.

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作者: S.Rishita Kodliwadmath

我是一名医学生,他在英国长大,目前在印度学习。我正在写自己的经历和所学内容,以便与他人分享,并希望他们能从中学到一些东西。我觉得重要的是要解决这一代的真理,并随着经验的积累而成长。

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