你是来这里阅读所有有关 克服自我怀疑 ?
我有好消息，也有坏消息。
坏消息是我们都在这里上课……叹。
好消息是，我们打算学习课程，并通过加以解决，可以将其转化为优势。 Yaaayyy！
那么，为什么不将自我怀疑和焦虑转变为绩效黄金呢？
只是看 麦当娜 寻求灵感。这个傲慢，大胆的变色龙怀疑自己说： “我也有怀疑和软弱的时刻。在思考之前，我会做出反应。我走轻松路的那一刻。我的八卦时刻令人羡慕。我时刻感到不安全。” （麦当娜承认《自我怀疑》（Self-Doubt，2001））
我们并不是都因她的才华而天赋，但为什么不跳舞呢？ ‘what ifs’ 使用自我表达？
受麦当娜的歌词启发， “表达你自己”, 这里有33种表达方式，可以通过接受，失败，外向，简化，价值，存在，灵性，不完美，诚实，创造力和目标来充分生存。
打它麦当娜！ （由于我无法使用歌词方向，因此让我们着眼于对歌曲的解释。）
1. 行动起来吧。
在进行令人不安的表演之前，请记录一下您喜欢的事情。全心全意地对自己喜欢的东西采取行动！
2. 惊慌成为您的朋友。
你越假装惊慌’不存在，它告诉你的更多。就像Jeff Goldblum在《侏罗纪公园》中的台词一样：“……生命将无法遏制。生命可以自由挣扎，它可以扩展到新的领域，并通过障碍而崩溃，痛苦，甚至危险…………生命，呃……找到了一条路。”
您的恐慌正在试图使您活着并保持生命，因此请给它空气并用作性能的动力。
3. 减少饮酒，不要冷。
唐’t play it cool. Feel fully and limit alcohol, sugar, and caffeine which fuel anxiety and mask feelings.
她有话要说
您需要找到自己的声音并说出自己的感受。通过对自己的言行，处境和行动负责，转变您的恐惧感。故意脱颖而出。
4. 走出垃圾并呼吸。
走出无聊和恐惧的生命垃圾，将自己放在优先位置。
养成肯定的呼吸和生活习惯。吸气数为4，将其保持7，然后呼气11秒钟以重置。
5. 停止 期望被误解。
唐’不要期望别人能读懂你的想法。找到单词并与人见面，说出您的想法，感受和需要。
6. 晃动小船，不要“适应”。
唐’t people-please or ‘fit in’. Build up integrity and act intuitively. Your life is a series of choices. Make them and accept consequences.
追求最好，不要害怕进行测试。
在您可以预测的情况下感觉更安全，但这要花多少钱呢？不要为更少的东西或比最好的东西而满足。不要担心事情会崩溃。愿意测试并让它们崩溃并反复失败，直到您成功为止。
测试您的舒适区域并根据您的感受采取行动需要勇气。
7. 唐’t judge.
摆脱标签。阿仁’您厌倦了评判别人和评判自己吗？通过停止循环，您将意识到它会占用不必要的空间。
8. 快速失败并且经常失败.
拥抱快速，反复的失败，以便获得有经验的教训和机会。
9. 比较真实和想象中的焦虑。
通过比较您的实际状况和预期的焦虑状况来测试现实情况。发挥想象力，创造一些东西。
让你的男人表达自己的感受，知道这是真实的
容易发掘每个人的优势，并通过寻求和提供帮助来启动帮助周期。开放自己，让别人开放。诚实地表达自己和他人的优点。
10. 是感觉海绵。
听完之后 ‘你太敏感了’，您情绪低落了吗？积极调动并引导这种微妙的敏锐意识。相反的是冷漠，麻木，麻木不仁和无意识。因此感觉并有所贡献。
11. 离开你的小岛寻求帮助.
安排每周的社交时间，以减少与外界隔绝的时间。打电话给朋友或计划聚会或志愿者活动。激发新的和真正的联系。
12. 帮我帮你做个灯笼.
自我怀疑是自私的。当你在想的时候 ‘他们谈话结束后我要说什么？’
通过帮助其他人微笑并真正倾听，减轻您的负担并摆脱困境。
您不需要昂贵的东西，这些东西不会持久
C通过肤浅；不再低估或高估您的贡献和问题。您不需要财富，肤浅的幻想或分散注意力。发现扎实，专注，轻松和真实的表情。
13. 扎根自己，从小处着手并建立。
我因不切实际的期望和失败而拖延了学业。伟大的想法是有目的的，但要采取果断而果断的行动使事情发生。
也可以看看： 如何克服自我怀疑并实现目标
14. 心胸狭窄.
您的预期思维太开放了！那太好了，而且势不可挡。使用简化的焦点来弄清楚。
15. 为什么那么认真？
别那么认真地对待自己，学会笑着继续前进。尽力而为
您需要强大的力量来提起您
在坚实的基础上建立您的未来。
16. 放开the绳，疯狂起来！
焦虑与控制有关，因此将其移交给您的舒适区。在自然界中度过时光，您可以在计算机外部获得完美的体验。
17. 练习感恩。
回顾成功。运用所有感官，变得清晰和描述性，以便在需要时进行回忆。
18. 思考并保持静止。
每天10分钟专注于呼吸，充实精神，清除思想，以获得强大，持久和有益的益处。
感觉像皇室贵族，永不降落
在不完美中找到完美，开始感到有资格享受充实而有意义的生活。真正的幸福来自存在，而不是做。找到这个空间，充分活在当下。你应得的。
19. 像男人一样’s best friend.
动物是生命中的天才，因此请尽量融入自然。您的宠物同伴也会缓解焦虑，并且永远不会做出判断。我的猫’一天包括睡眠，阳光，抚摸，食物和可爱。
20. 在外面练习成功.
想象你通过成功 “如果”。成功来自实践；是肌肉的记忆阅读艾米·库迪（Amy Cuddy）的书 存在 并练习积极的肢体语言，以使您的思想跟风。
21. 到死！
唐’不要让任何东西，尤其是完美主义，妨碍完成。始终如一的承诺和后续行动可自动实现成功，信心和您自己的最终产品。
唐’t be fooled with roses
必须有基于真理的信任
以坚实，诚实的基础保持头脑清醒。考虑一下‘如果' 结果。识别何时您的想法不合理并重新聚焦。
也可以看看： 培养坚如磐石的自信心的3种方法
22. 拆下墙壁.
感受并表达您的感受，甚至愤怒。诚实会使你与他人分开的墙壁崩溃，并导致目标和幸福。
23. 不再需要操纵.
No more sighing, criticizing, complaining, and whining. 唐’t pretend things are good. Live in truth and act assertively as a fruitful place to build upon.
24. 做你自己，成长。
活出您的真相并不断成长。在星期四参加瑜伽之类的活动是一种积极的联系方式。
您应该得到最好的帮助，如果时间不合适，请继续走
从一天中建立积极性和结构开始，找到您的标准，平衡和纪律。
25. 充满同情心和友谊.
积极地建立和说话，而不是破坏性的“我不能”语言。掌握技巧，而不必成为门垫。
26. 平衡一下。
优先考虑平衡，以保持平静，健康，集中的生活。唐’t低估了晚安的价值’睡眠，井井有条的家，健康的例行生活，休息时间以及与“更重要的工作”有关的朋友。
27. 踢一些屁股.
考虑锻炼程序。在纪律中找到自己，并与自己的呼吸，身体，成就，承诺和跟进保持联系。
表达你自己
将压抑的思想转化为表达力，做出可以打开大门并改善生活的决定。
28. 艺术与音乐.
通过绘画，雕刻或绘画或音乐找到您的艺术方面。
29. 重新排列/装饰.
这可以像重新布置房间或整理壁橱一样简单。它’积极，富有表现力的行动。我还建议您整理一下改变生活的法宝。
30. 执行.
参加表演或公共演讲课。独自练习，在相机上，在线或在小组面前练习。
当您的男人离开您时，他可能会后悔并思考您，并试图将您赢回
注意，不要后悔过去，沉浸在当下。充分利用当前，不要后悔。
31. 寻找原因.
除了找到自己感兴趣的事业外，别无所求；这可能会导致您达到目标。
麦当娜还建议给社区和学校说： “当您感到沮丧或被困时，请摆脱自己，为某人做些好事。这是治疗悲伤，焦虑和自我迷恋的好方法。” （麦当娜承认《自我怀疑》（Self-Doubt，2001））
32. 专注于目标.
不要跟上人们对您的想法，而要考虑要传达的内容并考虑学习新知识。询问为什么要同时使用这两种方法，直到您找到核心原因。
33. 有一个积极的，以行动为导向的待办事项清单!
拥抱您今天可以做的事，不要后悔。承诺每天完成一项，使您更接近目标。 “我今天要写我书的第一句话！”
不要让您的下一次演讲或社交活动枯萎或回避，不要让自己的怀疑抢劫您。保持平衡，激情和色彩，展开，绽放并大胆地发光，从自我怀疑变成诚实的自我表达。
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作者： 雷切尔·伯恩（Rachel Bourne）
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