正确的体育礼仪:您应该和应该做什么’t Do At the Gym

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适当的体育礼仪

随着春假和夏季的临近,许多人将加入体育馆。如果你’刚接触它,您可能会在其中的行为方式上遇到困难。您甚至可能害怕被别人审判。

为了帮助您更舒适地锻炼身体,请点击此处’有关适当的体育礼仪的指南。

要做:带些衣服和室内鞋

体育礼仪

当其他人将尘土和泥土带入他们的房屋并需要清理时,每个人都讨厌,对吗?

一双室内鞋可以帮助保持体育馆地板,机器和其他健身场所的清洁。虽然有些体育馆有专职清洁人员,但许多体育馆却没有。对于那些谁不’t,如果他们不必跟随您来清理您的烂摊子,他们的工作将会更加轻松。

一些体育馆对此规则要求严格。他们可能不带户外鞋不让您越过登录区域。

请勿:忘记抹平您的电台

大多数体育馆都提供消毒喷雾剂和一次性纸巾。我个人避免在健身房使用可重复使用的毛巾,或者没有提供清洁设备的方法。

通常,如果我发现有人离开而没有擦拭,我会擦拭设备。使用它们可以帮助您和您的其他健身者保持健康,并避免彼此坐立。您是否流汗不多,或只是坐在一个休息的地方,擦拭都没关系。

有些人用毛巾锻炼身体,但您的健身爱好者却不知道毛巾的清洁程度。我看到许多人要做的一件事是坐在他们的运动毛巾(甚至更糟糕的是,他们的连帽衫)上而不对工作站进行消毒。另一个是人们用毛巾用消毒剂擦拭设备。

一些微生物学家说,这些习惯大大增加了细菌在体育馆中的传播,增加了细菌的传播。 有使自己或他人生病的风险。如果在放下每个工位之前对其进行消毒,则毛巾中携带的细菌较少。

要做:正确地放置体重

健身礼仪哑铃

使用平板和重物时,请确保将其放回找到的位置。有些人不介意您是否根据锻炼和体育馆的位置重新装上一块45磅重的盘子,但是安全的选择是重新放置所有重量。

您不希望下一个人为减轻体重而费力。一些体育馆设有标有板,哑铃和杠铃的区域。即使不在您发现它们的地方,也始终最好将它们放在指定区域中。有时,我在等待设备或休息期间对重量进行分类。

不要在步行区的中间抛下杠铃,也不要将板块堆积成塔。这很烦人,并可能导致您自己或他人受伤。放置砝码时,请勿混用。没有人想要拆装机架并立即将两个25lb的板重新装上45lb的板。

要做:注意周围的环境

尊重其他体育爱好者的个人空间。您不希望有人在脚上放下哑铃!注意别人在做什么。你不会’不想绊倒某个人,或者打倒别人。

健身房的个人空间很重要。大多数人不喜欢一个陌生人从他们的脸上一寸打个电话,更不用说他们试图硬拉了。

不要阻止其他人’使用举重,镜子或健身器材。例如,在进行杠铃器械之前将其移离杠铃架将使其他人无需等待您完成器械设置或移动就可以使用砝码。即使拥挤,也要尽量不要站在另一个人和镜子之间。您可以阻止他们查看其形式。

您可以在健身房的不同区域进行瑜伽或二头肌卷曲。许多体育馆都有免费的瑜伽和伸展运动区,所以不要在下蹲或硬拉区锻炼。这些练习只能在健身房的有限区域中进行。

不要::健身器材

一些体育馆对某人可以使用区域或健身器材的时间有严格的规定。其他人则依靠荣誉制度。

制作电路供您个人使用可能很诱人,但请记住,其他人可能也想使用该设备。不要为了社交而牺牲自己的收益。尽管大多数人在健身房都很友好,但您必须记住他们在那里锻炼。

在休息期间进行对话或检查音乐没什么大不了的。但是,您需要尝试避免花费一个小时的谈话时间和十五分钟的锻炼时间。请注意您的噪音水平,并使用耳机收听音乐。如果一半的健身房在谈话过程中看着您,可能是时候安静下来并遵守适当的健身房礼节了。

也可以看看: 有效浪费时间在健身房的12种方法

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作者: 贾登·罗伯茨(Jaden Roberts)

我喜欢谈论健身,运动,喜剧和心理学。

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