四种简单的方法教孩子对垃圾食品说“不”

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拒绝垃圾食品

色彩鲜艳的糖果包装纸,包装上的卡通人物以及从玩具中冒出来的零食-我什至无法开始计算每次离开家门时遇到的所有垃圾食品障碍。

然后,有一次在杂货店里,我犯了一个错误,那就是让我已经疲倦的孩子转身面对饮料柜……“哦,妈妈,看!苏打水!我要它pleeaaaaase!”

不幸的是,它不是苏打水,而是苏打水。经过长时间的讨论,我们决定喝一瓶不加糖的茶,终于轮到我们结帐并离开商店了。

对于任何想要让孩子健康饮食并保持家庭健康的人来说,这并不是什么新问题。

就个人而言,每当我需要告诉他们为什么有趣的食物对他们不利时,我就感到自己与孩子们永无休止的战斗。有时,我诉诸儿子,如果他吃含糖的糖果,他的肌肉就会消失。我知道这种方法永远不会奏效,但是这个新的三岁孩子对他一天会肌肉发达这一事实感到很兴奋。

您无法在任何情况下都让孩子免受吃甜食的诱惑。最终,他们’我会去没有你的地方。他们’会和不知道怎么说的祖父母一起出去玩。他们将参加生日聚会和学校活动,您可以’不能控制他们放入口中的东西。

我发现,作为妈妈,我可以对自己吃的食物感到压力,或者可以为健康饮食打下良好的基础。我选择教他们如何做出良好的食物选择,这样即使我可能一直都不在他们身边,我仍然知道他们’一定要注意他们吃的食物。

这是4种(是的,只有4种!)简单的方法来训练您的孩子对垃圾食品说不:

1.教他们做饭

教孩子们做饭

即使在三岁的时候,我的儿子也在厨房里帮我。他可以添加我为他量身定制的配料。他喜欢用塑料刀混合或剁碎。

当孩子做饭时,他们会为它感到骄傲,并可能会受到更多的鼓励去吃。

我的目标是教孩子成长过程中的真实食物和真实食材。这是为了帮助他们学习如何注意沿途食用的食材。

2.盒装午餐和点心是新的快餐食品!

我因带上自己的零食而被嘲笑,但很高兴知道我为家人饿了,如果他们饿了。

当我将孩子周末送给祖父母时,我总是发送“认可的”零食,希望他们能吃掉它们而不是祖父母的零食。’糖果罐。我也每天打包我丈夫的午餐。

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3.与您的孩子谈论健康的选择

孩子们还不太年轻,无法开始学习健康知识。

我们教给孩子关于肉如何帮助大脑发育以及西兰花如何使我们变得强壮的知识。我们谈论太多的含糖食品如何使我们身体不适或生病。

我儿子总是告诉祖母给他冰淇淋或糖果,因为他知道我不会让他吃那些东西。虽然他只有三岁,但他开始意识到妈妈和爸爸不喜欢他吃的食物。

4,创造选择和特殊时刻

健康食品野餐

我们有时会允许在我们的房屋中使用一些“首选”美食,无论它们是古式烘焙食品还是杏仁奶冰淇淋。我知道我丈夫爱冰淇淋。因此,在夏天,我们出去参加特殊的冰淇淋约会,并谈论我们的特殊冒险经历。

我们并没有告诉我们的孩子他们永远不能吃甜食。我们在教他们的是,我们不能每天整天都吃垃圾食品。我想让我的孩子明白,食物可以根据自己的饮食习惯来治愈或伤害身体。

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在充满不健康食品的世界中养育健康的孩子确实是一项艰巨的工作。说“No”并且为接下来可能发生的EPIC崩溃做准备并不好玩。但是,知道我的孩子很少生病,并且喜欢在花园里种的菜,这一切辛苦的劳动都值得。

孩子们是我们世界的未来,让他们为成功做好准备应该从他们吃的食物开始。

 

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作者: 金伯利

古教练,美食家和家庭风格厨师,妻子和妈妈给我两个可爱的小孩。

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