勇于拒绝

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勇于拒绝

勇于拒绝的勇气来自于对自己的界限的理解,以及不接受实际上可以使您免受人身或职业伤害的事实。最好说“不”,然后说“是”,并在可能产生劣质产品或使请求者失望的压力下被压垮。

当我们说“是”而不是“否”时,是因为我们害怕让某人失望,或者我们认为这会影响我们被视为员工或朋友的方式。在这种情况下,“是”不是真诚的“是”。不是诚实的“是”。出于恐惧,这是“是”。因此,从长远来看,来自健康界限的否定要比恐惧驱动的肯定要好。说不,需要勇气。

当我们表示否时,我们可以不说是。喘口气。给自己一点时间来思考和对这个人说, “我需要考虑一下,” 要么 “我需要看看是否有可能。我需要检查我的日历。” 在没有任何中间想法的情况下成为自动YES,这会训练您圈子中的每个人都要求您提供有关您的事情的信息,因为您总是说YES。对自己诚实,以便请求者随时间减少请求。

我学会了患乳腺癌时怎么说不。作为一个“做事者”和一个让人高兴的人,这让我有55年的自动经历。

进入化学和放射线领域后,我不得不拒绝,因为我没有能量。令我感到惊讶的是,与我最亲近的人,无论是个人还是专业人士,对我说“不”都没有问题。我一直在让别人失望,我真的因为担心什么而没有。就我的人际关系而言

什么时候说不

如何说不

在我们的文化中,立即对请求做出答复是一种规范。因此,我们有时不考虑或考虑自己的需求和界限。有一个句子或一种特定的肢体语言可以让您在说话前先思考,这可能是该过程中最重要的第一步。有那么多时间思考后,您的解释将来自真诚的观点,而真诚的观点在请求者中总是更好’s mind and heart.

如果意外请求需要您快速回答,可以使用一些好的句子: 1) “I’m sorry, I’在我给您答案之前,必须先检查几件事,” 要么 2) “I’我不确定a是否可以做到。我可以回覆你吗?

这两个都可以让您推迟确定的时间‘no’在准备理由时。尊重要求您回到提出要求的人,但至少您会感到满意。

怎么说不

与请求者的关系的深度和种类会影响您拒绝的方式。在工作中,请考虑该人在工作层次结构中是高于您,等于还是低于您。在个人情况下,请考虑他们是家人,朋友还是熟人。在社交场合中,请考虑它将如何影响建立关系或扩展您的网络。

当人们要求您提供某些东西时,如果“不”作为个人拒绝而出现,则请求者会感到不敬,生气或受伤。因此,重要的是您如何接受“否”。给自己一点时间来制定应对策略。这是一个包含三个部分的策略。

1)感谢他们问您: “我很受宠若惊,很高兴您想到我。”
2)选择一个“不适合情况和关系的”
3)如果可以的话,给他们一个选择

您要尝试做的是让请求者知道您很受宠若惊,但是此时,您无法执行他们的要求,而给了他们一个选择。

工作中

说不

“感谢您的询问,但我的工作量很大,目前我无法承担其他任何责任”

“I’受到您的要求而受宠若惊,但我有一些项目的截止日期迫在眉睫,我需要参加。”

“谢谢您的报价,但是由于我很忙,也许约翰可以为您提供帮助,因为他拥有所需的技能。”

“I’我因这个_____而想到我。但是,除非您想更改当前项目的优先级,否则我的工作已经很忙,无法承担其他任何责任。”

“我很高兴被问到,但是鉴于我目前的工作量,如果我现在就这样做,我们的产品质量将会受到影响。”

“感谢您对我的能力的信心。但是,如您所知,我目前的工作量使执行此操作不可行,尤其是在您需要快速周转的时候。”

个人

在您的个人生活中,否定原因的框架与界限,诚实,尊重和可能的选择有关。

“谢谢您的报价,但是由于我很忙,也许约翰可以帮助您。”

“这是一个有趣的要求,但我对此并不满意。”

“这听起来很有趣。不幸的是,我没有时间寻求帮助。”

“我很乐意接受,但是我在三周前为那个日期/时间制定了计划。”

“这是一个了不起的机会,但我很长一段时间都没有足够的带宽来做这件事。”

在这方面感到舒适是一个实践问题。您可以使用多种策略使自己适应。

1.首先,在日常生活中,在较小的不太重要的情况下拒绝
坚决拒绝。
2.观察您尊敬的人怎么说。用他们的风格来模仿你说的话。
3.练习对您感到满意的人说不。
4.每当您成功说“不”时,庆祝胜利。

诚实永远是最好的政策吗?

有时候,当关系比手头的具体情况重要得多时,建议“撒谎”是更可取的。为了保护某人而撒谎’的感情往往对这段关系有益。

例如,您的Chloe姨妈是一位不停说话的人,她已要求您和她一起乘船游览。尽管您从未晕船,但您的回应 “克洛伊姨妈,感谢您与您一起乘船游览的邀请,但我很容易晕船,没有任何帮助。乔姨可能是个不错的选择,” 保存您的关系和理智。怎么说,就没有必要伤害或拉紧重要的关系。

有时候,我被邀请参加一个下午的社交活动,在那里我不认识90%的人。尽管提出要求的人希望我到那里,但我知道在不舒服的情况下花费三个小时无法满足她的需求或我的需求。即使我没有计划,一个简单的 “感谢您对我的思考,但是我的计划使得无法加入您。”

也可以看看: 诚实真的是最好的政策吗?

有性别差异吗?

也许男人更直接,女人对拒绝的态度更敏感,但事实是,当男人和女人知道自己可能会让某人失望时,不得不说“不”同样令人沮丧。

最后,您完全可以说‘No’没有理由。一个简单的, “I’m sorry, but I can’t.” 可能更可取,尤其是在请求是时间敏感的情况下。

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作者: 莱斯利·肖尔

作为演讲者,教授和作家,莱斯利与公司,非营利组织,企业家和教育机构合作,通过听讲,交流和文化/世代多样性的讲习班,促进,指导和培训,发展人际沟通技巧。

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