拒绝就可以多享受生活

5447
说不

我们大多数人,尤其是女性,很难拒绝。我们不想让任何人失望,尤其是我们所爱的人。结果,我们最终将其他人的需求置于我们自己的前面。

当现场时,我们觉得我们必须立即给出答案。我们感到慌张,最终在我们本来不该说的时候说“是”。这导致我们在最后一刻取消,然后不得不处理随之而来的不可避免的内。

说“不”并不容易

说不

在国外生活真是太神奇了。唯一的缺点是您想念自己的朋友和家人。很多。开设开普敦办事处提供了完美的解决方案。它具有良好的商业意义,无论如何我们都会这样做,但至少现在我有一个真正的借口回家,而且我会经常见到我所爱的人。

我也必须工作,但由于我热爱自己的工作,所以我认为这不是问题。不幸的是,我的朋友和家人没有建立工作联系,并希望我能一直有空。

一开始,我尝试同时做这两种事情:全天工作,并且随时可以进行社交。我惨败了。我的工作很痛苦,我很疲惫,聚会的压力很大,因为我一直在打电话,而且我和每个人的关系也变得紧张。

我很快意识到,让每个人都开心会产生相反的效果。没有人,尤其是我,没有一个美好的时光。我需要学习如何快速说不。

也可以看看: 每天使自己更快乐的4种方法

设定边界

我要做的第一件事是设定一些界限。我解释说,虽然我喜欢与他们共度时光,但与朋友和家人共处并不是一个可行的选择。忙碌了一天后,我需要自己的空间才能撤退,而我希望能够在晚上工作而不会感到内。我还把工作日放到了社交之外。

最初,这两种情况都遇到了阻力,但我们很快做出了妥协。如果他们接受了我的工作界限,那么我将努力尊重我们的时间。我答应将笔记本电脑留在家里,并让手机保持静音。

要问的三个问题

您需要把自己放在第一位。这似乎是自私的,但实际上相反。如果您不优先考虑其他人,那么您将无法露面。

不断将其他人的需求放在首位,最终您会精疲力尽。即使您最终不会因精疲力尽而崩溃(也许您是由更强大的股票组成),仍然有精神和情感上的损失需要处理。

也可以看看: 进行生活审计:确定重要事项的五个步骤

迟早您会感到不满,除了您自己,不会有人责备您。

现在,无论何时有人问我什么:你想吃晚饭吗?你可以帮我照看吗?您还有一个小时的时间去...吗?

我必须对以下三个问题回答“是”:

我可以做吗?

我有足够的钱来满足您的要求吗?我是否需要时间,金钱,精力等来帮助您?如果我的名字是红色,则必须为“否”。

我要吗

我是否愿意按照您的要求去做?也许您今晚想去喝酒,但我要做的就是curl着加布里埃尔·马赫特(Gabriel Macht)和一杯黑比诺(Pinot Noir)躺在沙发上。

这是我时间​​的最佳利用吗?

与老同学们在一起很有趣。回忆起前男友和青少年的逃亡总是一个麻烦,但我也有一个巨大的建议。

在做出任何承诺之前,您需要对所有三个选项说“是”。我的意思不是挑剔,是的。我说的是响亮的“ Hell Yes!”。

说“不”需要练习

拒绝吧

在一开始,这将是艰难的。您已经习惯了“老家伙”,除了您之外,其他人都会向后弯腰。 “新人”更加认知,更加专心。您花时间衡量事情。在承诺任何事情之前,您都要尽职调查。

专家提示: 在某些情况下,您会被请求措手不及。发生这种情况时,请这样说:我不确定,让我回复您。

这不是绝对的“否”,但也不是“是”。在确定答案之前,您将有时间考虑一下您的选择。

怎么说“不”

我比以前要强很多,但是有时候我还是很挣扎。这里要记住的有用一点是,不一定总是要完全拒绝。

The EveryGirl的这三个“ no”版本特别有用:

不是这样
您并不完全反对这个想法,但就目前的形式而言,您自己无法应付。

不是现在
您不想完全否决该请求;您只需要将其推迟到更合适的时间即可。

不,谢谢
您只是不想。您不必找借口,只要对它有礼貌即可。

那说“是”呢?

最初,您可能会发现自己摇摆不定,对几乎所有内容都说“不”。没关系。请记住,留在No-ville不是长期的选择。它在那里可能会很寂寞。

当该开始再次说“是”时,您如何说却又不打折扣呢?诀窍是不要将一切看成是黑白的。

在最后期限迫在眉睫的时候,这可能不是我最好的时间去参加朋友女儿的运动会。但是,尽管我可以稍后再处理提案,但谁知道我什么时候有机会再次看她踢足球?

在每种情况下,您都需要权衡所有利弊。不要只看那些明显的东西,将它们全部研究然后做出最终决定。

出现100%

如果您确实对某事说“是”,那么请全力以赴。不要折边,乱扔东西,不要在旁边闲逛,偷偷看了一眼手表或检查手机。

如果您说自己会做某事,请热情地做。我不建议您引导自己内心的Tony Robbins;但是不要表现得像只是在那儿一样帮大家一个忙。

另外,不要说您会先做某事然后在最后一刻退出。除非您遇到真正的紧急情况,否则您必须兑现您的承诺。

如果我们不锻炼“不”肌肉会怎样?

•我们会错过机会对真正重要的事情说“是!”。
•对于我们而言并不那么重要的人会占用我们的时间,这意味着对于那些对我们而言意义重大的人,我们将一无所有。
•其他人的优先事项将优先于我们的优先事项。
•我们错过了因停机而急需的休息和恢复。
•我们最终会感到压力,这总是导致怨恨。

说不’t being selfish. It’对你的幸福和对别人来说是必要的’s happiness too.

喜欢这篇文章?订阅我们的提要!

作者: 希瑟·贝克

希瑟·贝克(Heather Baker)除了是“不喜欢”的狂热者之外,还是TopLine Comms(一家视频和综合通信咨询公司)的创始人兼首席执行官,该公司是伦敦最酷的公犬的接待处。

分享