自助:为什么要打扰?没有什么改变。我被卡住了如何解脱并再次运动

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重复的嗡嗡声震撼了我的大脑,吓了一跳我的身体。

不-我不想起床!太早了,太冷了,起来起来太费力了……

我不敢去训练营!

这是我今天早上和我自己的谈话,因为我的闹钟在早上6.15响起。每个星期一和星期五,我都签署了去当地海滩上的运动训练营的协议。我已经去了几周了,现在越来越难以在新兵训练营的早晨起床了,因为我知道会发生什么并且会受伤!

我一直在与自己的抵抗和冷漠搏斗,有一段时间我陷入了困境。

在我的写作中,这种卡住感很容易发生。当我专注于担心传递给他人并试图变得完美时,我的灵感和创造力就会枯竭。另外,如果我花了太多时间在身体上,又太沉迷,那是因为没有足够的变化或身体动作来平衡笔记本电脑的头部。

当我们试图改变生活中的任何习惯时,都会陷入困境,但是当我们试图改变当前的情绪状况时,这尤其困难。

关于我的训练营,我想​​变得更健美,更强壮,而我的教练和团队激励我去做比我自己能做的更多的事情。

尽管确实很辛苦,但我确实确实像今天每次一样起床去了新兵训练营。我找到了奋斗,站起来和走下去的力量,因为内心深处我不想让自己失望!

一旦我起床,就确定了目的地。我只需要开始...

之后,我总是为自己的前进感到自豪,我感觉很好,并且看到很小但很明显的结果。我的老师告诉我重复是关键。

在美丽的阳光明媚的海滩上与我的狗和一群漂亮的女人开始新的一天,我也因此而感到荣幸。我喜欢我们的戏ban。我觉得我属于;我是某事的一部分。

抵抗是冷漠。

冷漠是恐惧,有一个基本的借口:伟大的“为什么要打扰?”

何苦?因为我不会改变,我的生活不会改变,我不会变得更瘦,更健康或更坚强,我不会快乐,我不会学习新技能,我不会得到想要的关系。我不会成功,所以为什么要打扰!

当我与客户进行治疗时,我总是安排他们做作业。几个星期都没有完成,因为必须进行转换。从依靠别人采取行动到自己采取行动的转变;他们选择克服他们的抵抗。

我们都希望改变;有时候,我们渴望改变,但是内心深处,我们担心我们会付出很大的努力,并且什么都不会改变!

我们可能会陷入这场渴望改变,渴望拥有新的生活和改变生活之间的斗争,并担心我们不会改变,即使改变发生了,也不会辜负我们的期望。

 

勇往直前需要勇气。

没有行动就不可能发生改变。

采取行动是对我们的愿望的实际展示和承诺。

这并不意味着我们需要强迫或控制一切以使事情发生或改变。

实际上,所有改变都需要使事情重新发生变化,这与您的差距很小……

一种小小的勇气;就像冷漠的时候起床一样〜为什么要打扰?

我敢肯定,当现实感到几乎难以承受,亲人死亡或离开时,你们中的许多人都经历过悲伤的痛苦,而你无法想象生活将如何继续。有一阵子,您确实希望一切都停止改变。

我去过那儿。当您早上醒来时,您会记住,您在睡眠时曾短暂忘记的损失,这又一次又一次打击了您。但是,如果您躺在床上时间太长,躲避世界,起床几乎是不可能的。

痛苦和悲伤只会淹没您,使您的身体完全瘫痪。

但是悲伤需要采取行动才能治愈。

悲伤需要哭泣,说话,大喊,移动,行走,以便在一段时间内通过身体进行处理。如果我们不做这些事情,悲伤只会卡在我们的身体中,我们会保持震惊状态。

即使看起来引起问题的原因千差万别,再次卡住和松开的过程是相同的。

正如我的一位客户所描述的那样,卡顿是由于我们将注意力转移到我们的思维所引起的忧虑而引起的

“一大群黄蜂在我的头顶嗡嗡作响,刺痛了我所有的大脑”。

这些不是真实的,只是您的思想正在产生的想法,用以理解您体内已经存在的情绪能量,您已经害怕并试图逃避。

如何解开:

1:只有一种方法可以通过;通过采取小的,有意识的,一致的身体动作,动作或我们的情感表达,将我们的注意力和意识从脑海中移回到我们的身体和感觉中。

2:我们避开的时间越长,我们就越久并停留在原处;克服困难需要付出更多的努力,勇气和行动。

3:无论您做什么,都要做与造成粘滞现象相反的事情。

一旦您开始身体移动并稍微晃动一下,身体中的能量就会再次开始移动,就像雪球变成雪崩一样,或者由于重力导致苹果掉到地上,它具有动能继续。

改变是不可避免的,但有时只需稍加推动即可重新开始…

 

因此,这里有一些想法可以帮助您解决遇到的任何问题。

担心问题却没有分享您的担心(关于金钱,工作,人际关系,损失等的问题)?

  • 检查您的基本需求,这是现实
  • 我饿了吗?如果是,请吃饭。
  • 我渴了吗?如果是,那就喝。
  • 我足够温暖还是足够凉爽?调整衣物,打开窗户等以使自己感到舒适。
  • 我累了吗如果是,请稍事休息或小睡一下,睡个早点,等等。

o与任何人交谈:分享您的担忧。
o写日记/信。
o绘画,绘画等-表达自由自在
o敲打床或沙袋。
o跑步或上运动课。
o狂舞
o在您的汽车/房屋中大声唱歌。

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o离开建筑物,到外面去;呼吸新鲜空气。
o快走(街区很好)。
o欣赏风景的变化-真正地看着,倾听,嗅到您的新环境。
o去新的地方开车,所以你必须集中精力。
o做一些伸展运动/瑜伽。
o在某些纸上随意书写-自由表达。

觉得工作卡住了吗?

o更新和修改您的简历。
o在舒适区域之外开始寻找其他工作。
o看夜校或教育-学习新技能。
o找一份晚上的工作。
o稍事休息,与您的生活和工作地点保持一定距离,以找到新的视角。
o在日记或给好朋友的信中写下让您感到沮丧的地方:老实!

伤心吗

o起床。
o洗衣服-这样做后会感觉好些。
o吃东西,如果可以尝试吃一些健康的东西。
o散步,呼吸新鲜空气。
o确保您的日常工作到位。
o写日记或与某人交谈。
o上班,照常带孩子上学。
o一次走一小步-善待自己并爱自己。

我们都陷在大小问题上。这是一种可怕的感觉,它会使我们感到完全无能为力。

学会在日常水平上改变僵硬状态会使我们长期困扰于更大的问题,这可能使我们感到不适和沮丧,并且需要更多的精力和勇气来转变。

不要让恐惧和冷漠破坏您的生活,成就或生活!

采取行动-一次迈出一小步,做出一个小转变,采取行动,身体移动-改变将积蓄动力。在您知道之前,一切都会有所不同–我可以保证!

乔·沃威克(Jo Warwick):作家,愈疗者,治疗师〜信奉生命的魔术准备好摆脱困境–重新发现自由,喜悦,乐趣,欢笑&爱:再次爱上你的生活 www.rediscoverthemagic.com.

照片来源: 迪米特拉·扎诺斯(Dimitra Tzanos) 

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