持续好心的七种好方法

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我们所有人都有积极改变生活的良好意愿。我们提出了宏伟的目标,例如减肥,健身,写书,改变职业,戒烟,减少咖啡因。 但是,很多时候,我们的好心不会持续很长时间。  

这是增加成功机会的方法。立即尝试以下七个技巧中的一项或多项:

  • #1:不要承担太多
    假设您决定彻底改变自己的生活。您想减肥,寻找新职业,改善人际关系 保持家中整洁。

这些都是完美的目标…但是,一次解决所有这些问题,就可以在踏上成功之路之前就把自己打倒。 与其尝试一次完成所有任务,不如只选择一两个目标来集中精力。这样,您更有可能坚持使用它们。

  • #2:负责
    问责制是强大的动力。如果您是唯一知道自己目标的人,那么很容易sc掉这些Cookie,跳过该运行或忽略书上的每日字数目标。 但是,当其他人参与进来时,您更有可能去做自己说过的事情。

    您可能只对一个人负责,也许是一个正在为您实现类似目标的人。或者,如果您愿意,您可以对很多人负责–例如,如何在Facebook上发布称量结果? 

  • #3:跟踪
    记录进度有两个好处:可以让您看到自己走了多远,而且可以鼓励您时刻注意自己的目标。 例如,如果您发现自己不应该吃“只是一点零食”,那么食物日记可以帮助您了解这些额外的食物加起来有多少。

您可以通过多种方式跟踪实现目标的进度。您可能会保留一个电子表格,记下每天或每周的活动;您可以在日历上查看日期;您可以写日记,写自己的感觉以及是否在进步。找到适合您的技术。

  • #4:建立在现有的习惯上
    我们每天做的大部分事情都是习惯性的。起床时间,早上的例行时间,早餐吃的东西,上班途中是否喝咖啡……都是习惯。
    当您想在生活中增加新的习惯时,在现有的习惯上建立基础可能会很有用。 例如,如果您想更好地吃早餐,可以尝试在淋浴前先吃一根香蕉:这样一来,您就完全不会忘记了。 
  • #5:关注收益
    有时候,当您为实现长期目标而努力时,很难保持动力。好像您正在做很多工作而看不到太多回报。

定期提醒自己有关 为什么 您正在执行此操作。 例如,如果您通过控制卡路里的饮食来减肥,那么这样做的好处可能是您会更健康,并且对自己的身体更有信心。

  • #6:享受过程
    尽可能地尝试找到实现目标的旅程的方式:您不仅会为此而感到高兴,而且更有可能实际上坚持自己的良好意愿。 

例如,如果您的目标是定期锻炼,请寻找您真正喜欢的锻炼形式 (至少会有一两个)!那可能是游泳,骑自行车,散步,跑步……甚至有些古怪的东西,例如击剑,玩飞盘或蹦床!您不必每天都在健身房锻炼身体。

  • #7:不要以为“全有或全无”
    我们放弃目标的原因之一是因为我们陷入了“全有或全无”的心态。如果您曾经尝试过节食,那么您可能已经体验到了:一旦您通过吃一袋薯片或一片蛋糕来“破坏”饮食,您就决定放弃其他食物一天-还是一周的其余时间。 

但是,一小会就不会对您的整体进度产生重大影响-除非您允许。 与其尝试变得完美,不如尝试在80%的时间里朝着自己的目标努力,而不必为另外20%的时间而担心。是的,您的进度可能会稍慢一些,但也更有可能达到终点。

您现在对自己的生活有什么良好的意愿?您正在做什么来帮助他们维持生命?让我们在评论中知道…

由7/28/2012撰写 阿里·卢克。阿里(Ali)是小说和非小说作家,还是写作教练。她在自己的网站Aliventures.com上写博客,并提供免费的电子书 “如何找时间写作” 当您在这里加入她的写作时事通讯时可以使用。 照片来源: LeI4nd

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