我收到的最常见问题之一是“如何停止拖延呢？”
如果可以的话，避免艰苦的工作是人类的天性。许多人发现自己在社交网络上聊天，或者从事“轻松”的工作而不是继续从事重要的项目，这并不奇怪。
不过，如果您在拖延方面挣扎，可以做很多事情来使完成手头的任务变得更加容易。
立即尝试以下至少一种技巧：
最好的方法之一 拖延 是立即采取行动。 如果您倾向于凝视收件箱或与同事聊天来开始新的一天，请寻找一些可以完成的快速任务（5至10分钟），以期获得立竿见影的效果。这些可能是：
- 打完你一直打的电话
- 整理一堆可能吞噬办公桌的文件
- 为大型项目编写计划（请参阅技巧5）
…或您可以完成的所有事情并迅速从清单中检查出来。
＃2：告诉自己“我将打开文档…”
大型项目容易使您感到畏缩-特别是如果您推迟了一段时间。 这个技巧似乎有些愚蠢，但确实可以克服惯性。
假设您有一份重要的报告需要处理，只是想一想就可以使您的胃部下沉的感觉。告诉自己：“我只是打开文档。”而不是告诉自己“今天我真的必须做几个小时”。
打开文档非常简单，以至于没有拖延的余地……但是打开文档后，您可能会发现自己可以告诉自己“我将在本节中仅做五分钟”。在不知不觉中，这两个小时就会过去。
＃3：撰写当天的待办事项清单
如果您尚未使用 待办事项清单，养成每天开始时写一个的习惯。 您的待办事项列表不必太复杂-它可以是便利贴上列出的一些任务。
编写列表的行为可以帮助您集中精力，尤其是当您的工作涉及许多不同的任务和职责时。它使您可以确定不同任务的优先级（您可能希望将“ 1”放在最重要的位置，将“ 2”放在下一个任务，依此类推）。
您的待办事项清单还将使您白天保持正常。您无需完成一项任务并想知道下一步该怎么做，就可以继续前进。
＃4：明智地使用能量峰值
您是上午还是下午处于最佳状态？ 几乎可以肯定的是，一天中的某些特定时刻，您可以很好地集中精力，也很难完成任何事情。
确定能量峰值后，您可以将这些时间用于 最重要的工作 –任何需要集中精力的事情，或者您倾向于推迟做的事情。利用精力旺盛的机会，赶上强度较低的工作，例如回复电子邮件。
您甚至可能想要调整工作时间，以考虑到精力高峰（如果老板允许的话）。例如，如果您知道自己在7.30am至9.30am之间处于最佳状态，则可以尝试更早进入办公室。
＃5：制定计划-然后开始
如果您还没有完全确定自己应该做的事情，那么拖延很容易。 通过制定计划，您将获得一个路线图，逐步引导您完成特定项目。
您的计划不必太复杂，但它应该将事情分解得足够多，以便您轻松进行，这样您就始终知道下一步是什么。在计算机上制定计划而不是在纸上写计划是很有用的：这样，您可以轻松地四处移动步骤或添加其他步骤。
制定计划后，就开始吧！即使您现在只能迈出一步，也值得这样做，这样您就会有成就感和进步感。
＃6：期待以后再有有趣的事情
有些项目具有内在的动力：您喜欢做这些事情（至少一旦开始就做），并且从完成它们中获得真正的满足感。
但是，我们大多数人至少必须解决一些乏味的任务。 如果您面临许多无聊的工作，请尝试通过奖励的奖励激励自己。您可能决定出去吃午餐，下班后看电影，或者干脆自己喝点自己喜欢的咖啡– 一切对你有用.
如果您正在一起完成一项任务或一个项目，这也是保持团队合作动力的好方法：您可以决定自己喜欢的事情，并在完成（或达成协议）后同意这样做某一点）。
＃7：完成任务
如果您在一天开始时难以上手，请尝试在工作中完成工作，而不是在刚完成某件事时完成。 这样一来，您第二天早上离开的地方就很容易上手。
如果您担心自己忘了下一步应该做的事情，请在出发前写下一些笔记。
这在白天也有效-例如，如果您知道在喝咖啡休息时间或午餐后倾向于拖延时间，请尝试将任务完成一半以备不时之需。再次进入“工作模式”后，您会发现继续前进很容易。
如果您成功击败了拖延症（或者您正在殴打拖延症！），您有任何补充建议吗？让我们在评论中知道。
