立即解除压力的七种方法

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下车后,您尝试获取平时的早餐,只是发现谷物盒中没有食物并且牛奶变酸了,然后汽车无法启动。上班的时候,您已经感到疲倦–然后老板将“紧急”项目丢到办公桌上。您知道上周有大量积压的电子邮件要处理,您会感觉到压力和血压正在上升。

现在,如果您可以通过遵循一些毫无疑问的好建议来减轻压力,那就太好了 已经听过。您知道,洗个澡,休息一个下午,享受长周末的假期,慢跑一个小时,等等。不幸的是,您只能负担5分钟。你能在五分钟内减轻压力吗?是的你可以;只需尝试其中之一。

    1. 快速散步
      即使您仅能节省五分钟,也可以去散步(可能只是去水冷却器后再走)。目的是使自己摆脱直接的压力源并保持冷静。几分钟就可以收集您的思想,这是您获得一些观点所需要的。

 

  • 阅读一些小说
    如果我认真地工作,沮丧或承受压力,那么我可以做的最好的事情之一就是去读书。小说是理想的(尤其是有趣或令人振奋的事物)。阅读小说将带您离开现在和现在,进入另一个世界。当您专注于故事时,只需十分钟,您就可以忘记所有困扰您的事情。

 

 

  • 冥想或祈祷
    通常,我们可以立即减轻压力的最佳方法就是停止。许多生活教练和压力顾问建议 冥想:没有什么神秘的,只要坐下来并尝试清除您的想法即可(也许可以专注于平静的图像或单词或短语,如果有帮助的话)。我也想祈祷-如果这符合您的宗教/精神说服力,那么这可能是摆脱自己的头脑,并呼吁更高的力量寻求急需帮助的一种非常有效的方式!

 

 

  • 观看有趣的视频
    我不认识你,但是当我笑的时候我无法保持压力。 (这就像试图拍拍我的头并同时揉肚子一样…)如果您有喜欢的YouTube剪辑,或者LolCats让您咯咯地笑,那么请给自己五分钟的时间。您会发现自己回到工作中-或无论压力来自何处-感觉自己都准备得更好。

 

 

  • 泡凉茶
    如果您感到压力过大,咖啡因将无济于事。不过,可以喝一杯温暖,舒缓的凉茶。为自己喝酒的举止可能会令人平静:它使您脱离办公桌,并且有机会专注于身体上的某些事情。通过为自己做一些积极的事情和抚养自己,您也可能会感到心理上的振奋。

 

 

  • 冲枕头
    根据您感到压力时所处的位置以及您的性格,在枕头上打几个拳可能会有所帮助。想一想每次打拳都会给你的压力。 (如果您在办公室,请不要试图用同事代替枕头…即使上述同事给您造成了压力。)

 

 

  • 缓慢,深呼吸
    感到压力时,我们倾向于呼吸较快,进行浅呼吸。专注于呼吸(您可能想与冥想或祈祷一起做)。想象从你的胃而不是从胸口呼吸。缓慢,深沉,充实地呼吸。以这种方式使自己的身体平静下来,可能会对精神错乱的状态产生连锁反应。

 

您是否发现自己定期做得过多?当您感到压力时,即时解决方案是什么?

撰写者 阿里·黑尔。阿里(Ali)是一名专业作家和博客作者,也是兼职创意写作的研究生。如果您需要任何书面项目的帮助,请给她写信([email protected])或访问她的网站,网址为: 冒险。重新发布5/22/2011。 照片来源: 斯图尔特皮尔布鲁

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