过度劳累的7种迹象(以及如何应对)

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工作过度的迹象

许多人的工作超出了他们应有的水平, 休息不足。再加上报酬少,这些事情很容易使任何人不高兴。它们还会引起一些健康问题。

如果您想知道您是否’再有遭受这些负面影响的风险,这是一些过度劳累的明显迹象。

1你睡不好

研究发现过度劳累可以 对您的睡眠产生负面影响。一天过多的工作所带来的压力可能会破坏您的睡眠周期。结果就是睡眠专家所说的“睡眠负担”,它可能增加您患心脏病,中风和糖尿病的风险。

该怎么办: 确保每晚有足够的睡眠,最好是7到8个小时。不要听“睡眠专家”说只有五个小时的睡眠就可以了。

2您的工作质量受到影响

研究人员发现 过度劳累带来的压力和疲惫 会降低工人的效率。效率低下的工人更容易犯错误和判断力差。他们发现沟通困难,需要更长的时间才能完成工作

该怎么办: 工作时请多休息一下。如果你不能直截了当,那就不要工作。外包管理员或编写任务,以便您可以抽出时间休息。

3您正在增加或失去太多体重

当你有压力的时候,你’不太可能注意您的 饮食习惯。因为您太担心工作,所以您可能不会注意到自己’吃的东西比你想象的要少或多。

该怎么办记录您的食物摄入量并计算卡路里,以确保您一天的摄入量足够。尝试离开办公桌,甚至在工作时几分钟也不要做任何运动。

4您发现很难发挥创意

想知道为什么有些日子您可以轻松完成一篇2000字的文章,而有些日子却勉强能写500字?

缺乏创造力是过度劳累的标志之一。

如果您即使心智不佳也继续工作,那您’再也不太可能完成任何事情。您甚至可以盯着同一个空白页看几个小时。

该怎么办: 一两个小时的工作后放松。做一些能激发您灵感的事情,例如看电影或读一本好书。

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5您很容易生气

劳累过度会使您比平时更烦躁。如果您发现自己更容易生气或对几乎每个人都无礼,那就该休息一下了。

该怎么办: 当您生气,疲倦或沮丧时,不要做出决定。尝试通过洗澡,小睡或散步来使自己平静。

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6你看起来比年龄大

变老没什么不好-我们都会最终实现。问题是,当您开始看起来比实际年龄大时。

如果您仍未满20岁,但您已经长得像’在您40多岁的时候,您的生活方式有问题。可能是您工作过多。

该怎么办: 停止在工作中施加过多压力。赢得了负面的面部表情’不仅会耗尽您的幸福,而且还会使您看起来更老。即使在压力下也要保持微笑并保持积极向上, 消除皱纹.

7您的心律加快

当您保持镇定时,您的心率将保持在正常范围内(每分钟60到100次跳动)。但是,如果您劳累过度和承受压力,身体会通过增加流向心脏和大脑的血液来补偿身体。这会导致您的心率增加。

该怎么办: 如果您发现心律加快,请尝试休息一下。睡个小觉或晚上睡得更长一些,以节省身体的能量。

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作者: 阿梅拉·埃斯卡洛纳

Armela是自由撰稿人,喜欢报道与职业,自我成长和生产力有关的故事。除了写作,她的兴趣还包括诗歌,国际象棋和历史纪录片。在Twitter @ArmelaE上与她联系

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