您可以在办公桌前做简单的新利棋牌运动以增加精力

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如果您遇到下午的低迷,有一种简单的方法可以恢复精力。遵循这个简单的拉伸系列,您’我会感觉自己像个崭新的人。为什么这样做?

有3个原因。新利棋牌运动会使您深呼吸,将氧气带入大脑,实际上使您醒来。其次,新利棋牌运动释放了储存在肌肉中的物理压力形式。保持这种紧张状态需要您的肌肉不断地工作。减轻工作量可以释放能量。最后,新利棋牌运动可以帮助身体清除组织中的毒素。当您深呼吸并移动身体时,您的淋巴系统就会被激活,从而清洁体内的污染物。最终结果。你感觉真好!

伸张技巧以保持头脑 (可打印的版本)

在该系列的每一步中,请记住:

  • 深深地呼吸。
  • 新利棋牌到感觉到“release,”但不能感觉到疼痛。
  • 保持每次拉伸10-30秒,如果感觉良好,则保持更长的时间。
  • 慢一点,保持温柔。随着时间的流逝’实际上,我每天都会感觉到更大的好处。
  • 如果有人笑,请他们加入你!

办公新利棋牌系列

1.触摸天空。将手臂伸向天空,并尽可能安全地返回。你可以尝试像你一样抓’重新尝试到达​​星星。

2.侧面新利棋牌。站立时,将一只手抬起头顶到另一侧。您可以将另一只手放在臀部或空中。

3.触摸脚趾。如果可以的话,脱掉鞋子。摆动脚趾。现在弯曲臀部,伸直脚趾。弯曲膝盖是可以的。

4.开肩器。将手掌靠在头顶上方的墙壁上,并在臀部弯曲以新利棋牌肩膀和后背。

5.旋转‘Em。用手腕和脚踝做圈。双向旋转。同样,每只手交替握拳,张开手。来回几次。如果您使用键盘工作,’我会爱上这种感觉!

6.松开脖子。缓慢而温柔地新利棋牌颈部。慢慢向前和向后新利棋牌,左右并拢,转一圈,然后扭转以观察每个肩膀。记住缓慢而温柔。只做感觉良好的事情。

7.手臂新利棋牌。将一只手臂伸直在您面前。现在,另一只手臂将伸直的手臂拉向相反的肩膀。慢慢走。如果您白天经常使用电脑鼠标,那应该感觉真的很好。保持双手张开,使情况更好。

8.手臂圈。站立时,将每个手臂向前和向后大圆圈旋转。一次一只手臂。慢慢做。

9.坐姿扭。首先坐直。扭动椅子,保持臀部静止。从下背部一直到头顶看着肩膀一直扭转。

10.四边形拉伸和平衡。站立一只腿,弯曲膝盖,将脚拉到臀部,新利棋牌四头肌。如果你’d希望将其向前推动一点,同时弯曲臀部以触摸您的脚趾。

11.臀部开瓶器。坐在椅子上时,一只腿越过另一只腿,使脚踝恰好位于膝盖上方。向前倾斜时,您的臀部和臀部会感觉很好。随着时间的流逝,这一运动可以帮助解决下背部问题和坐骨神经痛。它’太神奇了。另一条腿重复此操作。

12.坐后弯。坐在椅子上,您可以通过几种不同的方式进行操作。这些都可以很好地新利棋牌您的胃和胸部肌肉:

  • 坐在椅子的边缘,双臂在空中,只需向上和向后伸出即可。
  • 坐在边缘,双手朝下紧握双手。向后滚动对方的肩膀,然后向后倾斜。
  • 如果您有一个靠背的椅子,请将您的手臂举到空中,然后向后靠,以舒展身体。

什么’你最喜欢的办公室?请分享评论!

 

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