健康发光的10种最佳皮肤食品

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皮肤发光的食物

美丽不一定要昂贵。实际上,只要选择合适的食物,您就可以增强皮肤的自然光泽,而不必依赖乳霜,精华液和乳液。而且由于这些天然食品不含大多数护肤产品所含的化学物质和防腐剂,因此它们也更加安全。

对于健康,发光的皮肤,您可以尝试在日常饮食计划中添加更多这些食物。

番茄

皮肤食品西红柿

西红柿有 番茄红素 这是一种天然的抗氧化剂。它有助于抵抗自由基的伤害,并保护皮肤免受阳光中有害的紫外线的伤害。

除了这些好处,在饮食中添加西红柿还可以增加皮肤的胶原蛋白生成。胶原蛋白可以使您的皮肤结构紧致,年轻和年轻。

如何从中受益:

您可以生吃西红柿,也可以将西红柿添加到沙拉中。您也可以将其制成果泥,并作为面膜涂在皮肤上。

绿茶

绿茶

另一有效的抗氧化剂来源是绿茶。它包含了 儿茶素 在强烈的阳光照射下,可以缓解炎症,帮助皮肤愈合并自我修复。

您可以为皮肤使用常规的绿茶袋,但是研究表明,当您冲泡散乱的茶叶时,可以获得更有效的抗氧化功效。您只需要小心选择品牌或来源,因为绿茶像任何植物产品一样都可能含有铅。

如何从中受益:

您可以使用它来创建从甜点到冰沙的美味清爽食谱。您甚至可以将其用作面罩。

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葡萄柚

皮肤食品葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C。实际上,一种葡萄柚可以为您提供约38.4 mg的维生素,从而增加皮肤的胶原蛋白生成,促进皮肤细胞的生长和更新。

葡萄柚还具有很高的水分含量,可以保持皮肤水分。当您的皮肤补水时,它更能抵抗因污染而造成的损害。

如何从中受益:

取半个葡萄柚,在表面撒糖。用葡萄柚擦去皮肤干燥和粗糙的区域,例如膝盖和肘部,

牛油果

皮肤食品鳄梨

鳄梨天然含有维生素E,这是年轻肌肤的秘诀之一。维生素E可以帮助逆转衰老带来的伤害,包括松弛和皱纹。

鳄梨还含有大量油酸,可解决您干燥和受刺激的皮肤。这种脂肪酸对于保持皮肤的外层保湿至关重要。

如何从中受益:

取半成熟的鳄梨并将其捣碎。加入几滴芦荟凝胶,然后将混合物充分涂抹在您的脸上。

西兰花

皮肤食品西兰花

当涉及抗衰老时,α硫辛酸是可以赋予​​皮肤最佳的抗氧化剂之一。西兰花具有足够的ALA来减少细纹,黑眼圈和浮肿。

它还含有β-胡萝卜素,不仅对皮肤有益,而且对眼睛和粘膜也有好处。花椰菜在皮肤上局部使用时甚至有足够的效力用作防晒霜。

如何从中受益:

您可以在汤,沙拉和面食中添加西兰花。这也使面膜很好。

燕麦

皮肤食品燕麦

每天吃燕麦可以帮助减少肠道中的细菌数量。它还可以降低您的血糖水平。

这两个属性都可以帮助您避免突围或摆脱现有的粉刺。局部使用时,燕麦可以缓解瘙痒和发炎,同时为您的皮肤补充水分。

如何从中受益:

通过添加少量水,燕麦非常适合用作洗面奶。您也可以将其与蜂蜜,酸奶和牛奶混合用作面罩。

杏仁

皮肤食品杏仁

咀嚼杏仁是增强皮肤自然光泽的好方法。它们富含单不饱和脂肪,可以调节皮肤的油脂产量和水分。

杏仁可以从内部修复受损的皮肤细胞,并加快新鲜皮肤细胞的产生。这些属性使您可以改善皮肤纹理和色调。

如何从中受益:

取一些杏仁,然后将它们在温水中浸泡几个小时。让它们变软后,用研钵和杵将杏仁磨成细粉。

一旦足够好,就可以添加几汤匙酸奶,刚好足以将粉末制成糊状。将混合物用作面部磨砂膏,然后立即洗净。

菠菜

皮肤食品菠菜

如果您想提高铁含量,那么吃菠菜是您应该做的事情之一。铁是血红蛋白的蛋白质部分,可将氧气带入细胞。

当您增加电池的氧气供应量时,您会获得玫瑰色和发光的外观。

菠菜还是维生素K的重要来源,可以解决黑眼圈和皮肤发红的问题。如果您在深夜睡眠中挣扎,则在饮食中添加这种蔬菜可以使您的皮肤更白净,减少浮肿。

如何从中受益:

您可以煮菠菜并将其添加到沙拉中。获得它好处的另一种方法是将其用于冰沙食谱。

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石榴

石榴皮食品

如果您患有痤疮,那么每天吃石榴会有所帮助。它具有特殊的成分,使其对痤疮特别有效。 花青素s,使石榴具有颜色的抗氧化剂,具有很强的抗炎特性,可以解决皮肤破裂的问题。

它还可以提高您的胰岛素敏感性,并减少体内的压力激素。

如何从中受益:

除了吃石榴之外,您还可以使用搅拌机制作糊状。获得正确的质地后,将糊剂涂在皮肤上并将其用作磨砂膏。

您也可以将生蜂蜜添加到混合物中。做好按摩,然后洗净。

黑巧克力

皮肤食品黑巧克力

黑巧克力并不如您想象的那么糟糕。实际上, 黄烷醇 含量,可以最大程度地减少皮肤的粗糙感。

即使您处于压力下,吃黑巧克力也可以使皮肤焕发光彩。这种巧克力实际上可以降低压力荷尔蒙,使其在皮肤上消失。

如何从中受益:

您可以融化黑巧克力并加入几滴蜂蜜。以面膜的形式将其涂在脸上,然后静置几分钟。

用水将其洗净并轻轻拍干皮肤。

当您吃这些富含维生素和矿物质的食物时,不仅可以养活皮肤,还可以养活其他器官和整个身体。避免加工食品和压力,与大自然一起健康生活’s bounty.

 

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作者: 汉娜·杜(Hannah Do)

汉娜·杜(Hannah Do)是Thank You Skin的创始人,这是一个致力于提供诚实的皮肤护理建议和信息的美容博客。她希望通过分享通过多年的经验和透彻的研究中学到的个人技巧来帮助读者获得最美丽的肌肤。

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