睡眠黑客:如何优化睡眠以获得成功

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睡眠黑客

我们一生的大部分时间都在睡觉。无论您身在何处,无论身在何处,充电,梦想和恢复都是每个人生活的一部分。那么,为什么我们很多人都在睡眠中挣扎?以及我们如何改变我们对成功睡眠的思考方式?

“睡眠黑客”已成为新兴企业和企业家精神的流行语。

本质上,睡眠黑客是您尝试简化睡眠模式的地方。通过减少入睡时间并减少一般的睡眠量,您可以腾出一天中的一些关键时间…对那些经营多种业务或职业要求很高的人来说至关重要。

但是当涉及到睡眠黑客时,会感到惊con。

这是明智的吗?对你有好处吗?

我们将进一步探讨该主题,看看是否可以回答其中的一些问题。

著名的睡眠黑客

世界上一些最著名的人 异常而苛刻的睡眠模式.

这真的有助于他们取得成功吗?还是在繁忙的日程中采取不必要的措施?

毕竟,良好的睡眠对于表现至关重要,甚至梦境都可以照亮人。一些世界上最伟大的创造者,发明家和创新者在睡眠中产生了改变世界的想法。

那么,我们当中谁能睡得很少呢?一些著名的“睡眠黑客”包括:

  • 推特首席执行官Jack Dorsey。 杰克把自己的时间分散在两个Twitter和Square创业公司之间。这意味着他每天最多可以花20个小时在工作上。杰克一晚上睡了四到六个小时。
  • 雅虎首席执行官Marissa Meyer。 玛丽莎(Marissa)经常可以每周工作130个小时,而每晚只剩下5个小时的睡眠时间。
  • 美国前总统巴拉克·奥巴马(Barack Obama)。 奥巴马总统的时间表只允许一个晚上睡六个小时。当您经营着世界上最大的经济体时,这种睡眠很容易被无数的危机打断。
  • Martha Stewart Omnimedia总裁Martha Stewart。 作为一家负责四本及以上主要出版物的媒体公司的总裁,玛莎经常被缩减为每晚只有四个小时的睡眠时间。
  • 尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla),著名发明家。 尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla)的日记真实地改变了世界,暗示他每晚只睡两个小时。
尼古拉·特斯拉睡觉黑客
通过funnyengineering.com

睡眠骇客与您​​的健康

虽然它’理想的做法是每晚至少睡眠8个小时,因此睡一半的想法似乎很荒谬。现实情况是,在睡眠方面,我们所有人的接线方式都不一样。

第二天,我们当中有些人真的会感到少于8个小时的睡眠。我们中的一些人大概可以度过大约6个小时而没有任何明显的差异。

的确,最佳睡眠时间是8小时,但并不是每个人都必须的。由您决定是否能够应付。像尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla)那样尝试跳入最深处并只睡两个小时很可能适得其反,因此不建议这样做。但是,如果您认为可以做到并从中受益,那么就可以开始减少睡眠。

睡眠黑客的实际好处也是这里的关键。对于这些著名的睡眠黑客来说,可以说一天有几个额外的小时(在某些情况下只有两个或三个),可以使他们达到自己的崇高境界。而且我们一秒钟都没有说过,如果您开始进行黑客入侵,您将成为著名的首席执行官。还有许多方法可以改善生活,同时每晚仍可享受8个小时的良好睡眠。

如果您时间有限,那么睡眠黑客可以为您增加几个小时的关键时间。但是您必须愿意有效地利用这段时间。

如果您知道自己确实无法应付那么多的睡眠,那么可以考虑一下自己的其他策略和改变。考虑一下您的时间安排和生活方式。减少睡眠时间也许不是您所需要的,而是改变睡眠时间。

早上您生产力更高吗?早点起床,骑上波涛汹涌的早晨。

您更喜欢夜猫子吗?了解如何利用它来发挥自己的优势。

今天如何开始改善睡眠?

睡眠黑客技巧

在您进入睡眠黑客世界之前,可以采取许多步骤来开始改善睡眠:

补品– 用维生素和矿物质补充饮食是改善睡眠的第一步。维生素D,镁和Omega 3精油是您的朋友。

饮食– 您的饮食也与您的睡眠方式有关。您的大脑是体内脂肪含量最高的器官。因此,高质量的脂肪将以正确的方式喂饱大脑,并有助于改善睡眠。

睡眠姿势– 您的睡眠方式可能会有很大的不同。例如,仰卧睡觉会在臀部和后腰产生压力。它’也与更高程度的睡眠麻痹有关。侧卧睡会更好,即使稍微倾斜也可以帮助改善睡眠质量。

投资其中– 使用诸如加重毛毯或睡眠追踪器之类的东西投资睡眠。有一些高规格的应用程序可以告诉您有关睡眠和睡眠质量的更多信息。您一生中大约有三分之一的时间处于睡眠状态,欢迎投资!

减少曝光– 在充满银幕的世界中,它们发出的光线稍后会影响我们的睡眠,尤其是当您在床上滚动时间线以等待入睡时。一个好的经验法则是,尝试至少20分钟后不要看任何类型的屏幕,然后再入睡。使用手机后,另一个好提示是去散散步。回来时避免与任何类型的屏幕互动。

冥想– 正念冥想技术已被证明可以改善睡眠。如果您可以创造适当的睡眠条件,然后进行一些脑力锻炼,让您放轻松自己的时间并专注于呼吸,那么自然可以带来良好的深度睡眠。

也可以看看: 问题与解答:冥想入门指南

睡冷– 夜间热量会唤醒,湿度会干扰您的睡眠。虽然一般来说,冷水淋浴会叫醒您,但睡前洗个澡对降低体温并不是一个坏主意。或者,如果可以的话,降低房间的温度。

虽然睡眠骇客并不适合所有人,但绝对可以从今天开始制定一些具体而简单的措施,以助您一臂之力。要考虑的另一件事是您的睡眠是否应该集中精力。

您会更好地简化生活的其他部分吗?我们会说,减少睡眠是您的最后选择。如果您整天要感到疲倦且远低于全部性能,那么睡眠黑客有什么好处?

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作者: 艾米·亨特

艾米(Amy)是一家数字营销商,专门为英国代理商提供内容和宣传服务, 繁荣在线营销。她非常感兴趣,尤其喜欢写作有关正念,幸福和工作场所生产力的文章。

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