7种轻松清洁健康的简便方法

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春天不是’只是清洁家的最佳时间。为了确保您的身体保持健康状态,您还应该趁此机会仔细看一下自己的健康状况。为了帮助您入门,这里有7种春季清洁方法。

到外面去

大多数美国人(多达我们中的50%)在室内花了太多时间。随着年龄的增长,我们的户外时间往往会减少更多。很多时间都花在电视,计算机屏幕和其他不健康的活动上。

每天即使出门几分钟也可以使人心情舒畅,并增强免疫力。它还可以增加您的维生素D含量。

维生素D含量低与许多健康问题有关,包括胰岛素抵抗,高血压和免疫功能低下。

活跃起来

定期进行体育锻炼有很多好处。它可以促进更好的心血管健康,正常的血糖以及更少的抑郁和焦虑发作。

不在乎健身房吗?

现在天气变暖了,以后又变黑了,是时候到户外进行更多运动了。春天是寻找适合自己的新方法的好时机。您可以跑步,远足或骑自行车。

找到一群也想要锻炼身体的朋友,这样您就不必独自一人了。如果您有朋友,户外活动会更有趣。

别忘了看一眼并更换任何磨损的或已经使用超过一年的健身鞋。它们可能会使您容易受伤和受伤。

检查您的睡眠程序

睡眠的重要性

睡眠方式不一致会严重影响您的健康。因此,花点时间开始将它作为优先事项。

你入睡有困难吗?

尝试制定包括锻炼,洋甘菊茶,瑜伽,关闭电子设备的常规时间表,并在您休息日设置闹钟。

也可以看看: 睡眠的重要性:如何使您的健康陷入严重危险

寻找减轻压力的方法

高压力水平也可能对您的健康造成严重影响,因为它在许多疾病和慢性疾病的发展中起着重要作用。每天找些时间来搁置您的工作并花一些时间减轻压力。

如果可以,请摆脱一些使您感到压力大或窃取内心平静的事物。每天只找30分钟时间去冥想,深呼吸,阅读,爱好或只是花些时间就可以带来很大的改变。

也可以看看: 冥想对心灵的深远影响

多吃水果和蔬菜

吃得健康

冬季膳食通常包括较重的舒适食品。它们通常富含碳水化合物,并且可能缺乏人体所需的重要营养素。

春天是种自己的健康水果和蔬菜,参观农贸市场或尝试现在时令的新水果和蔬菜的好时机。大多数不需要很多准备工作。您甚至可以将它们冷冻以备将来用餐。

检查您的药柜

当您减少家中的杂物时,请不要忽略药柜。检查药物的有效期限,并清除所有过时的药物-即使它们看起来或闻起来很香。

化妆也一样。三个月后应将眼妆扔掉。其他任何东西都不应徘徊超过一年。

安排健康检查

您是否在进行免疫接种,结肠镜检查,乳房X光检查,PAP检查和牙科检查方面是否最新?

健康检查是与您的医生讨论任何筛查实验室和测试的绝佳时机。您应该根据自己的健康史,家族史和年龄段服用它们。

不要仅仅因为你健康就跳过它。健康检查是早期预防和发现疾病的关键。

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