为什么您的早晨会让您陷入失败(以及如何解决)

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开始早上例行

想想你的早晨。

他们是疯狂的种族出门吗?不可能为自己找到时间吗?感觉时间总是流逝吗?

如果您对所有这些问题中的任何一个或所有问题都回答“是”,那么该进行更改了,该更改涉及添加早上的例行程序,为您的成功做好准备。

解决问题的第一步是承认您早上做错了一切,但您需要找出无法解决的问题以及原因,然后再进行修复。

在开始早上的例行活动时,请注意以下事项:

1你没有早班

您醒来后意识到自己已经迟到了。睡眠不足,没有时间休息,您急于准备。您争先恐后走出去,花整整一天的时间做出反应而不是采取行动。

没有人想玩不断追赶的游戏—这简直就是效率低下。因此,如果您的早晨看上去像上面的样子,那么现在就该开始自己的例行行程了。

日复一日地做同样的事情会让您觉得自己被困在电影《土拨鼠日》中,而早上(以及一天中的其余时间)可能会从常规活动中受益匪浅。

想一想:让您平静,收拾和控制自己的一天,不是醒来并朝一百万个不同方向拉,不是很好吗?

怎么做:

花点时间思考一下您理想的早晨是什么样子。

写下来,然后将其添加到计划器或日历中。做您必须做的以确保您遵循。

即使您只有15分钟的空闲时间,也要每天坚持15分钟,并坚持下去。从右脚开始新的一天会有所不同。

2你没有提前计划

如果您没有计划,很容易失去重点。

与早上浪费宝贵的时间思考应该做的事情相比,醒来付诸行动将更有效率。这样一来,您就可以充分利用宝贵的时间。

因此,提前提出早上的例行行程并考虑未来的一天可以帮助您在最需要的时候保持专注。

怎么做:

抽出时间在睡觉前考虑第二天早上的计划。

如果有帮助,请写下您的计划,并可视化您的工作。早晨过去时,您将不必考虑执行计划。您将确切地知道要去哪里以及需要做什么以充分利用早晨。

3你睡眠不足

您上床的时间比预期的要晚。这使您有更少的睡眠时间,这使您整个早晨都感到不适。对于我们大多数人来说,这是睡眠不足的循环。

承认这一点,没有什么比躺在床上舒适并在警报响起后多睡几分钟更好的感觉了。

按下贪睡按钮并在可能的最后一分钟醒来时可能听起来很吸引人,但这样做可能会给您留下我们都知道并恐惧的疯狂,仓促的感觉。这意味着您很可能没有时间遵守前一天晚上计划的程序,因为您只是太忙了而已。

怎么做:

回到正轨的第一步是确保您有足够的睡眠。

无论是6个小时还是8个小时,都应该一次上床睡觉,让您有充足的睡眠时间,这样您就可以醒来,感觉到休息了。

可能需要反复试验才能为您找到最理想的睡眠时间,但这值得您付出努力。因此,设定就寝时间时间表并坚持下去,您就会实现这些目标,而不是按下贪睡按钮。

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4你没有时间为你

我们懂了。当您有工作,学校或家庭需要您的时间和精力时,很容易将您的需求抛诸脑后—通常,甚至有必要这样做。

但是,除了满足您自己的需求以外,您不会通过满足其他所有人的需求来帮自己一个忙。衣衫agged,疲惫不堪和整体不满。谁想要那个?

成为工作,学校或家庭中最好的自己,花时间在自己身上可以创造奇迹。即使您整天只有30分钟的时间,重要的是要花一些时间来做。

怎么做:

当家人醒着并且电子邮件不畅时,这会分散您的注意力,您的注意力将转移到这些优先事项上。那样的话,早起真的可以派上用场。

在一天的疯狂开始之前醒来,就是让您有时间专注于早上的需求,目标和优先事项。它使您处于正确的心境中,可以集思广益,采取行动,并在一天的余下时间中度过。

无论是冥想,运动还是记录日记,都请考虑一项能让您开心的活动。然后提早醒来以将其挤进您的日程安排中。您可能必须慢慢地养成这种新习惯,并努力早点醒来,但从长远来看,这是值得的。

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以上所有目的都是为了制定一个计划,这样早上就不需要思考,只需采取行动即可。像任何新习惯一样,您早上的例行活动可能需要一些时间才能成为第二自然。但是,请尽您所能,并提出适合您的生活方式的计划。如果坚持下去,您将可以从稳健的早晨例行中获得收益。

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作者: 索尼娅·巴雷特

索尼娅通过自己的精神健康之旅,渴望帮助千禧一代利用正念在当今世界中蓬勃发展。订阅她的免费指南 忧虑排毒 立即获得提示,为您的日常生活增添更多和平与平静。

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