负责任成功—这3个简单的技巧可以帮助您

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通过负责任获得成功。这3个简单的技巧可以帮助您

我是个人问责制的忠实拥护者。我的播客Zestology专注于充满活力,动力和活力的生活—在实践中都很棒,但是很不幸,不仅仅是您可以随意翻转的开关。进入这个阶段—以这种热情,活力和热情来生活—通常是一个多阶段的过程。您正在学习关闭,收听和放松-忽略the不休,拥抱积极向上的事物,并自信,健康和快乐。一切都很好,但从所有人的今天A点到明天的B点,通常都需要一些步骤。

成功

在我的工作中,我看到无数人致力于做出这些积极的改变,但是很多时候,他们会滑倒,跌倒,无法正确地进行航行。尽管失误是完全正常的,甚至是正常情况,但人们下一步要做的总是预测短期和长期的成败。想想你自己—当您迷失方向时,您会弹出并跳回到上次停止的地方吗?您距离最终目标还远吗?您是否只是假设您无法到达自己想去的地方,即使基于前几步,您显然可以做到吗?最终归结为个人问责制—您是否掌握了它,更重要的是,您是否依靠它来帮助您实现目标?

通常,下一个建议是通过将其他人融入您的个人旅途中来提高您的责任感。挖掘朋友或好友,以保持诚实。寻找导师。加入一个小组。向您的同事或家人宣布您的意图。一切都很好—和放手有效。但是,如果您还不在那里呢?如果您还没有准备好告诉全世界您正在努力减肥,该怎么办?或减轻压力。或成为一个更自信的人?如果您与自己的最佳生活之间没有什么关系,而又不想从屋顶上大喊大叫,该怎么办?这还算公平—这是正常的。不过,这并不意味着您必须放弃个人责任。从这里开始。这些策略通常与传统的合作伙伴或小组方法一样有效,但同时,也要使您的牌更接近背心。

1.写下来

有没有写清单的通知使您更加精简和成功?您编写了一份杂货清单,并有条不紊地逐项下移,填满了购物车并快速进出。您没有写清单,而是在获取不需要的东西,将更多的时间花在过道上,甚至可能在离开时不知道您本周要吃什么,或者不知道要怎么做。在工作中查看待办事项清单具有相同的效果—您可以浏览必须要做的事情,避免浪费时间和不必要的请求,并及时,系统地完成最重要的任务。赢了!

目标设置不应有任何不同。您有想要实现的目标,因此它已记录在笔记本,手机,博客中—这是你的选择。但这与您的购物清单或工作任务具有相同的影响。您会看到自己必须做的事情,甚至可以制定实现该目标的步骤。说“我要锻炼自己”与写下自己的话有很大不同,“写下来,下个月我每周要走三遍。”强迫自己制定目标—特定的锻炼,每周特定的次数—帮助您看到成就之路。此外,同样重要的是,您必须知道何时完成该任务。在过去的30天里,您每周走路3次吗?好!您是否“锻炼身体”?好…上楼梯(自动扶梯坏了……)算什么?

2.尝试明信片计划

我在《一分钟放松》一书中谈到了这一点。这就是所谓的明信片计划,它的概念是将其记入下一个层次。第一步很简单:得到一张明信片。找到一个能激励您或您只想看看的东西。它可能是宁静的热带风光,家乡的地标或完全不同的事物。您的明信片;你的规则。

下一步:确定目标并围绕这些特定条件—例如走三遍—将其写在明信片背面,然后邮寄给自己。考虑一次写几封,并在接下来的30天左右的时间里每周邮寄一两封。您的明信片中的信息应清楚说明您的目标,当下的心情以及几天或几周后阅读该明信片的希望。为了充分利用本练习,请考虑通过二等或标准邮件邮寄您的卡,这样一来,他们可能需要一两天的时间才能到达。

收到明信片后,您就可以诚实地评估自己的进度,甚至可以评估您的进度。您想在这个日期之前到达吗?您甚至已经开始旅程了吗?您如何做才能确保您在下一张明信片到达之前一直保持原样,或者重新设定目标和责任心,以便在第二次寄出时如愿以偿?将明信片固定在公告栏上,或者在收到明信片时将其张贴在冰箱上,图像朝上。经过的人会认为这只是来自朋友的明信片或最近的度假,但您会不断想起自己的工作方向。

3.给自己留言

就像明信片计划一样,这取决于与您的目标,需求,希望和梦想相关的个人信息。留出五到十分钟的时间,留下一系列语音邮件。可能在办公室电话上—例如,也许您的目标是每天早一点离开工作。如果更方便的话,它也可以在手机上。旨在留下五到七个消息。

在决定要说什么时,请考虑通常会使您感到不适的事物。办公室厨房里的早间糕点是否使您减肥?最后一刻的作业会长时间困扰着您,并提高您的压力水平吗?您是否跳过午餐时间散步,转而在办公桌旁吃零食?留下至少两条要解决这些目标破坏者的信息,并鼓励自己躲避陷阱并继续前进。其他?一个应该重申为什么这个目标对您很重要,而另外两个可以说是鼓励的话—一个是当你表现出色时,另一个是当你落后时。

一开始可能感觉很奇怪—留下自己的信息并聆听它们,但这可能非常有效。在一两秒钟之内,您将被带回到您留下该消息的日期和时间,这可能会使这些相同的情绪再次变得真实。当我们设定目标时。我们总是有某种感觉—悲伤,积极,热情或沮丧。将这些情绪带回您的脑海,是一种激发动力,责任心和行动的好方法,而无需依靠任何人。

个人责任对实现任何大小目标至关重要。但是通常我们还没有做好准备,或者只是不想在我们最个人的旅行中依靠他人。通过写下目标并通过注释和消息加强目标来增强自己的责任感,这是使您步入正轨,甚至可以帮助您在事情变得艰难时跳开,尘埃落入并重回正轨的好方法。很快,您的目标将成为第二天性,而您将无需继续加强和重申这些后续步骤。不过,在此之前,请先增强您的责任感,以确保最初几天和几周内保持最佳状态。祝好运!

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作者: 动物学

充满活力,活力和动力的生活。由@tonywrighton托管。每周最重要的客人。在@Shortlist的十大动机播客中命名。

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