太极拳的六大好处

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太极拳的好处

太极 更确切地说,“太极拳”是中国的一种古老武术,当人们意识到它所带来的强大健康益处时,它像野火一样在中国传播。如今,研究支持了太极拳大师几个世纪以来的知名度-太极拳练习产生了惊人的结果。

那么,这些清凉,镇定和收集的太极拳从练习中得到了什么呢?

一些答案可能会让您感到惊讶!

让我们来看看这些太极拳的好处。

1)太极拳

随着年龄的增长,大脑会发生退化,这可能导致认知退化并损害神经细胞及其连接。这种与老年人相关的大脑萎缩与痴呆症有关。

不会’您是否想知道是否存在现有干预措施来逆转或至少减慢该过程?您会很高兴地知道,有氧运动可以减缓变性甚至增加大脑的大小。研究还表明,太极拳产生了相同的结果-更大更好的大脑。

2)它可以修复您的DNA

在一所中国大学进行的研究表明,久坐不动的年轻女性仅练习Ta Chi 12周就能提高其DNA制备能力和氧化应激反应。

氧化应激被认为与整个宿主疾病有关,例如心力衰竭,感染和慢性疲劳系统。太极拳可能是预防各种健康问题的有力手段。

3)提供力量,灵活性和平衡-长期

太极拳的好处

您看到自己的举重或对顽固的抵抗力进行训练直到年老吗?可能不是。但是,您仍然想要保持自己的力量,灵活性和在年老时保持平衡。

在一项回顾了三十一项原始研究的综述中,发现太极拳改善了肌肉力量,平衡,柔韧性和增强的免疫能力。

4)提高你的记忆力和思维能力

在发现太极拳可以改善大脑大小的同一项研究中,研究人员还发现它可以改善老年人’记忆力和认知能力。

一个小组在太极训练了几个月,并每周参加三次热烈的讨论。与同一时间没有干预的组相比,该组的认知能力和记忆力有明显改善。

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5)情绪稳定和良好的人际关系

研究表明,在像太极拳这样的正念学科中进行训练可以使您更加了解自己的情绪,并将我们带入当前的时刻。日常生活中的这种意识可以让您更好地控制自己的情绪,这可以提高维持和谐关系的能力。

总体而言,太极拳可以改善您的情绪健康。

6)对抗压力,焦虑和抑郁

太极拳办公室的好处

如今,生活的速度和方式无疑会损害人们的心理健康。特别是城市居民,更有可能遭受压力,焦虑和沮丧。例如,在英国,仅2013年一年就有820万例焦虑症。

太极拳似乎是一个很好的答案,因为研究表明,太极拳练习可以提高自尊和幸福感,并减少抑郁症焦虑和情绪障碍。

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那你呢您对太极拳的经历是怎样的?

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作者: 罗宾·格兰博

罗宾(Robin)在国际上任教,并经营Warrior Strategy.com,帮助人们通过太极拳和太极拳优化个人和职业表现。

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