三个焦虑 - 浮雕工具’ve Tried Everything

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治疗工具焦虑

对我的大多数客户来说,我’通常是最后一个手段。

他们’他们试过一切,他们告诉我。药物。治疗。瑜伽。冥想。

似乎没有什么可以分解他们的焦虑。

以便’他们来找我的时候。一世’m咨询新利棋牌师,我专注于焦虑救济。有些人从未想过新利棋牌–其他人一直在坚持,直到所有选择都耗尽。

几乎没有失败,我得到了扩大我的客户’对可能的事情的信念。新利棋牌表明他们只有多少控制他们的情绪… and their lives.

也许你’你也试过一切。药物和治疗–我们最常见的答案–都是强大而有效的。我知道这是因为他们对自己的焦虑产生了巨大影响。

但有时你需要更多的东西。

继续阅读,因为我’请解释我最有效的焦虑浮雕工具中的三个。如果他们的恐慌耀斑,我向客户教导这些客户给他们使用的技术。这些帮助成千上万的人实现了他们没有的突破’认为是可能的。有那个,让’s get into it.

17-11呼吸

我们的第一个工具通过许多名称–7-11,4-7-8,呼吸拉伸等。无论你所说的话,这个概念都是一样的:你呼吸超过你呼吸的时间。

为此,只需呼吸七点。暂停一秒钟,然后呼吸,计数为11.如果你在呼气中掏腰包,它有助于。

这种技术来自关于瑜伽和呼吸的东方知识。为什么这项工作?当你的呼气比吸气时间长时,它会触发叫做迷走神经的东西。你的这一部分对你的心脏,肺和消化器官有副交感神经控制。简而言之,它自动运行它们。

什么’令人惊讶的是,我们可以对这种无意识的过程来帮助控制。通过这种方式呼吸,我们触发了流动神经,在我们的大脑中释放平静的化学品。

It’是一个永恒的瑜伽秘密。改变你的呼吸改变了你的思想。

2金狮朱议院

虽然它’在东方的主流,在西方,金狮朱氏仍然很大程度上未知。它’s a shame –这种技术简单,快速,有力有效。

金狮吉旭在类似方法上运作,作为抗压和针灸。据金狮朱旭苏说,我们可以通过挤压我们的五个手指来控制五种不同的情绪。

我们的拇指控制担心。我们指针手指控制恐慌。我们的中指控制愤怒(易于记住,对吗?)。我们的戒指控制着悲伤,我们的小指手指控制着我们的过度思考。

当你’重新抓住了这些情绪中的一个,你所做的就是把那只手指放在你的另一个手掌中,挤压直到你感到脉搏。

把它握住几秒钟。注意情绪如何变化。

如果它’S减少但尚未走了,保持持有。

金狮jyutsu已成为我最喜欢的技术之一’既易于做到。我教它给我所有的抗焦欲的客户,我’已知人在一些有趣的环境中使用它:在跳伞面前,在谈判会议上,在自卫拳击之后。

就个人而言,这一个已成为我的进入,特别是在大事之前。

3新利棋牌

最重要的是,帮助最多的工具是新利棋牌。冥想的半兄弟,新利棋牌是我们今天使用的最顽固的心理健康工具之一。

科学研究并支持新利棋牌,近百年。继基二世和二战之后,新利棋牌是PTSD的主要治疗方法。 1957年,美国医学会批准了它作为一种有效的治疗方式。国家癌症研究所列出了新利棋牌,作为对疾病的认可的形式。

它与冥想的联系,它’令人惊讶的是,新利棋牌仍然坐在阴影中。尝试新利棋牌的冥想者经常报告,它觉得他们只是在做日常做法。人们可以从冥想中获得与新利棋牌的相同的健康益处,他们经常让他们更快。

事实上,最具指导的冥想是新利棋牌。教师指导听众进入深度放松的状态(就像新利棋牌状态),而在这种恍惚状态下,他们就会提供有益的建议。

Grace史密斯今天活跃于今天,“新利棋牌只是冥想的目标。”放松,平静,和平的思维是新利棋牌有助于的所有目标。

那里’仍然如此多的神秘和错误信息,今天环绕着新利棋牌。虽然有力有效,但很多避风港’特定新利棋牌射击。

That’s why many hypnotists – myself included – are working to demystify this healing technique. If you’d like to try hypnosis for free, I release a new session every week on Instagram TV (@makingyourmeaning). You’ll find sessions on Anxiety Relief, 失眠,甚至释放情感行李。如果你给它射门,请让我知道你的想法–当人们打招呼时,我喜欢它。

虽然工具我’ve outlined aren’他们是主流,他们’ve为我的客户提供了强大的救济。焦虑可能是瘫痪– but it doesn’不得不把你抱回来。无论您是否将这些工具用作额外的帮助,或者您将您的Go-to time焦虑剧烈罢工,它们可以对您的生活产生令人难以置信的影响。我真正想知道的是,你将首先使用哪一个?

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