即使您也拥有令人敬畏的一年的三种方式’打破了新年’s Resolutions

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三个月已经过去了,好像是新年’人们在超重假日用餐者的餐巾纸上cri草的决议已经用于某些用途–然后扔出去因此,您今天可以做些什么来重回正轨,追求目标并过上富有成效的生活,而无需重写或下定决心坚持自己的决议?

水晶

1)选择今年剩余时间的主题。

它可以由一个单词或一个短语组成。将一年当作书中的一章来对待,并以一个总体主题概括您的理想。如果您想开始正确饮食并多运动,那么您的主题可能是“健康的生活方式”。如果您想离开自己的舒适区,扩展自己的体验并更多地融入生活,则可以选择“只要做到”。选择主题可以帮助您集中精力改善单个区域的习惯,而不是分散有限的意志力。无论选择哪种主题,都要确保’书面且易于访问。您可以将其放在钱包中或写在便利贴上,然后放在自己的面前。或者,使主题足够吸引人,以便于记忆。也可以是您随时提醒自己的报价’再次尝试偏离目标。

2)建立基于习惯和习惯链接的集成系统。

与其列出“减掉15磅并参加马拉松”之类的目标,不如现在就盘点自己的生活,并慢慢地改变自己的习惯。最简单的方法是从良好的小习惯开始,并将它们与良好的旧习惯建立联系,以建立一个集成的系统。例如,在每顿饭中添加一份蔬菜,或者在醒来后立即喝水。吃饭和起床是您必须遵循的日常习惯。养成这样的小习惯会极大地增加您的动力,因为您不必等待减掉15磅这个大胆的目标,就可以对自己感觉良好。仅需完成一个练习,您就会感觉很棒。这是尼克·温特(Nick Winter)在其著作中建立成功螺旋的概念 动机黑客。它源于以下想法:成功带来成功,建立成功螺旋的第一步是制定一个微小的,可以实现的目标,’不要忘记做。这可以帮助您根据自己的特征和时间表设置切合实际的目标,而不是从列表中挑选一些东西。

3)强化价值观

每个人都有个人价值观和生活准则。假设您是一名作家,过去习惯将“每天写500个字”保留在年度决议列表中,但最终却每天丢失200个字。让自己的生活更轻松;所以也许您喜欢写作的原因是因为您重视创造力?通过包括但不限于写作的方式来增强价值:
–从事绘画等其他创意项目
–阅读关于创造力的话题
–去博物馆,欣赏别人的作品中的创造力
– Simply read a book
这种多样化将为您提供更多机会来增强您的价值,而又不会令您对不写作感到难过。这也有助于保持无聊。因此,无论您是决定在今年余下的时间里选择一个主题,还是基于习惯和习惯建立一个集成的系统,或者通过不同的活动来巩固或强化您的价值观,请记住写下一个新年’从今天起,解决方案并不是改变和改善生活的唯一途径。另外,您始终可以加入(1)和(3),因此您的价值将成为年度主题。

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作者: Amina H.

作者撰写关于生产力,个人发展和创造力的文章。

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