如何早起

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因此,您明天要进行一次早上面试,但是已经快到午夜了,您仍然清醒。
您设置了早期警报,以便可以准时到达。然后,无论出于何种原因,闹钟都会在您准备唤醒之前响起。听起来很熟悉?
也许这还没有发生在您身上。但是您危险地接近迟到一次。

睡眠问题影响您的职业
根据国家睡眠障碍研究中心的数据,大约有7,000万美国人患有睡眠问题,包括呼吸暂停,失眠,嗜​​睡症和腿不安定综合征。

睡眠问题(例如失眠)也会影响您的职业。除了迟到外,面试官还可能会觉得您如此疲倦和不专业,可能会认为您对工作不认真。当然,床上的头发和疲倦的眼睛对您的情况没有帮助。
你能做什么?

在面试日成为早期崛起者的无忧策略

1.对午睡和下午咖啡说“不”

抵制午饭后小睡的欲望,但也不要喝咖啡以保持清醒。去散步,运动或做些家务。白天使自己疲惫不堪,以至于晚上太累了。

如果您确实需要小睡,请不要在晚餐后小睡,并保持简短。小睡一小时以上会使您的起床时间晚于您想要的时间。

2.远离平板电脑和智能手机

移动设备发出的蓝光使您已经清醒的大脑感到困倦特别困难。所有有趣的应用程序和电子邮件也使人分心。在就寝前处理所有电子邮件,这样您就不必整夜思考面试,琐事和其他应做的事情。

3.尝试反转贪睡

像大多数人一样,失眠症患者的闹铃响起时也按了贪睡按钮。通过欺骗您的大脑来起伏打sn的冲动。下次闹钟响起时,您可以像往常一样按小睡,但您无需起床就可以起床。

您如何说服自己起床?

简单。保证自己只需要熬夜10分钟–或5(如果这是贪睡设置的时间)。大多数尝试过此操作的人最终都锻炼,煮咖啡或在电视上看新闻。等到警报再次响起时,他们已经觉醒了。

4.根据您的昼夜节律醒来

每天早晨,很多人醒来感到疲倦。大多数时候,这甚至不是他们的错。
身体的昼夜节律会影响您醒来后的感觉。在深度睡眠的中途醒来会让人感到胡思乱想,但在睡眠周期最浅的部分醒来却是幸福。您会醒来,精神焕发。好像你像婴儿一样睡着了。

Android和iOS上的Sleep Cycle应用程序可以解决此问题。它像典型的警报一样唤醒您,但它会跟踪您的动作,因此可以根据您的睡眠周期在最佳时间唤醒您。

即使是失眠者,早起也不是火箭科学。但是需要做一些试验才能看到最适合您的方法。
您是否要比通常的唤醒时间早一些安排即将面试的时间?在这里尝试一种策略。

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作者: 米歇尔·里克兰(Michelle Riklan)

米歇尔·里克兰(Michelle Riklan)是注册简历作家和人力资源顾问。当她不为即将到来的工作面试教练的时候,她和她的团队为小型企业提供安置服务。

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