集中注意力并保持那样的3条提示

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保持专注的方法

我如何保持专注?当今许多人不断寻找 保持专注的方法.

找到 “为什么”,我们只需要关注一个人在日常生活中面临的数百种干扰。需要更多的注意力来完成他们需要的东西并与这些干扰打交道。

但是,我们真的想要更多关注吗?还是我们需要减少分心?

焦点由兴趣或活动中心定义。一种可以清楚地理解或感知的情况。

从神经科学中我们知道,用于脑力劳动的精神能量并非全天无限,而是实际上是有限的。大脑像人体中的其他任何细胞一样,使用一种称为糖的形式 葡萄糖 促进细胞活动。

我们从日常食用的食物中获取葡萄糖。当使用的葡萄糖量耗尽时,我们的心理功能可能会严重受阻。

因此,既然能量是有限的,并且我们需要在获得能量时就充分利用它,那么有什么方法可以确保我们将注意力集中到我们的最大能力上?

这里有3种保持专注的方法。

1 –保持营养,保持水分并保持休息!

保持水分

由于我们知道大脑使用食物来获取能量,因此我们要确保我们定期吃健康的食物。我们要确保我们定期休息以运动,补充水分和养分来喂养这些细胞。

健康的大脑可以承担健康的工作量,就像身体上的其他任何事物一样,也需要对其进行喂养,刺激,工作和休息。请记住,中断也会破坏焦点,因此请确保合理分配它们以粉碎工作。

葡萄糖食物包括谷物,蔬菜,水果等。因此,请经常进站并保持健康!

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2 –消除干扰!

大脑将其大部分能量用于做出选择或决策的能力。您一整天做出的决定越多,就越耗费精力,或者在某些情况下,精力就从专注于最重要任务的思维能力中夺走了。

能够分散注意力并与他们斗争以保持专注并不是问题。但是,实际上,这是您必须决定不参与这种分心的问题。

这又一次让您精神不振。您可以进行越多的自动化或委派,而无需您的批准,您就可以为自己需要的东西招募更多的精力。

因此,将生活中的某些事物结构化和自动化,使您可以做出更少的决策,并减少干扰。

3 –时间块!

时间段

为某些任务分配时间。当我们说封锁时间时,我们的意思是在那段时间内封锁其他所有东西。

您可能只想检查12到1之间的电子邮件,而不是每当它们出现时才检查。或者,您可能希望将这些电子表格从4更新到6,而不是随着桌上显示的信息进行更新。

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采取类似的任务,将它们组合在一起,关闭其他所有功能,并安排一定的时间单独执行它们。在执行此操作时,您将确保对计划的项目有最多的关注。

说真的将您的手机设置为飞行模式,关闭电视,如果您想听音乐,请将其调低到难以听懂歌词的位置。

不用担心,世界会不断发展,那些不了解您的计划过程的人会在看到生产力,效率和专注程度后立即使用该程序。

再次强调,保持专注的3种方法是保持营养和休息,消除分心,浪费时间来有效利用我们拥有的能量。我希望这可以帮助您集中精力并保持更长的时间。

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