你’对这些食物对你不利的错误

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什么是常见的食物神话

我们不断被告知我们不应该吃的东西。我们的饮食中有太多的东西,我们最喜欢的零食对我们来说是“坏”,我们不是“吃对”.

但是,如果其中一些规则怎么办?–关于陈规定型的“坏零食”–实际上是食物神话吗?也许有一些合法的健康状况,将某些物品扔在购物车中。

以下是一些“坏食物”可能只是误解......

啤酒

现在,与此列表中的所有事情一样(在生活中),适度是关键。坚持你的极限并确保你没有喝得那么多,你的判断是显然的,是必不可少的。

然而,这里奇怪的啤酒或实际上可能是一个对你有点好。这是由于硅,这在某些啤酒中存在并且可以促进强大健康的骨骼。啤酒花是众所周知的对抗炎症谢谢酸,而啤酒的低乙醇计数触发胃酸这反过来艾滋病患有消化。

所以炎热的一天中也许冰镇啤酒实际上并不是那么糟糕的想法;你实际上可能正在做你的内心。

土豆

常见的食物神话

长时间被认为是一个健康饮食的淀粉恶棍,土豆可能实际上有助于食欲和消化。当然,你不应该用油炸的楔子或油炸薯条堆积你的盘子,但烤或烤的spuds可能不是这样一个糟糕的侧面。

适量吃,健康准备,土豆实际上是钾的伟大来源。获得足够的钾是一种良好水合的关键部分,所以一些烤土豆作为均衡饮食的一部分可以是一个体面的选择。

如果你想确保你有真正的健康选择,请去买甘薯。加载纤维,抗氧化剂和抗炎性质,甘薯也具有相对较低的血糖指数。所以,他们知道,甜蜜。

巧克力

每个人都是舒适的食物,巧克力得到了一个坏名字。它与过度沉迷和颓废有关,通常保留为含糖甜点和深夜零食。

然而,实际上有很多科学证据,每天只有一点点巧克力有巨大的健康益处。因为可可被认为是Superfoods的超级食品以来,尽可能巧克力。黑巧克力用镁和抗氧化剂等有用的东西包装,并与之相关血清素水平的增加,所以它也可以帮助情绪不好。

对所谓的有罪愉悦也不错。

起司

一些常见的食物神话

人类一直在制作奶酪数千年,因为我们仍然在这个星球上,它不能全部糟糕,对吧?尽管在胆固醇升压和心脏诱导的声誉,但奶酪实际上在明智和适度食用时具有多种益处。

“钙和B12的奶酪高,以及富含必需脂肪酸,”Notes Sal Hanvey,约克斯特营养顾问。“必不可少的是关键词 –欧米茄3对身体'必不可少',但我们实际上无法自己生产,所以我们需要一个食物来源。“

奶酪中的钙可以保持尖端形状的牙齿和骨骼,而其蛋白质是保持毛发和皮肤健康的好方法。其他潜在的益处包括血糖调节,免疫系统通过益生菌和维生素K2提高,并使饭菜更令人兴奋。

冷冻蔬菜

有些人敲打冷冻,预包装的水果和蔬菜无味。但实际上,如果你准备好了–例如使用它焙烧方法 –他们可以出来脆,金色和美味。

然后有些人声称冰冷的蔬菜冻结了他们的维生素和营养价值。然而,学习实际上表明,收获后很快冻结的蔬菜会保留他们的大部分营养,使它们成为实惠且方便的选择。

另外,将冰片放在冰箱中意味着您没有让他们在冰箱抽屉中含糊的内疚。

太多的盐绝对不利地对你的健康有害。拥有太多的钠可以危险地刺痛你的血压并使你面临着抚摸和心脏病的风险。

然而,钠对肌肉功能和流体调节也是必不可少的,因此您需要在您的饮食中进行一些。目前的政府准则表明,消耗少于2,300毫克的钠是最佳实践。然后,有指导方针建议糖尿病患者应该在日常饮食中试图在1.5和2.5克盐之间。

所以,你应该有多少钠将取决于你自己的身体,但完全削减它对你来说实际上是糟糕的。有点咸很好。

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作者:Kumari Tilakawardane.

我是一个贡献内容的作家约克斯特,谁专注于健康和健康测试。在我的业余时间,我是讽刺,拖延,运动,橡皮鸭和奶酪(在电影和食物中)。

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