在隔离期间保持冷静和继续进行的10种方法

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隔离时,你能做什么

随着大流行病的开始,去年一直是一个艰难的’S是一个带有很多低点和高点的过山车旅程。在家里度过你的日子已经成为必需品。然而,花费大部分时间的想法可以很无聊,并且已经留下了很多人感觉低且不堪重负。

自我隔离,如果您有症状,享受自己的症状,或者留在家里,只与您的家人或室友互动,可以非常具有挑战性。为了帮助您保持动力,平静,富有成效,这里有10个策略。

1. Set A Routine

It’每当你想要和在床上花费时,很容易落入一个醒来的循环,并在床上花了不稳定的饮食时间表。虽然它’好的,还可以在你不在哪里’觉得像整天都在床上呆在床上,这个想法是在一周或一个月的时间里有更多的日子。

因此,为自己设置一个简单的例程,您可以在那里设置您的醒来时间,洗澡时间,餐时间,工作/学习时间和休息时间。一个简单的例程可以作为您的一天的指导,并帮助您保持忙碌和动力。

2. Checklists

规划可以比预期更方便,特别是在这些艰难时期。当你计划,你’重复更有可能完成任务并在清单上击中东西可以如此令人满意。它’也是减少拖延的好方法。您可以制作待办事项列表。但请记住不要压倒自己太多的任务!

这些待办事项列表可以是每周列出,每月列表,甚至每日列表,任何适合您的工作!常规和待办事项列表的组合可以对这种大流行期间的整体健康产生积极影响。

3. Exercise

隔离时,你可以做些什么

几项研究已经证明了运动的健康益处。运动不适合你的身体健康’对你的心理健康感到惊讶!并记住,锻炼并非主要是减肥。

It’更重要的是要健康和健康,而不是看一定的方式,符合美的社会标准。练习释放内啡肽,反过来,这可以对你的心情产生积极影响。锻炼是关于让你的身体移动。

你不’T必须具体做出一定类型的练习,如海盗或力量训练。你可以走来走去或移动更多。如果你喜欢跳舞,那就做到这一点!拉伸也非常重要,不能防止任何类型的身体疼痛。只做你喜欢的任何体育活动,并记得每周至少做几次。

4. Coloring Books

你还记得你曾经有多有趣吗?’D作为孩子的着色书籍着色。就是那个’对!获得一些彩色铅笔,蜡笔或油漆,并为成年人买一些着色书。成人着色书有很好的设计图片。着色这些图片可以对人们有一个非常平静的影响,并且对于提高你的集中能力也是很好的。所以在线购买着色产品并获得创意!

呼吸锻炼

如果你’努力与如何应对焦虑的人,呼吸锻炼是一种平静的好方法。有很多视频和文章可以在线找到,展示您可以在您做的各种类型的呼吸练习’从压力或感到焦虑的重新经历心悸。

最简单的是坐在对你舒适的位置。确保穿宽松的衣服,以最大限度地提高您的舒适度。闭上眼睛,慢慢地计数1到5,呼吸速度,直到5左右。

从1到8次计数时屏住呼吸,然后在1到10点的同时缓慢呼吸。每天要做几分钟,每天都要多次这样做。如果你在躺在床上这样做,你可以感到困倦。

6. Hygiene Habits

虽然每个人’s留在家里而不是出去,它’仍然是留在卫生惯例之上的好主意。每天享受漂亮的淋浴或沐浴,并建立一点护肤例证,您可以每天做两次。

即使你有时也会弥补妆容’没有出去。穿上一个漂亮的舒适装备’不是你的睡衣!这些简单的自我护理措施,涉及您的外观实际上可以让您感到快乐和平静。你的护肤例程和浴室时间可以像你的日常水疗中心!

7.限制您对社交媒体的接触

社交媒体在让人们通知和最新了解谁’s doing what, what’正在世界各地的事情以及其他类型的新闻。但是,它’在大流行期间,在大流行的人中也被轰炸了新闻,因为冠状病毒造成了损失。

虽然它’重要的是要意识到当前的世界活动,过度接触这种类型的信息可能会压倒和令人沮丧。所以限制了多少新闻’让自己暴露。此外,请确保从验证,真实来源获取信息,特别是在找到有关大流行的信息时。

8. Journaling

谢意日记或只是writing in a journal关于你定期的感受可以真正帮助你保持冷静和快乐。写下一些你的事情’当你早上醒来时,感激。每天都这样做和你’感觉到差异。

9.虚拟社交

通过视频呼叫,消息和定期呼叫与您所爱的人保持联系。这将有助于您保持联系和快乐,以及当您时平静下来’re rave一天。

10.吃右边和水合物

隔离时要做什么

Have yummy 营养丰富的饭菜有时对自己喜欢的饭菜和甜点撒尿。水合也对于保持健康至关重要。

实施这些做法,让您的生活更轻松,感到平静!

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Author: Lokesh agarwal

Lokesh Agarwal一直专注于数字营销&内容开发。他目前作为SR.数字营销主管工作Ubuy India。他喜欢撰写有关不同主题的文章,分享他与世界的思想,想法和知识。

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