为什么喝苏打水对您的健康有害

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用一罐苏打水扑鼻可能对您的味蕾很有好处,但会严重损害您的健康。无论如何,今天的年轻人仍然沉迷于这些含糖饮料。我们养成了几乎每天都要喝一罐来消暑的习惯,或者只是因为没有晚餐就不完整。

苏打水不仅带来零营养收益,而且饮料中还富含化学物质。这些饮料中咖啡因和糖的含量很高,因此上瘾。但是,即使您觉得自己习惯于过量服用苏打水,也并非没有赎回的余地。您可以消除这种习惯并减少这些碳酸饮料的摄入量。

如果您仍不愿意放弃这种习惯,那么以下是您应该这么做的一些重要原因。

它增加了超重的风险

苏打水会让你发胖。

这些饮料中包含的甜味剂会导致血糖水平升高。即使节食汽水也不能降低这种风险。它们的人造糖含量使您越来越意识到自己的爱吃甜食。

苏打水不会使您的胃口持续很长时间。最终导致更多的渴望和疲惫。

会导致糖尿病

谁愿意一生中只因为自己的健康处于危险之中而避免吃美味的食物?

糖尿病患者被迫这样生活。苏打水可使男性罹患2型糖尿病的风险增加26%。它还可能导致代谢综合征的发展。

您是否知道这些软饮料超过了WHO规定的糖摄入量限制?

会导致心脏病和中风

苏打水可以增加不良的胆固醇水平,甘油三酸酯标志物以及血压。这一切都增加了患心脏病的机会。由于软饮料会导致体重增加,因此可以提醒肝脏产生更多的胆固醇。一种 研究 发现单份苏打水可将中风的风险提高10%。

它使您的肾脏处于危险之中

苏打水摄入过多会损害肾脏功能。一种 研究 由哈佛医学院对3000多名女性进行的研究得出的结论是,饮食可乐可以使患肾衰的风险增加两倍。

苏打水可能会导致肾结石和肾脏相关疾病,因为苏打水含有大量的磷酸果糖玉米糖浆。

它让你变老了

苏打水不仅会使您重磅,而且还可能导致过早老化。研究表明,食用含糖饮料的人端粒较短。端粒越短,细胞再生越慢,意味着衰老更快。摄入苏打水会带来一些健康风险,也会缩短人的寿命。

会伤害你的骨头

如果您是狂热的汽水饮用者,请知道它会导致骨质疏松症。大多数可乐中的高磷酸含量迫使人体从骨骼中抽出碱化的钙化合物。

这也增加了骨折的风险。大量喝苏打水也会降低骨密度。研究表明,食用酸性苏打的少女面临的骨折多3至5倍。

会引起蛀牙

没有人想要药房的微笑,但没人愿意牺牲苏打水的摄入量。普通牙科学院说,定期饮用苏打水可能导致 与非法药物引起的牙齿侵蚀相似。饮料中的酸会损害牙釉质并消耗矿物质。它会导致牙齿腐烂。不幸的是,受损的牙齿无法像骨头一样愈合。

苏打水的一些健康替代品

定期摄入汽水对您的健康有很大的不利影响。考虑到这一点,您必须减少摄入无营养价值的含糖饮料。您可能会在想您有哪些选择’如果您从饮食中去除苏打水,将一无所获。实际上有很多选择。

改用天然的自制替代品。您可以探索冰茶,苏打水,注入果汁的水,椰子汁以及自制的更健康的雪碧和苏打水。这些不是化学填充物,可以为您提供更好的营养。但是,不要忘了遵循节制的口头禅。

结论

刚开始时,您可能会发现很难一次丢下苏打水,但是慢慢地,逐渐地,’就能摆脱这个习惯。但是,您不必’一辈子都喝一罐—只是不要上瘾。正如营养咨询公司的老板希瑟·曼吉里(Heather Mangieri)所说:“如果您偶尔喝一瓶苏打水,那并不意味着它一定不健康。”

因此,一次在蓝月亮中吞食苏打水就不成问题。

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作者: 朱莉娅·马克尔

我喜欢写有关时尚,旅行,健康和技术的文章。 //www.clothingric.com

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