瑜伽与新利棋牌:从改善心理新利棋牌到改善睡眠质量

10727

您是否知道瑜伽与新利棋牌息息相关?

尽管以精神修行为核心,但西方世界主要通过整体康复的视角来观察古老的瑜伽修行。甚至美国国立卫生研究院(National Institutes of 新利棋牌)也将瑜伽归类为补充和替代医学(CAM)的一种形式。但这是有道理的,因为瑜伽哲学的核心是关注人的新利棋牌,目的是为启蒙做好准备。此外,由于越来越多的研究证实了瑜伽的治愈能力,瑜伽的治愈益处现在在医学界得到了广泛认可。

这些研究大多数都发现,瑜伽可以预防与压力有关的疾病,并改善整体新利棋牌状况。瑜伽被认为是一种整体疗法,可以治愈思想,身体和灵魂。无论您可能遭受何种疾病,瑜伽都可以帮助您而没有任何副作用的风险。

如果您需要进一步说服为什么应该开始练习瑜伽,那么这里有一些有益于新利棋牌的瑜伽。

改善心理新利棋牌

瑜伽心理新利棋牌

根据《国际瑜伽杂志》上发表的一篇文章,焦虑和抑郁之类的心理新利棋牌问题是人们寻求瑜伽等替代疗法的最常见原因之一。

瑜伽似乎在缓解精神疾病症状方面与药物和谈话疗法一样有效,甚至更好。这样做的原因是瑜伽可以通过下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)的下调来帮助人们放松,这几乎毫无例外地在精神障碍患者中过度活跃。

简而言之,瑜伽可以帮助人们获得思想上的安宁,更高水平的幸福感,放松,自尊心的改善,易怒的降低以及对生活的积极看法,而焦虑和沮丧的人则缺乏这些。瑜伽在提高情绪方面的好处也很持久,并已成为人们生活观的永久方面。

减少中风和心脏病发作的风险

如今,慢性压力已被认为是导致动脉粥样硬化的主要因素,这种疾病会增加人患中风和心脏病的风险。但是瑜伽并不能通过缓解压力来降低中风的风险。

瑜伽练习期间的深呼吸和伸展运动有助于使血液稀薄,因此可以减少血液凝块的风险。扭曲会扭曲内部器官中的静脉血,一旦扭曲释放,富氧血液就会到达这些器官。

同样,倒立的姿势也有助于下肢的静脉血回到心脏并进入肺部,在肺部被氧化。可以增加心律的瑜伽姿势还可以为心肌提供有氧运动般的好处,增强心脏,从而减少中风和心脏病发作的危险。

更大的灵活性和强度

僵硬的关节,肌肉酸痛和生物力学功能差是当今的常见抱怨,随着年龄的增长,这种情况会越来越严重。定期练习瑜伽可以帮助防止与年龄相关的柔韧性和力量下降。

这仅仅是因为瑜伽姿势可以帮助您完成一系列运动,从而不可避免地带来更大的柔韧性和肌肉力量。人们随年龄增长发展关节炎的主要原因之一是有限的重复运动,导致肌肉萎缩和关节软骨消瘦。

瑜伽可以帮助解决其他与年龄有关的问题,例如骨质疏松症,认知能力下降,荷尔蒙失调甚至尿失禁。由于尿失禁可能是由于骨盆底肌肉无力而引起的,因此加强骨盆底的瑜伽姿势可以像男性和女性的凯格尔运动一样提供很多缓解。

也可以看看: 13种瑜伽趋势让您沉浸在新利棋牌之旅中& 幸福

改善睡眠质量

睡眠质量

根据疾病预防控制中心的说法’s(CDC),多达三分之一的美国成年人未获得足够的睡眠。考虑到睡眠障碍会增加人患系统性疾病,精神疾病甚至癌症的风险,这是在考虑的问题。

当今人们似乎难以入睡的主要原因之一是神经系统过度活跃。瑜伽可以帮助您将内向的感觉转向内心,从而使中枢神经系统平静下来,这不可避免地使您进入放松的心理状态,这对于保证优质的睡眠至关重要。

一项发表在《新利棋牌与医学替代疗法》上的研究甚至发现,老年人练习冥想瑜伽12周后,他们的整体睡眠质量得到了改善,焦虑和抑郁感减少了,疲劳减轻了,活力增强了,幸福感也得到了改善。

也可以看看: 你的睡眠被剥夺了吗? 8睡眠不足的新利棋牌风险 

增强免疫力

慢性应激的最强副作用之一是免疫系统减弱。另一方面,瑜伽的减轻压力的好处通过增强免疫系统的功能可以使整体活力更大。

我们的免疫系统可以保护我们免受致病性疾病的侵害,也可以保护我们免受癌症,自身免疫性疾病,过敏和一般疾病的敏感性。由于压力导致抑制控制免疫系统的机制(例如T细胞产生),因此患病的风险增加。

瑜伽不仅可以减轻压力,而且可以改善流向重要器官的血液流量,建立荷尔蒙平衡,并通过提高意识使我们对新利棋牌更加关注。

结论

在当今繁忙的世界中,压力正在损害我们的新利棋牌和福祉。降低压力水平可以对您的新利棋牌产生重大影响,但这说起来容易做起来难。

值得庆幸的是,已有3000多年历史的古老瑜伽方法为我们提供了在最紧张的时刻保持头脑轻松的秘密。但是,瑜伽中柔和的伸展运动和深呼吸也有助于我们一生保持新利棋牌。

瑜伽姿势可以改善柔韧性,关节新利棋牌和心血管功能。结果不再是痛苦和痛苦。瑜伽还可以增强我们的免疫系统,研究表明,瑜伽不仅对于抵抗病毒很重要,而且对于预防癌症和慢性疾病也很重要。

简而言之,瑜伽是一种整体疗法,可整体治疗我们的身体,并从内部提供治愈。练习瑜伽将为您带来比您所数更多的新利棋牌益处。

 

喜欢这篇文章?订阅我们的提要!

作者: 大卫·戈麦斯

大卫·戈麦斯专业从事自由撰稿人。他喜欢在博客和在线发布网站上写各种主题,如性新利棋牌,健身和锻炼。他热衷于帮助他人并努力工作。在业余时间,不写东西的时候,大卫喜欢看动作片,听音乐,阅读手头上的东西以及计划自己的梦想假期。

分享